Ineffectief dieet - de fout van anticonceptie?

Ik probeer al zes maanden af ​​te vallen, maar dat is helaas niet gelukt. Ik ben 25 jaar oud, ik weeg 59 kg met een hoogte van 152 cm. Ik eet weinig, omdat ik van mijn werk niet mag snacken, en ik eet regelmatig op bepaalde tijden: 9.45 seconden ontbijt - fruit en om 13.00 uur lunch - vaak een broodje of yoghurt. Natuurlijk ontbijt ik elke ochtend, meestal cornflakes. Diner tussen 17.00 en 18.00 uur. Helaas heb ik niet veel tijd om te sporten of te sporten. Ik probeer echter sit-ups, push-ups te doen - alles wat ik minstens een paar keer per week moet bewegen. Ik weet niet wat ik anders moet doen. Ik heb de snoepjes helemaal opgeborgen. Ik eet zelden in zeer kleine hoeveelheden. Ik zou graag minimaal 49 kg willen wegen omdat ik me slecht voel over mezelf. Ik weet niet wat ik moet doen. Kunnen anticonceptiepillen voorkomen dat u afvalt? Ik vraag om hulp, want een beetje meer en ik zal gek worden. Ik weet niet wat ik moet doen.

Uw BMI (Body Mass Index) is 25,5 en de norm is 18,5-25. Het is dus verhoogd en heeft iets overgewicht. Met het oog op de gezondheid zou het zelfs de moeite waard zijn om deze waarde te verlagen.

Ik denk dat het probleem met het verliezen van ongewenste kilo's vooral te wijten is aan de levensstijl. Het is natuurlijk mogelijk om het door u beoogde gewicht te bereiken, maar onthoud dat als u wilt dat het effect langdurig is, u geduld en veel veranderingen nodig heeft. Bekijkt u alstublieft uw menu. Dit kunt u het beste doen door een voedingsdagboek bij te houden. Het moet dan worden beoordeeld in termen van de regelmaat van maaltijden (er moeten 5 maaltijden om de 3 uur zijn) en hun samenstelling. Probeer alle bewerkte voedingsmiddelen door te halen, inclusief cornflakes, die weinig vezels bevatten maar een hoge GI hebben. Het is de moeite waard om havermout, zemelen, roggevlokken, boekweit en grutten, bijvoorbeeld gierst als ontbijt te introduceren. Probeer vaker te eten, eet voldoende eiwitten (gevogelte, mager rundvlees, kwark, eieren, bonen, linzen) en eet 5 keer per dag groenten.

Ik denk dat het de moeite waard is om naast het veranderen van het dieet wat kleine fysieke activiteit toe te voegen (bijvoorbeeld naar het werk lopen of weekendwandelingen). Het is mogelijk dat de problemen met het uitblijven van gewichtsverandering ook het gevolg zijn van onvoldoende hoeveelheid en voedingswaarde (vitamines, vezels) van het eten van maaltijden, evenals te lange tussenpozen tussen maaltijden (meer dan 4 uur).

Al deze componenten (ook gebrek aan lichaamsbeweging) maken uw stofwisseling (d.w.z. veranderingen in uw lichaam) erg traag.Om af te vallen, zou u het moeten versnellen met gewone maaltijden, veel groenten, fruit, volle granen, gezonde eiwitten en gezonde vetten, en voldoende vochthydratatie.

Gewichtstoename (met ongeveer 2 kg) na hormonale behandeling kan te wijten zijn aan het vasthouden van water en natrium in het lichaam. Als uw stemming tenslotte verandert na het innemen van de tabletten of als u meer eetlust heeft, denk ik dat het de moeite waard is om dit probleem te bespreken met een gynaecoloog die u zal helpen bij het kiezen van de juiste anticonceptie. Met vriendelijke groet!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl