Hoe krijg je een lucide droom? De technieken om een heldere slaap op te wekken variëren, maar ze kunnen allemaal worden geleerd - alles wat je nodig hebt is training, positief denken en geduld. Ontdek wat de technieken zijn om een heldere slaap te krijgen en kies degene die het beste bij u past.
Hoe krijg je een lucide droom? De technieken om een heldere slaap op te wekken variëren, maar ze vereisen allemaal een goede training, positief denken en een beetje geduld. Alleen op deze manier kun je een droomstaat van bewustzijn tot stand brengen en onder controle houden. Het komt zelden voor dat iemand zich van nature bewust wordt van dromen zonder zijn toevlucht te nemen tot speciale oefeningen.
Technieken voor het opwekken van lucide slaap kunnen worden onderverdeeld in drie categorieën: psychologische methoden, fysiologisch-farmacologische methoden die zijn gebaseerd op kennis van slaap-waakcycli of het effect van psychoactieve stoffen op dromen, en andere.
Hoor hoe u een lucide droom kunt krijgen. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Lees ook: Hoe fris opstaan? Methoden voor "het temmen van de wekker" Wat is BEWUSTE SLAAP? Wat is lucide dromen en hoe verschilt het van ... Hoe krijg je voldoende slaap? Hoe lang moet je slapen om in vorm te zijn?Hoe krijg je een lucide droom? Psychologische methoden
Zelf-suggestie is de gemakkelijkste manier om lucide te dromen. Men moet gewoon naar bed gaan met de bedoeling een lucide droom te hebben.
Dromen herinneren - we dromen elke nacht iets, maar we onthouden niet altijd de inhoud van de droom, en het onthouden van de details van dromen is de sleutel tot lucide dromen. Daarom is het de moeite waard om een droomdagboek bij te houden waarin u elke droom moet noteren. BELANGRIJK! Registreer uw slaapinhoud zodra u wakker wordt, zelfs midden in de nacht. Er is een angst dat u het zich 's ochtends misschien niet meer herinnert.
De MILD-techniek (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) is een geheugeninductie van lucide dromen. Het gaat erom dromerige elementen te zien terwijl je wakker bent en eraan te denken ze in je droom te herkennen.
10 geboden om goed te slapen
Hoe krijg je een lucide droom? Fysiologische en farmacologische technieken
De WBTB-techniek (Wake Back to Bed) is een techniek die de slaapcyclus onderbreekt. De dromer wordt na een paar uur wakker en na meer dan een uur gaat hij weer slapen met de bedoeling lucide te dromen.
Snooze - deze methode maakt gebruik van de staat van natuurlijke, verhoogde slaperigheid op bepaalde uren, bijvoorbeeld 's middags. Overdag is er een grotere kans op lucide slaap dan tijdens de nacht.
De "sjamaan" -techniek is een methode die wordt gebruikt door sjamanen uit Mexico en Costa Rica. Het bestaat uit het consumeren van aftreksels of geroosterde gedroogde planten die ‘droomkruid’ of ‘Afrikaanse droomwortel’ worden genoemd, vlak voor het slapengaan om een heldere slaap op te wekken.
Hoe krijg je een lucide droom? Andere technieken
"Veranderende" techniek - na het ontwaken uit een lucide droom kun je je lichaam niet bewegen, zelfs je ogen niet. Hij doet alsof hij dood is om de kans te vergroten dat hij tijdens zijn slaap weer bij bewustzijn komt.
Handtechniek - Deze oefening houdt in dat je naar je handen kijkt terwijl je wakker bent om je bewustzijn in een droom te brengen. U moet ze meerdere keren per dag herhalen, net voordat u in slaap valt. Het kijken naar de handen kan na verloop van tijd met elkaar verweven raken door hun afbeelding in de verbeelding te maken.
Ontspanningstechnieken, zoals meditatie, vergemakkelijken het bereiken van lucide slaap van het WILD-type.
Aanbevolen artikel:
AUTOGENE TRAINING door Schultz, of ontspanning en ontspanning
