Het overbelasten van een spier is een pijnlijk letsel. Het treedt op als gevolg van overmatige overbelasting van spieren die niet goed zijn voorbereid op training. Om dit soort blessures te voorkomen is een korte warming-up meestal voldoende. Maar wat als er al een blessure is? Ga na wat de oorzaken en kenmerkende symptomen zijn van een spierspanning en hoe wordt dit type letsel behandeld.
Luister naar wat de symptomen van een spierspanning zijn en hoe je ze kunt behandelen. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tipsSchakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Het strekken van de spier is een lichte microdamage van de spiervezels, de zogenaamde myofibrillen. Vezels verschuiven buitensporig ten opzichte van elkaar en zijn niet meer samenhangend. Het resultaat is een progressieve ontsteking. Dit soort verwondingen omvat het strekken van de spieren van de schouder, rug, nek, dij, evenals de gluteale en supraspinac-spieren.
Spierspanning - oorzaken
Als gevolg van overmatige overbelasting en plotselinge bewegingen, wanneer de spieren nog niet voorbereid zijn om de belasting te dragen, wordt een kleine hoeveelheid spiervezels gescheurd - meestal waar de spier verbinding maakt met het bindweefsel in de pezen. Een spier kan ook worden uitgerekt als we hem dwingen te hard te werken na een lange periode van inactiviteit.
Spierspanning is een van de meest voorkomende blessures die we tijdens de vakantie kunnen oplopen. Het is tijdens de vakantie dat we na maandenlange stilte vaak heel actief beginnen te bewegen. Velen van ons klimmen, rennen, springen en belasten onze spieren maximaal.
Een spier strekken en scheuren - verschillen
We praten over het strekken van een spier als de continuïteit van een klein aantal spiervezels (ongeveer 5%) is verbroken. In een dergelijke situatie is er weinig beperking van de mobiliteit. Als er echter meer schade aan de spier is (meer dan 5% van de spiervezels scheuren), kwalificeert het letsel zich als een scheur. Dan maakt het letsel het onmogelijk om complexe motorische activiteiten uit te voeren. De symptomen van een breuk zijn dezelfde als de symptomen van een spierspanning. De periode van immobilisatie, revalidatie en volledig herstel is echter veel langer dan bij strekken.
Spierspanning - symptomen
Als gevolg van uitrekken ontstaat een ontsteking, met als symptoom zwelling en scherpe pijn in de spieren. Een begeleidend symptoom kan een blauwe plek zijn, d.w.z. bloederige huiduitslag, veroorzaakt door extravasatie van bloed in het onderhuidse weefsel.
Een overbelaste spier is gevoelig voor aanraking en elke poging om te bewegen zal de pijn nog meer doen toenemen.
Deze pijn is stekelig, puntachtig en heeft de neiging toe te nemen als gevolg van druk. Een begeleidend symptoom kan ook een frequente spiercontractie zijn.
Spierspanning - behandeling
Een koud kompres moet zo snel mogelijk op het pijnlijke gebied worden aangebracht, waardoor de verwijde bloedvaten smaller worden en zwelling wordt verminderd. Meestal verdwijnen de symptomen langzaam binnen 24 uur. Dan kun je een warm kompres gebruiken. Het is ook de moeite waard om vrij verkrijgbare pijnstillers te pakken.
U kunt ook preparaten gebruiken die een ontstekingsremmende en pijnstillende werking hebben, bijvoorbeeld arnica gel. Bovendien versnelt arnica de opname van kneuzingen, omdat de stoffen in het extract van arnica-bloemen een beschermend effect hebben op de bloedvaten, de doorlaatbaarheid van de capillaire wanden verminderen en zwellende eigenschappen hebben.
Het is de moeite waard om te weten dat arnica een wondermiddel is voor alle soorten mechanische schade aan het lichaam - van kleine kneuzingen tot meer ernstige wonden, hematomen, verwondingen en kneuzingen. Om deze reden wordt arnica gebruikt in de orthopedie en sportgeneeskunde.
Het vroeg genoeg gebruik van preparaten die arnica bevatten (bijv. Gels) kan de symptomen voorkomen of aanzienlijk verminderen, de opname van ecchymosen, weefselschade en blauwe plekken versnellen.
Verdere behandeling vereist vooral rust en beperking van lichamelijke activiteit. Nadat de blessure is genezen, moet de oefening worden beoordeeld. Anders zal de blessure gemakkelijk herstellen.
Als de pijn echter verergert, is een bezoek aan de dokter noodzakelijk. Een orthopedist zal de plaats van het letsel onderzoeken en een röntgenfoto bestellen om te controleren op mogelijke breuken of ander ernstig letsel. Uw arts kan ook een Doppler-echografie (beeldvorming van de bloedstroom in de bloedvaten) bestellen om gezondheidsgerelateerde afwijkingen in de aderen op te sporen die mogelijk zijn veroorzaakt door een verwonding.
Spierspanning - preventie
Zwakke en niet-uitgerekte spieren zijn het meest vatbaar voor blessures, dus u moet voor de training minstens 15 minuten opwarmen. U kunt uzelf tegen strekken beschermen door regelmatig oefeningen te doen om uw spieren te strekken en te versterken.
Lees ook: Verstuikingen en ontwrichtingen van gewrichten ACHILLES TENDON schade - oorzaken en behandeling Peesscheur: oorzaken en symptomen. Hoe is de behandeling van een gescheurd been ... Over de auteur
Lees meer artikelen van deze auteur
