Van generatie op generatie groeit het aantal volwassenen met ADHD dat zich moeilijk kon concentreren en hyperactief was in de kindertijd. Hier zijn 8 eenvoudige en bewezen tips voor iedereen met ADHD.
ADHD bij volwassenen? Als u dacht dat Attention Deficit Hyperactivity Disorder iets was waar het met de jaren uit groeit, dan heeft u het mis. Een volwassene met ADHD heeft geen gemakkelijk leven. Dezelfde problemen als in de kindertijd, maar de eisen van de omgeving zijn groter. Het is tenslotte moeilijk voor iedereen die je ontmoet om hun kwalen en moeilijkheden die het met zich meebrengt uit te leggen.
Minstens de helft van de kinderen met ADHD ervaart de effecten van hyperactiviteit op volwassen leeftijd. Het is belangrijk dat dergelijke mensen de symptomen van hyperactiviteit kunnen overleven, vooral in termen van aandachtsspanne.
Als u een hyperactief kind was, herinnert u zich waarschijnlijk dat vreemde gevoel van levendigheid dat u bijna nooit verliet en dat u vandaag de dag nog steeds kunt horen. Nu heb je waarschijnlijk veel ideeën, je hebt haast, je houdt van praten (luisteren is erger), je kunt niet tegen luiheid, je hebt misschien een verslaving. Maar je bent in goed gezelschap! De hyperactieve kinderen waren: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, evenals Szymon Majewski en Joanna Szczepkowska.
Mensen met ADHD hebben moeite met concentreren
Alle mensen hebben soms symptomen van hyperactiviteit. Een man die "op het kleed" naar de baas wordt geroepen en denkt dat hij binnenkort ontslagen kan worden, gedraagt zich als iemand met ADHD: hij kan niet stilzitten, focussen, knabbelt aan zijn vingers, klikt op een pen. Dit gedrag wordt veroorzaakt door emoties, niet door psychomotorische hyperactiviteit.
Hetzelfde geldt voor kinderen. Als de symptomen van hyperactiviteit alleen thuis of alleen op school aanwezig zijn (en ze komen niet voor in andere situaties), zijn de oorzaken van dit gedrag waarschijnlijk emotionele stoornissen, angst, spanning, aangeleerde gewoonten enz. Aan de andere kant kunnen hyperactieve kinderen soms doen alsof ze dat niet zijn. problemen met concentratie. Ouders zeggen vaak: "Hij is zo kalm dat hij uren achter een computer of tv kan zitten." Helaas sluit dergelijk gedrag hyperactiviteit niet uit. Hyperactieve mensen worden bestuurd door twee soorten mechanismen. Een daarvan is interesse in iets - als het zich voordoet, kan het kind zich relatief lang op de taak concentreren. Degenen die aan ADHD lijden, kunnen echter niet iets anders doen - zich concentreren op wat voor hen weinig interesseert, hun concentratie vrijelijk richten. De omgeving kan in de war raken omdat het kind zich soms gedraagt alsof hij hyperactief is en soms niet. De belangrijkste kwestie is hier herkennen of concentratie plaatsvindt "wanneer het moet", en niet alleen wanneer iemand ergens in geïnteresseerd is.
Je groeit niet uit ADHD
Minstens de helft van de kinderen met hyperactiviteit zal de effecten ervan op volwassen leeftijd ervaren. Dit manifesteert zich op twee manieren. De eerste is om de symptomen van hyperactiviteit te overleven, vooral op het gebied van aandachtstekortstoornis. Dit betreft vooral meisjes, zij groeien minder snel uit hyperactiviteit. Hoe manifesteert het zich? Hier is een voorbeeld van Alice. Alicja was 28 jaar oud, man en zoon. Ze heeft zichzelf nooit als een hyperactief persoon beschouwd, hoewel ze als kind vaak "landde" op het tapijt bij de directeur en de pedagoog van de school, maar ze bezocht ook een psycholoog. Als volwassene had ze veel kenmerken van hyperactiviteit. Zelfs een kleine hoeveelheid stress deed haar een onweerstaanbare drang voelen om naar het toilet te gaan, of een kopstoot onderweg. Een misplaatst woord van haar man kon haar doen ontploffen, en ze werd heel snel seksueel opgewonden. Toen haar zoon haar irriteerde, rende ze naar hem toe, pakte het speeltje van hem en gooide het uit het raam. Ze reed toevallig tegen de stroom in een eenrichtingsstraat in. Ze raakte er ook aan gewend dat ze voortdurend haar sleutels, haar portemonnee, vergat. "Ik ben tenslotte een domme blondine", grapte ze. Maar domheid had er niets mee te maken.
Het tweede gebied van symptomen dat hyperactiviteit achterlaat, betreft een verstoord gevoel van eigenwaarde en zelfbeeld. Geen enkel kind, behalve mensen met ADHD, hoort zo vaak verschillende grieven van volwassenen. "Je bent onmogelijk", "Je kunt je niet uitstaan", "Eindelijk niet gek worden", "Kalmeer eindelijk", enz. Hieraan wordt de observatie van deze kinderen toegevoegd dat het eigenlijk moeilijker voor hen is om de taak zonder mankeren te volbrengen, zelfs als ze het lange tijd hebben bestudeerd . Ze zien uit zichzelf dat ze zich niet kunnen concentreren, en dat anderen dat op de een of andere manier wel kunnen. Vanwege hun impulsiviteit zijn ze meestal niet erg geliefd bij hun leeftijdsgenoten en leraren. Ze denken tenslotte vaak diep van binnen dat er iets "mis" met hen is.
Dit zal handig voor je zijn
Advies voor volwassenen met ADHD
1. Doe niet twee dingen tegelijk. Dit maakt je gestrest en zal je van streek maken. Dan is het moeilijk om kalm te zijn.
2. Verwar uw problemen niet met uzelf. Je hebt problemen, maar dat betekent niet dat je slecht over jezelf hoeft te denken.
3. Bedenk dat u niet de enige bent met dit probleem. Ontdek welke beroemde mensen ADHD hadden (en dat zijn er veel).
4. Ontdek wat ADHD precies inhoudt. Bedenk hoe het zich in jou manifesteert. Benadruk de voordelen van ADHD (energie, vitaliteit, snelheid van denken, extraversie, etc.).
5. Maak dagelijkse plannen en actieplannen. Bereid je voor en denk er punt voor punt over na voordat je iets gaat doen.
6. Opruimen. Houd je omgeving op orde, geen chaos.
7. Sporten. Kies de discipline die bij je past.
8. Routine is goed voor je. Regel uw dagplan en de activiteiten die u doet. Wees voorspelbaar.
maandelijkse "Zdrowie"
-na-udach-porada-eksperta.jpg)
