Lordosis (concave rug) - oorzaken, symptomen, behandeling en oefeningen

Diepgaande lordose (of concave rug) is een houdingsfout die wordt gekenmerkt door overmatig naar voren buigen van de wervelkolom in de onderrug. Onbehandelde lordose kan niet alleen de verhoudingen van de figuur verdiepen en verstoren, maar ook ernstige complicaties veroorzaken, zoals chronische rugpijn of artritis. Wat zijn de oorzaken en symptomen van lordose? Wat is de behandeling? Welke oefeningen moet ik doen om lordose te verminderen?

Diepgaande lordose (in de volksmond concave rug, hyperlordose) is een houdingsdefect dat bestaat uit een progressief overmatige, pathologische anterieure kromming van de wervelkolom in het lumbale gebied (onderrug).

De wervelkolom buigt van nature iets naar voren in de cervicale en lumbale delen en naar achteren in de thoracale en sacrale delen. Op deze manier absorbeert het schokken en ondersteunt het het gewicht van het hoofd. Als de natuurlijke kromming van de wervelkolom in het lumbale deel echter te groot is, wordt dit een pathologische, diepe lordose genoemd - hyperlordose.

Inhoudsopgave

1. Lordosis - oorzaken
2. Lordosis - symptomen
3. Lordosis - diagnose
4. Lordosis - behandeling
5. Lordosis - voorbeeldoefeningen

Lordosis - oorzaken

Lordosis kan het gevolg zijn van een slechte houding en / of gebrek aan lichaamsbeweging, obesitas en een aangeboren afwijking. Daarnaast kan het ook een gevolg zijn van:

• een ander houdingsfout - ernstige kyfose (overmatig naar buiten buigen in het midden van de rug);
• verwondingen (bijv. heupdislocaties),
• bepaalde medische aandoeningen zoals:
• rachitis,
• osteoporose,
• spierdystrofie (of spierverspilling)
• ontsteking van de tussenwervelschijven (zogenaamde schijven),
• degeneratieve aandoeningen van de wervelkolom,
• ischias
• achondroplasie (een ziekte die tot dwerggroei leidt),
• spondylolisthesis (verplaatsing van de wervels ten opzichte van elkaar - de hogere wervel wordt naar voren gesubluxeerd ten opzichte van de onderste),
• het kan ook een complicatie zijn van tuberculose.

Aanbevolen artikel:

Scoliose - oorzaken, symptomen en behandeling

Lordosis - symptomen

De man met lordose ziet er overbelast uit. Tussen zijn billen en het middelste deel van de wervelkolom vormt zich een kenmerkende letter C. Dan (vanaf de zijkant naar de patiënt kijkend) zie je dat:

• de achterkant is concaaf
• buik is uitgestoken
• billen zijn prominenter dan normaal

Bovendien kan er pijn in de onderrug zijn als gevolg van overmatige belasting, spierkrampen, tintelingen of gevoelloosheid in de onderste ledematen en aandoeningen van plassen en ontlasting.

Wat zijn de complicaties na lordose?

Onbehandelde lordose kan later tot veel complicaties leiden, zoals:

• artritis,
• chronische rugpijn,
• aandoeningen in het gebied van de heupgordel, onderste ledematen en inwendige organen.

Lordosis - diagnose

Om lordose te diagnosticeren, gaat u gewoon op uw rug op een hard oppervlak liggen en plaatst u uw hand onder uw onderrug, over uw billen. Correct, de ruimte onder de onderrug mag niet veel groter zijn dan je hand. Als het echter groter is, duidt dit op pathologische lordose.

Beeldvormingstests - Röntgenfoto's van de wervelkolom zijn nuttig bij het diagnosticeren van lordose.

Lordosis - behandeling

Niet elke vorm van lordose vereist een gespecialiseerde behandeling. Als de overmatige flexie van de wervelkolom wordt geëlimineerd door herpositionering - terwijl de baby naar voren leunt - is behandeling niet nodig. Alleen de juiste oefeningen kunnen helpen voorkomen dat het defect verergert.

Als de kromming van de wervelkolom echter niet verandert met de voorwaartse buiging of als er:

• pijn,
• spierkrampen,
• tintelingen of gevoelloosheid
• problemen met plassen of ontlasting,

Raadpleeg een arts.

De behandeling van lordose hangt af van de mate van flexie en de aanwezigheid van andere symptomen. Gelukkig vereisen maar heel weinig gevallen van lordose een specialistische behandeling. Meestal is de basis van therapie corrigerende gymnastiek, met als doel de lordose af te vlakken. Uw arts kan ook medicijnen (om pijn te verminderen) en fysiotherapie (om de rompspieren te versterken) bestellen.

In sommige gevallen kan het nodig zijn om een ​​orthopedisch korset te dragen, dat op de wervelkolom drukt om de juiste positionering te forceren. In zeer vergevorderde gevallen is een operatie noodzakelijk.

Yoga, massage en zwemmen zijn erg behulpzaam. Het is raadzaam om af te vallen bij mensen met overgewicht.

Lordosis - welke posities te vermijden?

Mensen die met lordose worstelen, moeten de volgende posities vermijden:

• wiegen,
• bruggen,
• op handen staan,
• zijwaartse salto's,
• buigt naar achteren.

Artistieke gymnastiek en acrobatiek zijn ook af te raden. Til bovendien geen zware voorwerpen op om de wervelkolom niet te overbelasten.

Lordosis - voorbeeldoefeningen

Oefening nummer 1

Op je rug liggen. Buig uw rechterbeen bij de knie en trek het omhoog naar uw borst terwijl u uw knie met uw handen vasthoudt. Het andere been blijft recht. Breng vervolgens de knie van het gebogen been met uw handen naar de borst en druk tegelijkertijd het gestrekte been op de grond. Herhaal de oefening 10 keer en herhaal op het andere been.

Oefening nummer 2

Voer een gesteunde knieën uit. Ga dan op je hielen zitten en leg tegelijkertijd je armen naar voren (de zogenaamde Japanse helling). Herhaal de oefening 10 keer.

Oefening nummer 3

De zogenoemde kat is terug. Doe een gestutte knielen (op handen en voeten). Plaats uw handen op schouderbreedte uit elkaar en uw knieën en voeten op heupbreedte. Adem dan uit en duw uw ruggengraat voorzichtig omhoog terwijl u uw bekken naar voren duwt en uw hoofd naar uw borstbeen brengt. Adem in en keer terug naar de startpositie.

Aanbevolen artikel:

Oefeningen voor de rug - 10 oefeningen om de rugspieren te versterken

Corrigerende oefeningen moeten minstens 3 keer per week worden uitgevoerd. Pas dan ziet het kind de resultaten

Bron: lifestyle.newseria.pl

We raden de e-gids aan

Auteur: Persmateriaal

In de gids leer je:

• Hoe de wervelkolom en gewrichten niet te zwaar te belasten.
• Hoe kunt u uzelf helpen als uw rug of gewrichten pijn doen?
• Wat te doen om de gewrichten in goede staat te houden.
• Hoe we de wervelkolom en gewrichten kunnen ontlasten als we urenlang zittend of staand werken.
• Comfortabel reizen.
• Hoe een matras te kiezen.

Koop nu

Lees ook:

• Ruggengraat van het kind - wat te doen om de rug van het kind recht te houden?
• Heeft u rugklachten? Kijk hoe u tijdens kantoorwerk voor uw wervelkolom moet zorgen