Gezond eten voor uw tiener

Welk dieet moet een 17-jarige volgen?

Het dieet van tieners moet, net als ieders dieet, gebaseerd zijn op de principes van rationele voeding.

U moet kleinere maaltijden eten, maar vaker. Dit kunnen 4/5 maaltijden per dag zijn, gegeten met tussenpozen van 3/4 uur.

Het dieet moet gevarieerd en gevarieerd zijn om verschillende voedingsstoffen te bieden. U dient binnen een uur na het opstaan ​​te ontbijten en uiterlijk twee uur voordat u naar bed gaat het avondeten. Het is correct om bij elke maaltijd porties groenten te eten, die vezels leveren om de werking van de darmen te verbeteren, en mineralen. Voor ontbijt en lunch kun je fruit eten in plaats van groente. Sterk bewerkte voeding, fastfood en gezoete dranken moet je opgeven. Eet echter wel verse seizoensproducten.

Het is ook de moeite waard om aandacht te besteden aan de methoden van thermische behandeling. In plaats van zware, vette, gepaneerde gerechten te frituren of soep op smaak te brengen met bloem en room. Het is beter om stomen, grillen, bakken in aluminiumfolie, stoven te gebruiken. Dit vermindert de calorische inhoud van de gerechten, ze worden gemakkelijker verteerbaar en lichter voor onze maag. Het is ook de moeite waard eraan te denken om de juiste hoeveelheid water te drinken die ons lichaam het beste hydrateert.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Eigenaar van de 4LINE Dietary Clinic, hoofddiëtist bij de Plastic Surgery Clinic van Dr. A. Sankowski, tel.: 502501596, www.4line.pl