De wervelkolom houdt ons rechtop, tilt ons hoofd op en stelt ons in staat alledaagse bezigheden uit te voeren. Om zijn functie goed te kunnen uitoefenen, moeten alle ligamenten en spieren die eraan vastzitten echter sterk en efficiënt zijn. Als de spieren aan beide zijden van de wervelkolom niet gelijk werken, zijn ze verzwakt, overbelast of gespannen, wordt de wervelkolom onstabiel, verslechtert de houding, slijten wervels en schijven snel.
Een overbelaste wervelkolom geeft meer signalen af: migraine, oorsuizen, pijn in het hart of de nieren, gevoelloosheid in de benen ... Meestal behandelen we de slechte toestand van de wervelkolom op eigen verzoek. De meesten van ons leiden een zittende levensstijl, en we hebben geen zin in sporten of tijd.
We dragen zware tassen op één schouder, staan, lopen, zitten zorgeloos. Bovendien leven we onder stress en constante haast. Als gevolg hiervan overbelasten we de wervelkolom, wat tot verschillende aandoeningen leidt: van hoofdpijn tot gevoelloosheid van de voeten.
U kunt in uw eentje met velen omgaan. Het is voldoende om een paar regels te onthouden en ze in het dagelijks leven te volgen. Er is geen betere remedie voor de wervelkolom dan lichaamsbeweging. Door gebrek aan lichaamsbeweging verliezen de spieren hun flexibiliteit en wordt de wervelkolom niet meer ondersteund. Baden, kompressen en ontspanning brengen ook verlichting.
Pijn in het gebied van het borstbeen
Ze lijken bedrieglijk op coronaire pijnen. Ze verschijnen in het gebied van het borstbeen en stralen uit naar de nek, linkerschouder en rug. De pijn neemt toe bij inademing, hoesten en lopen. Kan gepaard gaan met kortademigheid, bronchospasmen (vergelijkbaar met astma), circulatiestoornissen met te hoge of te lage druk. Het komt voor bij professioneel actieve 35-45-jarigen, uitgeput, constant onder druk en is het resultaat van overbelasting van de thoracale wervelkolom.
Wat te doen? U moet eerst een arts raadplegen om coronaire hartziekte en hartproblemen uit te sluiten. Pijn wordt verlicht door rust. Yoga en meditatie werken goed op de zenuwen. Neem een warm bad met zout of een aromatische olie. Als u iets zwaars draagt, houd het dan met beide handen zo dicht mogelijk bij u. Buk niet op gestrekte benen - dit belast de thoracale wervelkolom.
Verslechtering van zicht en gehoor
Oogpijn, slechtziendheid, tinnitus en oorsuizen zijn soms het gevolg van irritatie van de zenuwwortels die verantwoordelijk zijn voor het gezichtsvermogen en het gehoor. Door de druk op de zenuwen kan het ook moeilijk zijn om te slikken.
Wat te doen? Verander positie. Als je gaat zitten, neem dan elk half uur een korte pauze en strek je botten. Plaats de monitor op een geschikte afstand (niet minder dan een halve meter) voor uw gezicht, zodat u omhoog of opzij kijkt of uw hoofd naar voren strekt, zonder uw nekspieren te zwaar te belasten.
Nek gevoelloosheid
Dit is het gevolg van slapen in de verkeerde houding of urenlang zitten met je hoofd gebogen, vooral als het gepaard gaat met vermoeidheid en stress. Een typisch voorbeeld is het lezen van een boek voor een tentamen of over een urgent project op het werk. Het begint meestal met onschuldige nekpijn die zich uitbreidt naar de nek en schouders. De druk op de zenuwwortels doet de nek tintelen.
Wat te doen? Wat je ook doet: kruiswoordpuzzels oplossen of naaien, steek om de paar minuten je hoofd op en kijk vooruit, terwijl je je kin lichtjes intrekt. Ondersteun de ontvanger niet met uw schouder terwijl u telefoneert. U kunt uzelf masseren: kneed met uw vingertoppen de zijkanten van de nek voorzichtig met ronddraaiende bewegingen. Slaap op een speciaal orthopedisch kussen - dit zorgt voor de beste positionering van de nek voor de wervelkolom.
Migraine, duizeligheid
Veel mensen klagen over migraine-achtige hoofdpijn. De pijn bedekt de nek en straalt uit naar de rug en treft de helft van het hoofd (sommige mensen ervaren pijn aan beide zijden van het hoofd). Het kan gepaard gaan met misselijkheid, braken, gevoeligheid voor licht, geuren en geluiden, scotomen. Het komt vooral 's ochtends voor en in bepaalde houdingen, zoals wanneer je je hoofd naar voren kantelt of plotseling opzij draait. Duizeligheid, soms zelfs een kortstondig bewustzijnsverlies, duidt op een verstoorde bloedtoevoer naar de hersenen als gevolg van druk op de wervelslagaders.
Wat te doen? Probeer met uw vingers druk uit te oefenen op de temporale slagaders, laat deze na een paar minuten even los. Herhaal dit totdat u zich opgelucht voelt. Maak geen plotselinge bewegingen van het hoofd, aangezien dit de pijn verergert. U kunt misselijkheid verlichten met een kleine snack, thee met gember. Een goede manier om hoofdpijn te verlichten, is door in stilte te rusten. U kunt uzelf redden met een pil met parace-tamol, ibuprofen, acetylsalicylzuur.
Buikpijn
Soms voelt het als buikpijn of een nier. De pijnlijke pijn kan ook uitstralen naar de anus. Het lijkt vaak op pijn bij menstruatie of gynaecologische problemen. Al deze signalen kunnen worden verzonden door de lumbale wervelkolom (deze is het meest belast naast de nek) als gevolg van langdurig in dezelfde positie blijven.
Wat te doen? Slaap comfortabel - het bed moet vlak zijn, niet te hard, maar ook niet te zacht, want dan buigt de wervelkolom verkeerd, elastisch. Het is de moeite waard om op verschillende matrassen te liggen om de meest comfortabele te kiezen. Als u aan het strijken bent of ander werk doet terwijl u staat, verplaats uw gewicht dan regelmatig van het ene been naar het andere. Het zal een verademing zijn om te oefenen: ga op je rug op de grond liggen, buig afwisselend je rechter- en linkerbeen en trek het met je handen stevig tegen je buik aan.
Intercostale neuralgie
Meestal treedt pijn op tussen de schouderbladen als gevolg van langdurig zitten in de verkeerde houding (bijv. Zijwaarts, op de armen leunen, slungelig), plotseling draaien van de romp of het uitvoeren van werk met opgeheven armen, pijn ontstaat tussen de schouderbladen en straalt halfcirkelvormig rond de kooi door de intercostale zenuwen. Dan hebben we de indruk dat onze ribben pijnlijk zijn. Pijn kan symmetrisch zijn of aan één kant van het lichaam. Als het aan de rechterkant verschijnt, denken we dat het de lever is, terwijl het aan de linkerkant het hart is. Het treft vaak mensen met kromming van de wervelkolom en gespannen.
Wat te doen? Een sessie in de sauna zal verlichting brengen. U kunt een pijnstillende en ontstekingsremmende zalf, pepermuntolie, kruiden-arnica-tinctuur zachtjes in uw huid wrijven. Vermijd de activiteiten die gepaard gaan met het opsteken van uw handen: gordijnen ophangen of reiken vanaf de bovenste planken.
Tintelingen in de benen
Een overbelasting van de lumbale wervelkolom komt meestal tot uiting in pijn in de onderrug of taille, die kan uitstralen naar een of beide benen of naar een of beide billen. Vaak is het enige teken tintelingen en gevoelloosheid in een of beide benen. De aandoening kan het gevolg zijn van druk op zenuwen en grote bloedvaten als gevolg van lang in een verkeerde houding zitten, bijvoorbeeld op een stoel met een te korte zitting of op een ingeklapt been.
Wat te doen? Kies een stoel en bureau die bij uw lengte passen (voeten moeten op de grond rusten, heup- en kniegewrichten moeten in een rechte hoek worden gebogen en beide armen moeten tot aan de elleboog op de tafel liggen). Stel de stoel in de auto zo af dat uw dijen horizontaal op de grond staan. Neem tijdens uw reis pauze om uw benen te strekken. Trek in het vliegtuig je schoenen uit, trek comfortabele sokken aan, maak af en toe een wandeling en doe een paar oefeningen met je voeten. Draag dagelijks schoenen met lage hakken. Zwem vooral op je rug. Zo versterk je je spieren, verbeter je de bloedsomloop en ontspan je.
BelangrijkWe kunnen niet elke wervelkolomaandoening zelf aan. Bovendien kunnen dezelfde symptomen die door de wervelkolom worden uitgezonden, worden veroorzaakt door andere ziekten, zelfs in een verafgelegen deel van het lichaam. Raadpleeg daarom altijd een arts als de storende symptomen aanhouden of terugkeren. Alleen hij kan hun oorzaak vertellen.
maandelijkse "Zdrowie"
We raden de e-gids aan
Auteur: Persmateriaal
In de gids leer je:
- Hoe de wervelkolom en gewrichten niet te zwaar te belasten.
- Hoe kunt u uzelf helpen als uw rug of gewrichten pijn doen?
- Wat te doen om de gewrichten in goede staat te houden.
- Hoe kunnen we de wervelkolom en gewrichten ontlasten als we vele uren zittend of staand werken?
- Comfortabel reizen.
- Hoe een matras te kiezen.
