Om onze ogen te beschermen tegen vermoeidheid en slechtziendheid, moet de werkplek voldoende verlicht zijn. Hier volgen enkele tips over welke verlichting het beste is voor uw ogen wanneer u leest, uw computer gebruikt of tv kijkt.
Onze ogen worden niet alleen beschadigd door onvoldoende maar ook door overmatige verlichting. Het moet worden aangepast aan de functie die het moet vervullen.
Om een woonkamer van 20 m² goed te verlichten, heeft u 300–400 W (5 lampen van 60 W) nodig. Een moderne oplossing is om de kroonluchter aan te sluiten op de lichtintensiteitsregelaar, waarmee je de gloed van gloeilampen kunt dimmen of verlichten.
Ogen hebben minstens 8 uur slaap nodig om volledig te herstellen. We slapen in een goed verduisterde kamer. Als er een lantaarn buiten het raam staat of als er neonlichten knipperen, hang dan dikke gordijnen op of doe jaloezieën op. Met doordringend licht zullen onze ogen, zelfs als we in slaap vallen, nog steeds alert zijn, en dat garandeert hen geen herstellende rust.
In de kamer waar we werken, moet het licht worden verstrooid zodat het niet weerkaatst door objecten waar we rechtstreeks naar kijken. De veiligste oplossing is om gemengde verlichting te installeren, d.w.z. plafondverlichting aan het plafond en lokale verlichting boven het bureau.
Als we lezen of naaien, moeten we een extra lamp gebruiken om onze ogen niet onnodig te belasten. Plaats de lamp opzij en iets naar achteren. Het hoofd wordt op een afstand van 30-40 cm van een boek of handwerk gehouden. Het lamplicht mag niet rechtstreeks in de ogen schijnen. Waarschuwing! Voor rechtshandige mensen moet de lichtbron zich aan de linkerkant bevinden, zodat het licht niet door de hand wordt geblokkeerd.
Zorg voor uw ogen tijdens het werken op de computer
Een bril die veel uren achter de computer zit, moet een bril met antireflecterende lenzen dragen.
Het computertafelblad moet worden verlicht met een lamp met een ondoorzichtige kap. Het licht schijnt dan omhoog en op het tafelblad, maar het verblindt de ogen niet en weerkaatst niet van het toetsenbord. Anders zullen we het zogenaamde ervaren schittering, die niets te maken heeft met de stroom creatieve inspiratie, maar alleen met extreme vermoeidheid van de ogen.
Als onze werkgever alleen fluorescentielampen heeft geïnstalleerd, moeten we onze ogen beschermen tegen de effecten ervan. Het is het beste om een extra lamp met een gewone gloeilamp op het bureau te plaatsen om het felle licht van fluorescentielampen enigszins te "breken".
Pas goed op uw ogen terwijl u tv kijkt
- We zitten minimaal 2 meter voor het scherm.
- Staar niet gedachteloos naar een punt op het scherm, je ogen zouden erover moeten dwalen, op en neer kijkend. Af en toe moet je met je ogen knipperen en van het scherm gluren.
- Het licht in de kamer moet diffuus zijn.
- Als we meerdere uren per dag voor de tv staan, laten we er dan een lamp achter zetten met een spaarlamp, bijvoorbeeld 25 W.
