Obesitas is een ziekte die de figuur vervormt. Bij mannen, in tegenstelling tot bij vrouwen, hoopt vetweefsel zich meestal op de buik op. Mannelijke obesitas, de zogenaamde buik is een risico dat u verschillende andere ernstige aandoeningen kunt krijgen, zoals diabetes type 2, aderverkalking of hoge bloeddruk.
Zwaarlijvigheid abdominaal, professioneel mannelijke obesitas genoemd, is een ziekte die al meer dan 60 procent heeft getroffen. Palen. Kent u het ook? Je rent en voelt dat elke beweging gehinderd wordt door een kleinere of grotere "zak" vetweefsel die zich ter hoogte van je middel bevindt. Je aait hem, maakt grapjes met anderen over hem, noemt hem "bierspier", maar diep van binnen lacht je helemaal niet. Meer dan de helft van de mannen in Polen draagt zo'n "ballast" vergelijkbaar met die van u. Je hoort waarschijnlijk meer dan eens dat je hem "verdiend" hebt. U herinnert zich werklunches gedrenkt in alcohol en vergeten, niet-opgegeten ontbijten. Je verwijt jezelf dat je van traditionele Poolse gerechten houdt - grote en vette porties, dat je fastfood niet vermijdt. U berekent hoe vaak u uw auto gebruikt, zelfs voor korte afstanden, hoeveel uur u achter uw bureau en op het werk doorbrengt. U leest de informatie dat uw vrouw liet doorschemeren dat één bieravond u enkele duizenden calorieën kan opleveren. En je vraagt je niet eens af waar die calorieën zijn. Je ziet ze "rustig gelegen" op je buik. U weet dat een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en stress hebben bijgedragen aan uw obesitas. U vraagt zich echter af hoe het is gekomen dat uw collega's een vergelijkbare levensstijl leiden en geen overgewicht hebben. Waarom heeft het jou "gepakt"?
Lees ook: BMI-calculator - formule voor het juiste BMI-dieet voor de buik van een man. Wat moet een buikdieet zijn voor een man? Een afslankdieet voor een echte man
Abdominale obesitas, de zogenaamde mannelijke obesitas
Obesitas is een zeer complexe ziekte die ontstaat met de deelname van vele factoren - de zogenaamde omgevings-, metabolisch, genetisch, psychologisch en hormonaal. Onder hen spelen de eerste - milieu - de belangrijkste rol, waaronder onjuiste voeding en lage fysieke activiteit. Een symptoom van obesitas is overtollig lichaamsvet. Op deze manier wordt ongebruikte energie opgeslagen, die met voedsel aan het lichaam wordt geleverd - ofwel te groot of samengesteld uit ongezonde ingrediënten.
Bij zwaarlijvige mannen wordt vetweefsel aan de voorkant van de buik afgezet. Bij dames elders op het lichaam. Het is gerelateerd aan hormonen. Vrouwtjes bevorderen zwaarlijvigheid van het "peer" -type Vet op dijen, heupen en billen is een energieopslagplaats en een beschermende laag voor de foetus tijdens de zwangerschap. Dit is wat de natuur heeft gedaan. ventraal, die de buik en borst bedekt.
Val niet te snel af ...Als u bijvoorbeeld 120 kg weegt en besluit om een dieetbehandeling te volgen, hoeft u niet bang te zijn dat u in slechts enkele maanden tijd uw gewicht tot 80 kg kunt verminderen. Het is niet echt. En als dat het geval is, is het zeer schadelijk voor uw lichaam en zijn werking. Veilig voor gezondheid en leven "gewichtsverlies" is een verlies van 0,5-1 kg per week. Het risico op ziekteontwikkeling wordt met 20% verminderd. al met een afname van 10% van het aanvankelijke lichaamsgewicht. Gun uzelf de tijd. Verander slechte gewoonten, ontwikkel goede. Het is voldoende als uw lichaamsgewicht binnen een jaar tot 100 kg daalt. Het belangrijkste is dat de behandeling werkt!
Abdominale obesitas leidt tot atherosclerose, diabetes en andere ziekten
Bij mensen met obesitas verergert buikvet hun werk. Het verhoogt het middenrif, waardoor ademen moeilijk wordt. De urinezuurspiegels zijn verhoogd, waardoor u het risico loopt op jichtaanvallen (voorheen bekend als jicht). De kans op kanker van de dikke darm en alvleesklier neemt toe, bij vrouwen - borst, bij mannen - prostaat. Storingen in het cholesterolbeheer leiden tot galsteenaandoeningen en pancreatitis. Als we overgewicht hebben, worden de cellen na vele jaren resistent tegen insuline en nemen ze glucose minder goed op. Er blijft te veel in het bloed achter en de alvleesklier moet steeds meer insuline aanmaken, die de cellen niet kunnen opnemen. De overbenutte alvleesklier weigert mee te werken. We kunnen diabetes type 2 verwachten, ook de lever lijdt. De directe omgeving van vetopslagplaatsen betekent dat het deze in grotere hoeveelheden bereikt. Daarom kan teveel eten en misbruik van alcohol leiden tot leververvetting en een grotere productie van triglyceridenrijke moleculen die in het bloed worden uitgescheiden. Naarmate de triglycerideniveaus stijgen, dalen de niveaus van "goed HDL-cholesterol". Daarom benadert het de complicaties van een intens atherosclerotisch proces, zoals cardiovasculair falen, hartaanval en beroerte.
Het is gemakkelijker om abdominale obesitas te behandelen dan gluteale-femorale obesitas
We hebben goed nieuws voor je: de zogenaamde obesitas. ventraal, in tegenstelling tot gluteaal-femoraal, is het gemakkelijker effectief te behandelen. Vetweefsel "Bierspier" reageert snel op caloriebeperking, vooral bij inspanning.
- Als een patiënt me ervan wil overtuigen dat hij al mijn aanbevelingen heeft opgevolgd en niet is afgevallen, dan geloof ik hem niet - benadrukt dr. Małgorzata Kozłowska-Wojciechowska van het Instituut voor Voedsel en Voeding. - De vrouw is anders. Als ze beweert dat ze nauwelijks heeft gegeten maar niet is afgevallen, vertelt ze waarschijnlijk de waarheid, vooral als ze verschillende keren op onredelijke wijze is afgevallen.
Het belangrijkste bij het afvallen van mannen is het verminderen van de hoeveelheid vet in de buikholte, wat zich vertaalt in een kleinere tailleomtrek. Dus heren - laten we gaan! De beste indicator van zwaarlijvigheid wordt genoemd de buikomtrek is de middelomtrek. Het moet ter hoogte van de navel worden gemeten, zonder aan de buik te trekken. Het risico op diabetes, arteriosclerose en hoge bloeddruk neemt toe met een middelomtrek van meer dan 88 cm bij vrouwen en meer dan 102 cm bij mannen.
Hoe verstandig af te vallen?Hoe verstandig af te vallen?
- Beperk uw porties, maar verhonger uzelf niet.
- Eet regelmatig. Vergeet het ontbijt niet.
- Eet langzaam, bijt goed, geniet van elke hap.
- Drink mineraalwater voor de maaltijd - u zult na 15 minuten minder honger hebben.
- Sta op met een onvolledige maag (dit gevoel verdwijnt na enkele minuten).
- Geniet van groenten, fruit en granen - ze bevatten vezels die de darmen stimuleren om te werken.
- Eet niet veel rood vlees, maar vervang het door vis.
- Controleer de hoeveelheid vet - verwijder vettige korstjes, gebruik geen paneermeel, spek, bloedworst, enz.
- Probeer het niet te zoeten en niet te zouten.
- Vermijd snacks - kies noten en zaden in kleine hoeveelheden in plaats van chips.
- Drink met mate bier - onthoud dat het de eetlust stimuleert.
- Geniet niet van late maaltijden en zoetigheden.
- Zwemmen, hardlopen, fietsen, dansen - hoe groter je spieren, hoe beter je vet verbrandt.
Poradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas.
Dit artikel bevat geen inhoud die mensen met obesitas discrimineert of stigmatiseert.
