Artrose. Hoe artrose voorkomen?

Pijn in de gewrichten, beperking van hun mobiliteit kan artrose betekenen, d.w.z. een degeneratieve ziekte. We kunnen het niet genezen of de veranderingen in de weefsels waaruit het gewricht bestaat ongedaan maken.We kunnen echter artrose voorkomen en de ontwikkeling ervan vertragen.

Bij artrose, d.w.z. osteoartritis, wordt het gewrichtskraakbeen vernietigd en treden veranderingen in de structuur van botweefsel op, wat kan resulteren in de vorming van osteofyten - botgroei die de beweeglijkheid van het gewricht beperkt. Gewrichtsontsteking kan ook een gevolg zijn van deze processen. Artrose verloopt bij sommigen langzamer, bij anderen sneller. Het hangt van veel factoren af, zoals leeftijd (veroudering en slijtage van gewrichtskraakbeen), genetische aanleg, levensstijl, verwondingen, zwaar lichamelijk werk, stofwisselingsziekten (bijv. Hypothyreoïdie, hyperparathyreoïdie, diabetes) en zelfs stress die spanning veroorzaakt. en overbelasting van de spieren die de gewrichten stabiliseren en hun bloedtoevoer verslechteren.

Vertraagt ​​inspanning de voortgang van de ziekte?

We zouden allemaal recreatief moeten sporten. We moesten lopen, rennen, constant in beweging zijn en niet vele uren in een geforceerde houding blijven. De gewrichten hebben beweging nodig omdat het de afscheiding van synoviaal vocht stimuleert, dat het gewrichtskraakbeen beschermt en voedt tegen wrijving. Lichaamsbeweging heeft ook een positief effect op de samenstelling van de vloeistof. Bovendien versterkt het de spieren. U moet zoveel mogelijk voor de dagelijkse dosis lichaamsbeweging zorgen, zelfs als er al symptomen van artrose zijn opgetreden, omdat dit een pijnstillende en ontstekingsremmende werking heeft en de gewrichtsfuncties verbetert.

Obesitas verhoogt het risico op artrose

Obesitas veroorzaakt overbelasting van het gewricht, wat resulteert in slijtage van gewrichtskraakbeen. Het gaat ook gepaard met stofwisselingsstoornissen (bijv. Insulineresistentie), die het begin van degeneratie versnellen. Het is aangetoond dat het verminderen van het lichaamsgewicht met slechts 5 kg gedurende 10 jaar het risico op artrose met wel 50% kan verminderen.

Pijn hoeft niet het eerste teken van artrose te zijn

De ziekte is vaak lange tijd asymptomatisch of het enige teken is "knetteren" in de gewrichten. Pijn treedt in eerste instantie op na inspanning, daarna ook in rust. Bovendien is er stijfheid in de gewrichten na ongeveer 30 minuten wakker worden (bij reumatoïde artritis - meer dan een uur) of na stilzitten, en soms ook zwelling. Na verloop van tijd is de beweeglijkheid van de gewrichten beperkt.

Hoe het dieet de gewrichten beïnvloedt

Het kan de ontwikkeling van artrose versnellen of vertragen. Verzadigde vetten (boter, vet vlees en kaas) en vitamine D-tekort hebben een negatief effect op de gewrichten De ontstekingsremmende omega-3-vetzuren (vette zeevis) en antioxidanten in groenten en fruit hebben een positief effect. De juiste hoeveelheid eiwit is ook belangrijk, omdat de kracht van de spieren die de gewrichten stabiliseren hiervan afhankelijk is.

Vrouwen worden vaker ziek

De lawine-toename van de incidentie van vrouwen treedt op na de leeftijd van 50 jaar, wat verband houdt met hormonale veranderingen in de perimenopauzale periode.

Hoe werken actuele medicatie?

Gels, zalven en pleisters met pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen verminderen de symptomen van artrose. Hun effectiviteit hangt af van de ernst van de ziekte, evenals de afstand van de huid tot het gewricht (hoe kleiner het is, hoe beter het effect). Orale pijnstillers en ontstekingsremmers worden vanwege hun bijwerkingen alleen met tussenpozen gebruikt. De voortgang van de ziekte en de symptomen ervan worden ook verlicht door preparaten met glucosamine of chondroïtinesulfaat, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben en het gewrichtskraakbeen beschermen tegen beschadiging.