Actief leven na ALTIJD. Hoe te functioneren na een hartaanval

Een hartaanval is een grote schok voor lichaam en psyche. De mens begint zich af te vragen hoe hij zal blijven functioneren. Rustig! Na een hartaanval kunt u terugkeren naar het normale leven, u hoeft alleen maar enkele gewoonten te veranderen. Het is belangrijk om angst te overwinnen, sport en seks te vermijden, uw gezondheid in de gaten te houden en een goed dieet te volgen.

Elk jaar brengt een hartaanval 100.000 mensen op cardiologische afdelingen. Palen. Het redden van hun leven is een groot succes voor doktoren. Om ervoor te zorgen dat de geschiedenis zich niet herhaalt en we ons niet weer onder de zieken bevinden, is het nodig om onze levensstijl te veranderen. Hoe groot? Het hangt af van de kracht waarmee de ziekte toesloeg, d.w.z. de mate van hartaanval, complicaties en de reactie van het lichaam op de behandeling. De zomer is een moeilijke tijd voor nieuwe hartaanvallen. Warm weer en drukschommelingen zijn niet bevorderlijk voor het welzijn. Je kunt goed functioneren, maar je moet wel aan bepaalde regels voldoen. Daar zijn ze.

Lees ook: Cholesterolverlagend dieet-elektrocardiografie (ECG) is een test van het hart. Waar gaat het over? Wat zijn de indicaties

Luister naar je lichaam - maar overdrijf niet. Stop de les als de pijn die je kent in de borst begint. Rust alstublieft uit en probeer het opnieuw. Raadpleeg uw arts als de pijn aanhoudt. Wees niet bang voor scherpe, doordringende pijn, aangezien deze meestal afkomstig is van zenuwen en spieren. Vermijd het verkeer niet, want het doet uw hart pijn.
Beheers je angst - het is het moeilijkst nadat je het ziekenhuis hebt verlaten. Angst om nog een hartaanval te krijgen, kan een stemmingsverlies en zelfs depressie veroorzaken. Een goede manier om uw angst onder controle te houden, is door uw angsten en gevoelens te delen met uw dierbaren. Maar stel het geduld van uw gezin niet op de proef. Een hartaanval hoeft geen handicap te zijn. Hoe snel je weer in vorm komt, is grotendeels aan jou.
Herstel op krachten - in het ziekenhuis leert u onder begeleiding van een fysiotherapeut goed ademen en sporten. Herhaal dit daarna thuis. Doe ook kleine huishoudelijke taken, maar in slow motion, rust meer dan werk. Houd uw adem niet in tijdens het sporten. Begin met fietsen of ga naar het zwembad als de dokter het toelaat. Zorg voor voldoende slaap, 6-7 uur slaap zal je weer op de been helpen. Hoe meer gereguleerd leven je leidt, hoe sneller je weer op krachten komt.
Neem uw medicatie regelmatig in - houd u aan uw medicatietijden. Stop de behandeling niet als u zich beter voelt. Als u vergeet uw medicijn in te nemen, geen paniek, want moderne geneesmiddelen werken urenlang. Stel ze niet uit zonder dat uw arts het weet.
Regeldruk en pps - de druk mag niet hoger zijn dan 140/90 mm Hg, en pps moet in rust op 60-70 slagen per minuut en tijdens inspanning 90-100 slagen per minuut blijven. Na de stresstest zal uw arts u vertellen welke inspanning voor u acceptabel is. Noteer de resultaten. Hierdoor kunt u inschatten hoe snel u herstelt.
Gebruik de kracht van het dieet - uw bord moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan vitamines (bètacaroteen, C-, E- en B-groep) en mineralen (selenium, magnesium, zink, kalium). Magnesium is belangrijk omdat het het hart de energie geeft die het nodig heeft om ritmisch samen te trekken. Je vindt het in graanscheuten, zemelen, boekweit, erwten, bonen, noten, bananen, cacao en chocolade. De zomer is de tijd van grillen. Vergeet de varkensnek, maar geniet van kipfilet, vis of gegrilde groenten. U kunt in principe alles eten, behalve met gezond verstand. Een kleine zwarte jurk of een glas alcohol kan je geen kwaad. Beperk jezelf echter tot 1-2 glazen wijn. Alcohol mag niet worden gedronken door mensen die anticoagulantia gebruiken.
Niet roken - na een recente hartaanval 100% rokers stoppen met roken. Een maand later keert 80 procent ernaar terug. mensen. Dit is de gemakkelijkste manier om nog een hartaanval te krijgen.
Wees verstandig - geef dit jaar een reis naar de tropen of hoge bergen op. Het is het beste om op de vlakten te rusten. Haast u niet in koud water, aangezien dit tot gevaarlijke vasoconstrictie leidt. U kunt zelfs flauwvallen. Lig niet op de taart zonnen, maar loop. Bedek je hoofd. Sommige hartmedicijnen in combinatie met de zon kunnen huiduitslag veroorzaken. Bij warm weer moet u veel drinken om uw lichaam niet uit te drogen. Als u zweet, verliest u natrium en kalium, die een tekort aan bloeddruk hebben en ritmestoornissen veroorzaken.
Zorg voor plezier - u kunt doen wat u wilt. Ontmoet je vrienden, vrienden, geef reizen en liefde niet op. Seks is een goede vorm van revalidatie, het bevordert het herstel, verlicht spanning en emoties. Beperk uzelf na het verlaten van het ziekenhuis tot aaien, maar na een paar weken kunt u meer proberen. De emoties tijdens geslachtsgemeenschap kunnen aanvoelen als een hartaanval, maar maak je geen zorgen. Heren mogen niet alleen potentie-versterkers gebruiken.
Leef zonder stress - een slecht humeur kan in een depressie veranderen en dit kan een nieuwe hartaanval veroorzaken. Hoe meer optimisme, hoe beter. Als je zenuwachtig bent, leer dan om te ontspannen. Leef actief, het begunstigt het hart.