Beweging en ritme kunnen een manier zijn om harmonie tussen lichaam en geest te bereiken. Ze maken het gemakkelijker om jezelf te leren kennen en om met andere mensen te communiceren. Danstherapie, of choreotherapie, leert geen figuren, maar stelt je in staat je eigen ritme te vinden en jezelf te bevrijden van alledaagse spanningen.
Choreotherapie (behandeling met dans) helpt om te ontspannen, het is ook goed voor het behandelen van neurose en andere stressgerelateerde aandoeningen. In ieder van ons is er een beetje atavisme uit de stamtijd, toen het ritme van de dag werd bepaald door zonsopgang en zonsondergang. De wereld van vandaag is een chaos met verstoorde circadiane ritmes en het ritme van de seizoenen. De beats van drums in etnische muziek, die ik gebruik tijdens lessen, organiseren mijn ademhaling, spieren en het hele lichaam. Deze muziek verandert onze hersengolffrequenties in de ontspannende alfa-toestand waarin we ons bevinden net voordat we in slaap vallen. Ik merkte dat patiënten dol zijn op deze "sjamanistische" muziek, intuïtief aanvoelend hoeveel het hen helpt - zegt Danuta Rogowska, een psychotherapeut die dansbehandelingen gebruikt.
Choreotherapie - ga terug naar de bronnen
Voor primitieve stammen was dansen niet alleen leuk en een vorm van het uiten van emoties, maar ook een magisch ritueel. Het werd gebruikt bij genezingspraktijken. De sjamaan was een psychotherapeut, of beter gezegd een choreotherapeut. Laten we daarom niet geloven dat choreotherapie (van de Griekse choreo-dans) een ontdekking is uit de 20e eeuw.
In het Westen werd het rond het begin van de jaren vijftig in gebruik genomen. Het is een van de elementen geworden van kunsttherapie (therapie door middel van kunst) en kinesitherapie (genezing door beweging). In Polen wordt het al 20 jaar met groot succes gebruikt, voornamelijk in de psychiatrie, maar ook bij fysieke revalidatie, sociale revalidatie en revalidatie, d.w.z. werk met verstandelijk gehandicapten.
We gebruiken dagelijks maar voor 20 procent de spieren van ons lichaam. Als we dansen, beginnen ze allemaal te werken, ook de ongebruikte. Dans ontspant ze heerlijk. En hoe meer ontspannen we zijn, hoe minder we onze spieren spannen.
Mensen met psychische problemen hebben ook problemen met hun lichaam: hun oriëntatie in tijd en ruimte verslechtert. Het motorische geheugen is verstoord, vooral de coördinatie van bewegingen. Mensen die aan neurose lijden, vermijden lichaamsbeweging omdat ze denken dat dit kan leiden tot hartaandoeningen of een kortademigheidsaanval. Dansen herstelt hun algehele conditie. Om choreotherapie effectief te laten zijn, is het echter noodzakelijk om lessen te gebruiken die worden gegeven door een specialist, bij voorkeur een psychotherapeut. Het komt voor dat de dans emoties oproept bij de deelnemers, waarop de onvoorbereide persoon hulpeloos zal zijn.
Uiteraard probeert iedereen die aan de lessen deelneemt, zo goed mogelijk te dansen, maar zelfs verlamde mensen kunnen het met succes doen. Rolstoeldanswedstrijden begonnen immers precies met de lessen choreotherapie.
De therapeut moet goed contact hebben met elke patiënt, daarom kan de groep niet groter zijn dan 12 personen. Om de therapie effectief te laten zijn, moeten er ten minste zes mensen aan deelnemen. De behandeling duurt gewoonlijk vijf maanden.
Choreotherapie stelt ons open voor andere mensen
Er is geen sprake van lol hebben met muziek als ons lichaam gespannen is of als we geen contact kunnen maken met een partner. We zullen ons echter nooit openstellen voor anderen als we onszelf niet accepteren, of we nu dik of dun zijn, min of meer fit.
Als we improviseren, bewegen zoals ons lichaam het dicteert, uiten we onszelf, overwinnen we schaamte en ontdekken we onbekende emotionele bronnen in onszelf. En alles wat we doen, zal goed zijn omdat het van ons is. De therapeut kan je ook vragen om een taak uit te voeren op de maat van de muziek. Deelnemers moeten zich bijvoorbeeld voorstellen dat het bloemen zijn die eerst in een zaadje worden opgesloten en daarna bloeien. Deze taak leert discipline van het lichaam, synchronisatie van bewegingen en ontwikkelt de verbeelding. Het wordt aanbevolen voor mensen die logisch denken, die in hun leven geen halve maatregelen gebruiken.
Er zijn veel oefeningen in danstherapie, die tot doel hebben zich open te stellen voor een andere persoon om zonder aarzelen zijn hand te kunnen aanraken, hem te omhelzen. En dans. Ongeacht of we dat kunnen of niet.
Choreotherapie - een programma voor iedereen
Choreotherapie dient onder meer ontspanning bereiken met symfonische, contemplatieve en ontspannende muziek (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro zijn bewezen componisten voor muziektherapie). Maar meer dan naar muziek luisteren, ruimt het de stress van beweging op. Het verlicht de spanning in de spieren. Dansoefeningen verbeteren de bloedcirculatie en ademhaling en dwingen je tegelijkertijd om je te concentreren tijdens het uitvoeren van bepaalde figuren. Ze leren ook verdeelde aandacht: het lichaam beheersen en het ritme behouden. Mensen met een depressie voelen een snellere bloedcirculatie, meer energie dankzij ritmische muziek (bv disco). En door integratiedansoefeningen kunnen ze zich openstellen voor anderen en het plezier van samenwerking ontdekken. Niet alleen in de therapeutische groep, maar ook in het dagelijks leven.
Het programma is effectief voor zowel mensen met remmingen als voor mensen die hyperactief zijn. In hun bewegingen kun je duidelijk zien welke delen van het lichaam geblokkeerd zijn. Al tijdens de eerste les zal de therapeut opmerken hoe ze hun hoofd en handen vasthouden, hun voeten rangschikken, gedag zeggen en naar elkaar kijken. En hij weet aan welke aandoeningen ze lijden. Een overactief persoon kan niet stilstaan, degene met gebogen hoofd en ronde rug duidt duidelijk op een gebrek aan energie. De eerste moet worden geholpen om te herstellen. De tweede - om in jezelf en in anderen te geloven.
Zieke ziel - ziek lichaam
De lessen duren anderhalf uur. De deelnemers moeten elkaar eerst leren kennen, elkaar leuk vinden en elkaar aanraken. Dan begint een warming-up op het ritme van kalme, pulserende muziek. De oefeningen kunnen gemodelleerd worden naar yoga volgens het principe: "hoe flexibeler je lichaam zal zijn, hoe flexibeler je denken, voelen en dus ook je leven". Het gaat er immers om beter met problemen om te gaan. Soms veroorzaakt een gebroken been een depressie. Dan begint onze ziel ziek te worden. Het is ook andersom: als we mentaal gebroken zijn, reageert ons lichaam met kwalen.
Dansen leert je hoe je met je woede kunt omgaan. Veel mensen hebben er moeite mee het uit te drukken. Ze onderdrukken het in zichzelf, ze kunnen het niet 'schreeuwen' en zijn dus niet in staat zichzelf te verdedigen. Agressieve, irritante muziek (bv. "Krzesany" van Wojciech Kilar) lokt het lichaam uit tot rebellie. Dan reageert hij met woede, soms agressie, en dankzij dat reageert hij. Mensen die van nature erg agressief zijn, hebben hier geen probleem mee. Ze vinden altijd een veilige uitlaatklep voor woede en verwijderen het teveel. Het loslaten van agressie is een van de moeilijkste technieken in psychotherapie, daarom verschijnt het pas in een vergevorderd stadium van de lessen.
Iedereen kan danstherapie alleen toepassen, bijvoorbeeld door naar een disco te gaan, thuis te dansen of lessen te volgen. Het is moeilijk om het professionele choreotherapie te noemen, maar dans heeft zeker een grote invloed op ons welzijn en daarmee onze gezondheid.
