U hebt waarschijnlijk gehoord dat u tijdens de bevalling goed moet ademen. Waarom is het zo belangrijk, waar gaat deze ademhaling over en moet het worden geleerd?
Lucht in de longen trekken en uitademen is een van de basisfuncties van het lichaam. We doen het meestal instinctief, zonder het te weten.Maar misschien heb je het advies gehoord dat het in een nerveuze toestand helpt om 10 keer diep in en uit te ademen, omdat iemand met de uitgeademde lucht spanning uit het lichaam haalt en kalmeert? Het is vergelijkbaar tijdens de bevalling - een goede ademhaling heeft een zeer positief effect op het beloop en de gevoelens van de bevalling.
De voordelen van een goede ademhaling tijdens de bevalling
- Voorziet het kind van zuurstof
Terwijl je inademt, zuig je lucht in je longen. Zuurstof uit de lucht komt de bloedbaan binnen en circuleert vervolgens met het bloed door het lichaam, voedt de inwendige organen en voorziet de baby van stroom. Op de terugweg neemt het bloed het respiratoire afvalproduct (kooldioxide) uit de interne organen en van de baby terug naar de longen om door de uitademing te worden verdreven. Te snel ademen betekent vaak dat u lucht inademt voordat eventuele restanten van de vorige inademing zijn verdreven, dus gebruikte lucht zit nog steeds vast in de longen, waardoor de toevoer van verse zuurstof naar de rest van het lichaam en de baby afneemt. Aan de andere kant reinigt een lange, rustige uitademing de longen volledig, waardoor ruimte ontstaat voor een nieuwe dosis verse zuurstof. Dit is belangrijk tijdens de bevalling - elke samentrekking is een onderbreking van de zuurstoftoevoer voor de baby en deze onderbrekingen moeten worden gecompenseerd.
Belangrijk
Apneu is het ergst tijdens de bevalling
Concentreer u tijdens de bevalling alleen op het uitademen - probeer het lang maar niet te zwaar te houden. Inademen is een spontane activiteit. Het ergste voor een baby tijdens de bevalling zijn perioden van maternale apneu, omdat de bloedvaten samentrekken en de zuurstofstroom verslechtert naarmate de baarmoeder samentrekt. Hoewel zuurstofreserve het welzijn van de foetus mogelijk maakt, kan de situatie in de baarmoeder, als deze aanzienlijk wordt aangetast door apneu van de moeder, ongunstig zijn voor het kind. Probeer daarom te onthouden om te ademen als de pijn hevig wordt.
Als je lucht in je longen inademt, span je onwillekeurig al je spieren aan, terwijl als je uitademt, de spanning die ontstaat bij het inademen verdwijnt. Als u uw adem inhoudt tijdens een samentrekking, worden uw spieren automatisch gespannen. Door dit patroon bij elke samentrekking te herhalen, vergroot je de pijn. Om spanning los te laten, adem je bewust uit bij elke samentrekking. Het stelt je in staat je hele lichaam te ontspannen en helpt je met pijn om te gaan.
Samen met het bewust uitademen van lucht, ontspannen de spieren van het hele lichaam, inclusief de baarmoederhals, zich, wat een betere opening van het geboortekanaal en een snellere bevalling bij de baby veroorzaakt. Nog levendiger kan worden gezegd dat het inademen altijd gepaard gaat met een naar binnen gerichte beweging en dat het uitademen altijd gepaard gaat met een naar buiten gerichte beweging. En als dat zo is, is het de juiste uitademing die het kind helpt om de wereld in te gaan. Soms praten vrouwen zelfs over 'de baby uitademen'.
Ademen in verschillende stadia van de bevalling
Geboortescholen leren een goede ademhaling, waarbij ze meestal een heel specifiek patroon voorstellen en de juiste oefeningen voorschrijven. Maar je kunt het ook zonder school leren, want het belangrijkste is niet zozeer een specifieke techniek als wel het vermogen om diep in het middenrif te ademen. Vanwege de bovengenoemde voordelen is het juist dit dat zo gunstig is in de eerste fase van de bevalling.
Het diafragma is de platte spier die de buikholte scheidt van de borstholte. Diafragmatische ademhaling is een proces waarbij lucht wordt aangezogen om het middenrif zo ver mogelijk te laten zakken (buik naar voren duwen). Bij volledige inademing blaast het verlagen van het middenrif de onderste, middelste en bovenste longen op met lucht. Wanneer u uitademt, gaat het middenrif omhoog en helpt het om gebruikte lucht uit uw longen te verwijderen. De belangrijkste regels:
U kunt dit soort ademhaling oefenen tijdens de zwangerschap, vooral tijdens voorspellende weeën. Ga voordat u begint met trainen comfortabel zitten, bijvoorbeeld in kleermakerszit of in een stoel, strek uw wervelkolom zoveel mogelijk (deze moet stationair zijn, bij voorkeur ondersteund) en ontspan het hele lichaam.
Als diepe inhalaties u niet langer helpen de weeën onder controle te houden, adem dan oppervlakkig en iets sneller en probeer een stabiel ritme te behouden. Let op: Te veel ademen kan leiden tot hyperventilatie. Het manifesteert zich door duizeligheid, tintelingen over het hele lichaam en moeite met zien (vlekken voor de ogen). Vraag in deze situatie uw verloskundige om hulp (zij zal u waarschijnlijk aanraden uit te ademen in een papieren zak of in gevouwen handen).
Dit is wat verloskundigen de momenten noemen waarop ze nog niet volledig is verwijd (hoewel het al dichtbij is), maar de vrouw in de bevalling al druk nodig heeft. Bij het afzien van duwen, de zogenaamde hijgend. Het houdt in dat je diep inademt door je neus en het vervolgens in batches door je mond uitademt - net als het uitblazen van een kaars. De ademhaling wordt dan oppervlakkiger en sneller. Hijgen helpt je sterk te blijven als je lichaam erg moe is en vermindert ook de spierspanning die wordt veroorzaakt door samentrekkingen.
Het is belangrijk om ademhaling te correleren met verplaatsing. Adem aan het begin van een Partego-contract één keer diep in - haal veel lucht en houd deze vast. En als je wee zijn hoogtepunt bereikt (je verloskundige zal het je vertellen), neem het dan met al je kracht - zolang je je adem kunt inhouden. Je kunt meerdere keren drukken tijdens één samentrekking - het enige wat je hoeft te doen is inademen en opnieuw duwen. Adem diep in na een samentrekking om weer op krachten te komen. De druk verhoogt de druk in de buik. Als het hoofd struikelt, mag u niet duwen om het drukverschil niet te vergroten. Als de verloskundige je dan vraagt om niet te duwen, adem dan snel en oppervlakkig alsof je hijgt, of adem langzaam uit. Volg de hints van de verloskundige tijdens het duwen.
maandelijkse "M jak mama"
