De relatie tussen slapeloosheid en de fasen van de maan is al eeuwen bekend. Hedendaags wetenschappelijk onderzoek bevestigt ook dat ons slaapcomfort verband houdt met de locatie van de aardse satelliet. Welke invloed hebben verschillende fasen van de maan op het in slaap vallen?
De invloed van de fasen van de maan op het menselijk functioneren, inclusief de slaapkwaliteit, is een thema dat vaak voorkomt in volksverhalen en wijsheid. Onze voorouders geloofden dat het tijdens de volle maan verborgen demonen, vampiers en heksen wakker maakt en je blootstelt aan kwade krachten. Men geloofde dat op dit moment nerveuze en mentale ziekten verergerden, seksuele energie en vruchtbaarheid toenamen, mensen agressiever, prikkelbaarder en rustelozer waren. Het maanlicht moest de slaap verstoren, nachtmerries veroorzaken en slaapwandelaars aanmoedigen om nachtwandelingen te maken.
Hoeveel waarheid bevat volksgeloof, en wat heeft de wetenschap erover te zeggen?
Lees hoe de fasen van de maan de slaap beïnvloeden. Hoe maak je het gemakkelijker om in slaap te vallen tijdens een volle maan? Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips.
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Lees ook: Slaapcalculator, of hoe u kunt berekenen wanneer u moet gaan slapen om voldoende slaap te krijgen. De effecten van slaapgebrek. Slaapgebrek en ziektes Slaapstoornissen - soorten, oorzaken, behandelingVolle maan verlaagt de slaapkwaliteit
In 2013 besloot een groep wetenschappers van de Universiteit van Basel te onderzoeken hoe de maan de slaap beïnvloedt. Gedurende 3 jaar hielden ze toezicht op de nachtrust van 33 vrijwilligers, die waren verdeeld in twee leeftijdsgroepen: 20-31 en 57-74. De resultaten van het experiment toonden aan dat de proefpersonen slechter sliepen tijdens de volle maan, ongeacht hun leeftijd. Hun gemiddelde tijd om in slaap te vallen nam toe met 5 minuten en hun slaapduur was korter met 20 minuten. Uit de bio-elektrische metingen van de hersenactiviteit bleek dat de experimentele vrijwilligers minder sliepen tijdens de volle maan. Deze observaties werden bevestigd door de vragenlijsten die ze elke ochtend invulden - waarin hun welzijn werd beschreven na de nacht dat de maan het helderst scheen, klaagden de respondenten over slaapgebrek en vermoeidheid. Aan de andere kant hebben hormonale onderzoeken aangetoond dat hun lichaam tijdens een vol gevoel minder melatonine aanmaakt - een stof die de belangrijkste rol speelt bij het reguleren van het circadiane slaapritme.
In de loop van het experiment werd ook vastgesteld dat de deelnemers niet alleen moeite hadden met slapen tijdens de volle maan, maar ook in de dagen ervoor en nadat de volle maan was verdwenen.
Hoe slaap je goed? Leer de 10 geboden om goed te slapen
De oorzaken van slaapstoornissen tijdens de volle maan
Hoewel er een verband bestaat tussen de volle maan en slaapstoornissen, hebben wetenschappers nog steeds geen definitief antwoord op de vraag waardoor het wordt veroorzaakt. De reden is zeker geen zelf-suggestie - de deelnemers aan het Zwitserse experiment sliepen slechter, ondanks het feit dat ze donkere, stille kamers tot hun beschikking hadden en niet wisten in welke fase de maan zich momenteel bevond. Sommige hypothesen spreken van een verandering in elektromagnetische straling of het zwaartekrachteffect van de satelliet van de aarde, die de afgifte van hormonen, waaronder de productie van melatonine, zou verstoren. Weer anderen beweren dat de fasen van de maan het waterbeheer van het lichaam beïnvloeden - net als in de natuur, waar ze de eb en vloed van water in de zeeën veroorzaken. Deze opvatting lijkt echter onwaarschijnlijk omdat het menselijk lichaam veel minder vloeistoffen bevat dan waterreservoirs en daarom niet even gevoelig kan zijn voor de zwaartekracht van de maan.
Hoe val je sneller in slaap tijdens de volle maan?
Wat de oorzaak van slaapproblemen bij volle maan ook is, de maan blijft maar 3 dagen per maand in deze fase. Het is niet lang genoeg om permanente veranderingen in het ritme van slaap en waakzaamheid te veroorzaken.
Als slapeloosheid gedurende deze tijd echter hinderlijk voor ons is, kunt u huismiddeltjes gebruiken om sneller in slaap te vallen. Voordat u naar bed gaat, is het de moeite waard om een glas kersensap verdund met water te drinken - het is bewezen dat deze procedure de tijd die nodig is om in slaap te vallen met 17 minuten verkort, en ook de slaap verdiept en verlengt. De ouderwetse manier is ook om een glas melk of cacao te drinken - dat laatste bevat magnesium, wat een kalmerend effect heeft. Je moet ook aan slaaphygiëne denken, dus ga vroeg genoeg naar bed om 's nachts minstens 7 uur te slapen. Eet 2 uur voor het slapengaan niets, omdat het voor uw spijsvertering moeilijker zal zijn om te rusten. Het is ook belangrijk dat de ogen 's avonds niet worden blootgesteld aan de emissie van blauw licht, waaronder de bronnen Tv-, computer- of smartphonescherm. Blauw licht verhoogt de hersenactiviteit en blokkeert de afgifte van melatonine, waardoor we niet kunnen slapen. Dus voordat u naar bed gaat, is het beter om alle apparaten uit te schakelen en deze tijd te ontspannen en te ontspannen.
Aanbevolen artikel:
Problemen met slapen? Hoe te slapen om voldoende te slapen
