Dieet met verhoogde triglyceriden

Houdt u uw cholesterol in de gaten, maar zorgt u ook voor uw triglyceriden? U hoeft geen vet voedsel te eten om er teveel van te eten. Het is genoeg dat je van snoep houdt ... Leer een dieet kennen dat je triglyceriden normaal houdt.

Wanneer is een dieet met verhoogde triglyceriden nodig? Triglyceriden (triglyceriden) zijn een organische vetstof (lipide) die de grootste energieopslag van het lichaam is. We eten ze met dierlijk en plantaardig vet. Bovendien worden ze in de lever geproduceerd uit vetzuren en koolhydraten, voornamelijk eenvoudige.

Als u vet voedsel eet, vaak naar snoep reikt, zelfs vetvrij is, of regelmatig alcoholische dranken drinkt, zet het lichaam de overtollige energie om in triglyceriden, die het zich ophoopt in vetcellen. Iedereen heeft een bepaalde hoeveelheid triglyceriden nodig om gezond te blijven en normaal te functioneren. Net als bij cholesterol wordt het teveel ervan gevaarlijk.

Hoor hoe het dieet eruitziet met verhoogde triglycerideniveaus. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Waarom zijn hoge triglycerideniveaus gevaarlijk?

Overtollige triglyceriden leiden tot obesitas, diabetes, hart- en vaatziekten. De kleine vetbolletjes beschadigen het hart en de lever. Net als andere vetten zijn triglyceriden niet oplosbaar in water.Dat is de reden waarom ze in het bloed circuleren in combinatie met eiwitten die door de lever worden geproduceerd en complexe verbindingen vormen - lipoproteïnen. Ze hebben de vorm van kleine vetbolletjes omgeven door eiwitten. VLDL-lipoproteïnen bevatten de hoogste hoeveelheid triglyceriden, terwijl LDL- en HDL-lipoproteïnen voornamelijk cholesteroldragers zijn.

Triglyceriden en cholesterol

Overmatige triglycerideniveaus in het bloed (hypertriglyceridemie) worden meestal gezien bij mensen met obesitas. Dit verhoogt het risico op atherosclerotische laesies en ischemische hartziekte (coronaire ziekte). Vaak gaan insulineresistentie en diabetes type 2 hand in hand: Atherosclerose ontwikkelt zich sneller wanneer verhoogde triglyceriden gepaard gaan met een verlaging van de HDL goede cholesterol fractie.

De ergste situatie is echter voor mensen met verhoogde triglycerideniveaus en totaal en slecht cholesterol. Hoge triglycerideniveaus met lage totale cholesterolwaarden zijn meestal het gevolg van onvoldoende hoeveelheden van het enzym dat VLDL-fracties omzet in andere metabolieten. Het treft meestal mensen met diabetes. Hypertriglyceridemie (voornamelijk boven 500 mg / dl) leidt tot ontsteking en beschadiging van de alvleesklier en leververvetting.

Auteur: Time S.A

Bedenk dat een goed gekozen dieet de concentratie van "slecht" cholesterol verlaagt en helpt bij de strijd tegen hart- en vaatziekten. Profiteer van JeszCoLubisz - het innovatieve voedingssysteem van de gezondheidsgids en geniet van een individueel geselecteerd plan en constante zorg van een diëtist. Zorg voor uw gezondheid en verklein het risico op atherosclerose, hartaanval of beroerte.

Normale triglyceriden - controleer uw resultaat

Volgens de richtlijnen van het Poolse Forum voor Preventie moeten de normale lipidenwaarden bij volwassenen zijn:

• triglyceriden - minder dan 150 mg / dl (1,7 mmol / l),
• totaal cholesterol - minder dan 190 mg / dl (5 mmol / l),
• LDL-fractie - onder 115 mg / dl (3 mmol / l),
• HDL: mannen - meer dan 40 mg / dl (1 mmol / l), vrouwen - meer dan 45 mg / dl (1,2 mmol / l).

Verhoogde triglyceriden - oorzaken

Meestal financieren we zelf een hoog vetgehalte. Wanneer gezinsgevoeligheid wordt gecombineerd met voedingsfouten, neemt het risico op lipidenstoornissen toe. De ongezonde levensstijl die tegenwoordig veel voorkomt, draagt ​​bij aan de problemen. We zijn overvoerd sinds we een kind waren, we ontwikkelen slechte eetgewoonten.

Overtollige energie wordt beïnvloed door overmatige consumptie van vetten en suiker en door gebrek aan lichaamsbeweging. Ondertussen dwingen we onze spieren steeds minder te werken. Daarom kan het lichaam het vetbeheer niet aan. Om het probleemloos te laten functioneren, moet de energie die aan de cellen wordt geleverd, worden opgebruikt. Onze manier van leven doorbreekt deze gesloten cirkel. Als gevolg hiervan overschrijdt de hoeveelheid vet in het lichaam de norm.

• Lipidogram - een test die het niveau van lipiden bepaalt
• Een cholesterolverlagend dieet voor mensen met een hoog cholesterolgehalte
• Oefening om cholesterol te verlagen

Hoe kunt u uw triglycerideniveaus verlagen? Caloriearm dieet en lichaamsbeweging

De basis van een gezonde levensstijl is het beperken van enkelvoudige koolhydraten en het verhogen van lichamelijke activiteit. Vermijd voedingsmiddelen die suiker bevatten - ze verhogen de productie van VLDL, een drager van triglyceriden. Stop met alcohol, inclusief rode wijn en bier, omdat ze het triglyceridengehalte verhogen. Kies grof gemalen producten, eet veel groenten en fruit.

Bij hypertriglyceridemie volgt u geen vetarm dieet (vetten moeten 30 tot 35% van de energie uitmaken). Pas echter op dat u de norm niet overschrijdt. Het soort vet is belangrijk. Vermijd vet vlees, reuzel, boter en volle zuivelproducten. Vervang dierlijke vetten door plantaardige vetten en onthoud dat de totale hoeveelheid niet meer dan 2 eetlepels per dag mag zijn. Heb geen medelijden met vette zeevis (makreel, zalm, haring, heilbot) - ze bevatten omega-3-vetzuren, die de triglyceriden verlagen en de concentratie van goed cholesterol verhogen.

Het is de moeite waard om te weten dat hypertriglyceridemie vaak gepaard gaat met HDL-deficiëntie. Als je niet van vis houdt, overweeg dan om bijvoorbeeld visolie aan te vullen. Als u ook een verhoogd totaal of slecht cholesterol heeft, moet u uw vetinname beperken zoals aanbevolen door uw arts. Mensen met diabetes, hypothyreoïdie, pancreas- of nieraandoeningen moeten, naast het doden van triglyceriden, de onderliggende ziekte behandelen.

Controleer regelmatig uw lipideniveaus

De beste manier om een ​​lipidenprofiel te definiëren, is door het niveau van het totale cholesterol, de LDL- en HDL-fracties en bloedtriglyceriden te meten. Alleen op basis van alle resultaten kan het daadwerkelijke vetbeheer worden beoordeeld. De eerste meting moet worden uitgevoerd rond de leeftijd van 20 jaar. Als het resultaat goed is, moet de test elke 5 jaar worden herhaald. Vrouwen ouder dan 50 en mannen ouder dan 45 zouden elk jaar een lipidenprofiel moeten krijgen. Als het resultaat abnormaal is, worden controleanalyses herhaald zoals aangegeven door de arts.

Soorten cholesterol

Compleet - het maakt deel uit van celmembranen, neemt deel aan de productie van hormonen, de synthese van galzuren die nodig zijn voor de vertering van vetten, bij de productie van vitamine D.Als er te veel van is, hoopt het zich op in de binnenwanden van bloedvaten, wat leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose, ischemische hartziekte, infarct of beroerte.

LDL (slecht) - lipoproteïnen met een hoge lage dichtheid in een dunne eiwitomhulling. Ze dringen gemakkelijk de bloedbaan binnen en spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling van atherosclerose. Mensen met verhoogde LDL-waarden lopen een groter risico op ziekte dan mensen met een verhoogd totaal cholesterolgehalte.

HDL (goed) - lipoproteïnen die meer eiwitten bevatten dan cholesterol, maar dichter zijn. Ze blijven niet in de vaten, maar verzamelen wat LDL-cholesterol en transporteren dit naar de lever, vanwaar het wordt uitgescheiden na omzetting in galzuren. Hoe meer ervan in het bloed, hoe lager het risico op hart- en vaatziekten.

maandelijkse "Zdrowie"