Het versterken van het immuunsysteem in de herfst kan helpen bij de strijd tegen verkoudheid in het koudste seizoen. Bij de natuurlijke versterking van het afweersysteem van het lichaam kunnen stoffen in sommige planten helpen. Hoe uw immuniteit versterken? Hoe het immuunsysteem versterken?
Echinacea is het meest grondig getest, gevolgd door aloë en ginseng. Wetenschappers hebben bevestigd dat extracten van deze planten immuuncellen stimuleren om beter te werken. Vergelijkbare effecten, hoewel niet zo goed onderzocht, worden ook aangetoond door brandnetel, paardenbloem en zoethout, bekend in de Poolse keuken.
Deze planten helpen je lichaam bij de ziekte
Echinacea is een plantensoort uit de Asteraceae-familie. Het is niet geschikt voor gebruik in de keuken, maar de basis - vergelijkbaar met extracten van ginsengwortel en aloëblaadjes - wordt gebruikt om medicinale preparaten te maken. Ze bevatten vrij krachtige verbindingen en mogen niet langer dan 6 weken worden gebruikt. Aloë - eenzaadlobbige vetplant - je kunt het zelf in een pot laten groeien en het gebruiken voor het versterken van tincturen.
Deze winter mag niet ontbreken in jouw voorraadkast!
Wanneer het infectieseizoen aanbreekt, is het een goed idee om uw immuunsysteem verder te versterken door dagelijks te eten:
- knoflook: bevat vitamines, selenium en alliacine, een zwavelverbinding met antibacteriële eigenschappen;
- gember: bevat etherische olie, gingerol en shogaol om het een scherpe smaak en ontstekingsremmende eigenschappen te geven;
- honing: bevat vitamines, mineralen, organische zuren, aminozuren en enzymen, heeft antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen, verhoogt de immuniteit en beschermt de luchtwegen tegen het ontstaan van infecties.
C - de belangrijkste vitamine
Het menselijk lichaam kan vitamine C niet opslaan, dus je moet er elke dag een goede bron van eten. De gemiddelde mens heeft ongeveer 70 mg van deze vitamine per dag nodig, maar in de herfst- en winterperiode kan deze dosis zelfs verdubbeld worden. Deze hoeveelheid wordt geleverd door: 10 gram verse of bevroren zwarte bessen, 30 gram kiwi, 30 gram citroenen, 45 gram mandarijnen, 10 gram rode peper, 15 gram boerenkool of 7 gram peterselie. Het is belangrijk om deze voedingsmiddelen meerdere keren per dag te eten, omdat vitamine C gemakkelijk uit het lichaam ontsnapt (via de urinewegen).
maandelijkse "Zdrowie" Lees ook: Huismiddeltjes om het immuunsysteem te versterken. Verbeter uw immuniteit en ... Geneesmiddelen die de immuniteit op recept versterken. Hoe werken immunisatievaccins? Zelfzorggeneesmiddelen die het immuunsysteem stimuleren: zijn ze effectief en wat zit er in?
