De immuniteit kan op verschillende manieren worden versterkt. Geef allereerst de stimulerende middelen op, verander uw dieet dat rijk is aan groenten en fruit, kleed u warm aan en ga soms naar de sauna. Dit zal u helpen veel infecties te voorkomen. Het immuunsysteem moet functioneel zijn.
Krijg je vaak verschillende infecties, word je snel moe en slaap je slecht? Als dat zo is, overweeg dan om uw immuniteit te versterken. Dit kan op eenvoudige manieren. De cellen van het immuunsysteem zijn van korte duur - sommige slechts 36 uur. Het is waar dat ons verdedigingsleger zichzelf voortdurend vernieuwt, maar deze regeneratie moet worden ondersteund.
Manieren om de immuniteit te versterken
- Krijg genoeg slaap
Een uitgeput lichaam is vatbaarder voor infecties. Daarom moet u 's nachts niet in slaap vallen en voldoende slaap krijgen. Een volwassen persoon heeft ongeveer 8 uur slaap per dag nodig. Om gemakkelijker in slaap te vallen, moet u eraan denken de slaapkamer goed te ventileren en 's avonds een licht diner te eten, minstens 3 uur voordat u naar bed gaat. Sport niet intensief voor het slapengaan, maar maak bijvoorbeeld een wandeling. Je zult je lichaam ontspannen en van zuurstof voorzien.
- Leer ontspannen
De immuniteit wordt verzwakt door stress en nerveuze spanning, omdat het afweersysteem nauw verwant is aan het zenuwstelsel.Spanning en nervositeit verstoren hun samenwerking. Om dit te voorkomen, moet u elke dag wat tijd besteden om te ontspannen, tot rust te komen en te kalmeren.
- Leer diep en kalm te ademen, vooral in moeilijke situaties. Je kunt tijdens het ademen in gedachten tot 10 tellen.
- Praat openlijk over uw problemen. Analyseer conflictsituaties en probeer een oplossing voor het probleem te vinden.
- Om overmatige emoties los te laten, kun je soms een bord op de grond slaan of gewoon schreeuwen.
- Verdedig je vrije tijd. Neem niet te veel verantwoordelijkheden op je en leer nee zeggen.
- Vind tijd voor vrienden. Studies hebben aangetoond dat het immuunsysteem van sociale mensen voor 20 procent functioneert. beter dan degenen die introvert zijn.
- Ga soms voor een ontspannende massage, die ontspant en heeft een positief effect op de lymfecirculatie.
Alcohol, sigaretten en koffie vernietigen vitamines en micro-elementen, die antioxidanten zijn (ze neutraliseren vrije radicalen die schadelijk zijn voor het immuunsysteem). Alcohol in een hogere dosis dan een glas rode wijn per dag is een gif dat het bloed en de lymfe binnendringt en de daarin aanwezige immuuncellen doodt. Tabaksrook bevat op zijn beurt meer dan 4.000 giftige stoffen die de slijmvliezen vernietigen, en daarmee de eerste verdedigingslinie tegen ziektekiemen.
Op deze manier verbetert u de mechanismen van thermoregulatie, waardoor u temperatuurdalingen of schommelingen in de winter beter kunt verdragen. Dan is het makkelijker om je te verdedigen tegen infecties. Hoe uit te harden?
Waden in koud water werkt goed. Vul de badkuip ermee tot het water halverwege je kuiten komt. Droog uw voeten na een tiental minuten goed af en masseer ze (u kunt een verwarmende balsem gebruiken).
Het is ook de moeite waard om "luchtbaden" te nemen. Dit is een oefening van 5-10 minuten in lichte kleding en met het raam open. De temperatuur in de kamer mag niet lager zijn dan 8 graden C.
Artsen raden aan dat we minstens 3 keer per week 30-60 minuten trainen. U moet een activiteitentempo aanhouden - zoals hardlopen, fietsen of zwemmen - zodat uw hartslag 180 min de hsm-leeftijd tijdens het sporten is (als u bijvoorbeeld 45 bent, moet uw pps 135 keer per minuut kloppen).
Bovendien kun je nooit teveel bewegen in de frisse lucht, dus het is de moeite waard om elke dag een half uur stevig te wandelen, bijvoorbeeld op weg naar of van je werk.
Allereerst moet het groenten en fruit bevatten, omdat ze rijk zijn aan zogenaamd antioxidanten die - tegen vrije radicalen - de immuniteit bevorderen. Antioxidanten zijn voornamelijk vitamine A, C en E.
Waardevolle groenten en fruit zijn onder meer wortelen, spinazie, broccoli, tomaten, rode paprika, citrus, maar ook aalbessen en aardbeien (ook diepvries).
Eet knoflook, dat bacteriedodend is en de activiteit van witte bloedcellen verhoogt. Vers is het krachtigst, en zijn kracht wordt vergroot door vit. C.
Natuurlijke yoghurt met levende bacteriën mag niet ontbreken in het immuunsysteem. Inbegrepen in hetL.casei ze stimuleren de witte bloedcellen om actiever te zijn. Ze voeren oefeningen uit op een oefenterrein en bereiden ze voor op mogelijke verdediging.
Onder de elementen die nodig zijn voor het goed functioneren van het immuunsysteem, staan zink en koper op de eerste plaats. Dankzij hen worden er meer witte bloedcellen gevormd en zijn ze efficiënter. U vindt deze elementen onder andere terug in vis en zeevruchten, kalfslever, peulvruchten, pompoenpitten en eieren.
Door de hoge temperatuur stijgt de lichaamstemperatuur met 2-3 graden Celsius, wat niet prettig is voor virussen of bacteriën. Bovendien reinigen we door te zweten het lichaam van schadelijke gifstoffen. Het is de moeite waard om profylactisch naar de sauna te gaan. Gebruik het echter niet tijdens een infectie of als u problemen heeft met de bloedsomloop.
Het lichaam houdt niet van afkoelen. Het kan reageren op een sterke temperatuurdaling door de immuniteit te verminderen. Dus kleed je volgens het weer, bij voorkeur op de zogenaamde ui (je kunt altijd een laag verwijderen of toevoegen). Het wordt goed beschermd tegen afkoeling door een dun mandje van fijne schapenwol op het naakte lichaam.
Zelfgemaakte manieren om het immuunsysteem te versterken
Al generaties lang kennen veel huizen recepten voor drankjes die de afweer van het lichaam versterken. Ze zijn soms effectief en sommige zijn ook lekker.
Plet 30 niet te grote teentjes knoflook in een vijzel. Giet ze met het sap van 3 citroenen en een liter gekookt, afgekoeld water. Draai de pot en laat 3-4 dagen rusten op een donkere plaats. Neem dan 's avonds profylactisch een eetlepel van de siroop.
Waarschuwing! Knoflook verlaagt de bloeddruk, dus hypotone patiënten moeten de siroop voorzichtig en met mate gebruiken.
Snijd de gemberwortelstok ter grootte van een tennisbal in dunne plakjes. Meng de plakjes met twee glazen suiker, drie eetlepels gekookt water en een theelepel wijnazijn. Laat sudderen, onder voortdurend roeren en niet laten koken totdat er een dikke siroop is gevormd. Koel en drink elke ochtend en avond een theelepel van het mengsel. Helaas is dit geen recept voor diabetici.
Meng een halve liter rode halfdroge wijn, 50 gram gehakte en geplette aloëblaadjes (geen doornen!), 50 gram honing en eventueel citroensap. Zet in een afgesloten bakje op een donkere plaats 4-5 dagen opzij. Filter en drink 3 keer per dag een eetlepel wijn.
Chinese massage (acupressuur)
Volgens de Chinese geneeskunde heeft ons lichaam onzichtbare kanalen voor de stroom van levensenergie. Als op hun manier blokkades worden gevormd, verzwakt de immuniteit. Om dit te voorkomen, is het de moeite waard om 2-3 keer per dag een zachte massage van gevoelige punten uit te voeren.
Aangeboren en verworven immuniteit
Soms, ondanks onze beste inspanningen, kan het immuunsysteem niet omgaan met ziektekiemen die overal op de loer liggen. Daarna kunnen we, na overleg met een arts, kant-en-klare versterkingspreparaten en vaccins gebruiken.
We komen ter wereld met een aangeboren immuniteit, niet-specifiek genoemd door experts, en dan krijgen we verworven immuniteit, specifiek genoemd. Dat laatste hangt grotendeels van ons af. Ten eerste treedt het op als we besmet raken met een infectieziekte, waarna ons lichaam er immuun voor wordt. Ten tweede maken we het sterker door te vaccineren.
Vaccins
We kunnen ook aangeboren immuniteit ondersteunen door te vaccineren. De beslissing over dergelijke ondersteuning moet echter worden geraadpleegd met een arts.
Immuunstimulerende vaccins bevatten gedode bacteriën, extracten van gedode bacteriën, gelyofiliseerde bacteriële lysaten of bacteriële ribosomen. Ze tasten de slijmcellen aan, stimuleren T-lymfocyten en verhogen de aanmaak van interferon (eiwitten met antivirale activiteit).
Wij beschikken onder meer over:
- oraal Broncho-Vaxom-vaccin (indicaties voor het gebruik ervan zijn terugkerende infecties van de bovenste luchtwegen en chronische bronchitis);
- orale Luivac en toegediend als Polyvaccinum-injectie - aanbevolen voor terugkerende luchtweginfecties;
- Ribomunyl komt in de vorm van aerosol, granulaat en orale tabletten, die kunnen worden gebruikt om terugkerende luchtweginfecties te voorkomen;
- oraal Uro-vaxom voor immunotherapie van urineweginfecties;
- IRS 19 neusspray gebruikt bij terugkerende ontstekingen van de neusholten, chronische rhinitis en oorontstekingen;
- Panodina, toegediend via injecties, wordt aanbevolen in gevallen van neiging tot steenpuisten, ontsteking van de palatinale amandelen en ontsteking van de borstklier.
Het vaccin is verzwakte of dode pathogene micro-organismen die in het lichaam worden geïntroduceerd, waardoor het immuunsysteem antilichamen aanmaakt. Het is een soort training die je voorbereidt om ziektekiemen te herkennen zodra ze je lichaam binnendringen en er een leger antilichamen tegenaan sturen. Om de verworven immuniteit vele jaren te laten duren, is het noodzakelijk om de zogenaamde te nemen boosterdoses van het vaccin.
Therapie van de zogenaamde niet-specifieke vaccins zijn meestal langdurig (tot enkele maanden) en moeten voor elke patiënt afzonderlijk worden geselecteerd. De lange behandelingsduur is te wijten aan het feit dat de natuurlijke immuunmechanismen geleidelijk geactiveerd moeten worden tijdens de toediening van deze vaccins.
Niet-specifieke vaccins worden verondersteld ziekten te voorkomen, het immuunsysteem te versterken en ons zo te beschermen tegen het te vaak grijpen naar medicijnen die niet onverschillig zijn voor het lichaam, zoals antibiotica.
Er zijn niet veel contra-indicaties voor het gebruik van dit type vaccin. Ze mogen onder meer niet worden gebruikt bij mensen met auto-immuunziekten (bijv. lupus) en bij patiënten die desensibilisatie-therapie ondergaan.
