Afslankkampen bij SPA en meer

Afslankverblijven in een SPA, medi-SPA of een gespecialiseerd vakantiecentrum combineren ontspanning met verbetering van het figuur en fysieke vorm, en vaak met schoonheidsverzorging en verjonging. Het is een week of twee van diëten, intensieve training en behandelingen - een uitstekende starter om verder aan de figuur te werken, vooral voor minder vastberaden of drukke mensen.

Afslankvakanties - meerdaagse, wekelijkse en langere verblijven - worden steeds populairder. Sommige centra baseren hun effectiviteit voornamelijk op voeding, andere op afslankbehandelingen of verschillende vormen van lichaamsbeweging - en er zijn ook centra die al deze elementen combineren. Wat te kiezen Wat zijn de voordelen van afslankkampen en hoe kies je het centrum correct?

Onder mensen met vergelijkbare problemen is het gemakkelijker om moeilijkheden te overwinnen en de motivatie om te bewegen, zowel via de voeding als fysiek, te versterken.

Eén afslanksessie zal natuurlijk geen wonder werken als we niet doorgaan met het dieet en de lichaamsbeweging na thuiskomst, maar het zal ons leren hoe we moeten oefenen en ons helpen gezonde gewoonten te ontwikkelen. Veel mensen keren een of twee keer per jaar terug naar een dergelijk verblijf, zelfs als ze hun overtollige gewicht al hebben verloren, en behandelen het als een manier om in vorm te blijven.

Afslankvakanties: hoe kies je het beste aanbod?

Zelfs 15 jaar geleden boden slechts een paar resorts in Polen afslankvakanties aan, tegenwoordig zijn er zoveel aanbiedingen dat het niet eenvoudig is om een keuze te maken.

U kunt ook op afslankverblijf gaan als onderdeel van een verblijf in een sanatorium dat wordt terugbetaald door het National Health Fund. U moet echter van tevoren overgewicht behandelen, een verwijzing voor een dergelijk verblijf van een arts krijgen en deze vervolgens indienen bij het National Health Fund.

Dergelijke verblijven worden georganiseerd door vakantiecentra en huizen, SPA's, medi-SPA's, herbergen, pensions, recreatie- en revalidatiecentra, sanatoria en kuurziekenhuizen. Sommige worden onderschreven door bekende voedingsdeskundigen. Het is het beste om uit hen te kiezen die gespecialiseerd zijn in afslankbehandelingen, waarvoor dit het belangrijkste profiel van hun activiteit is, ze al jaren actief zijn en een goede reputatie hebben. Veel hotels, pensions en vakantieresorts adverteren zichzelf als organisatoren van afslankkampen, maar als je het specifieke aanbod nader bekijkt, kun je zien dat afslanken slechts een extra service is die aan de basisservice van het hotel is verbonden.

Lees ook: BMI-calculator - formule voor correcte BMI Waarom word je dik? Calorie-calculator

Afslankvakanties: waar en wanneer naartoe?

Deze keuze is afhankelijk van individuele smaak en gezondheid. Het programma van afslankverblijven zorgt meestal voor een grote dosis buitenactiviteiten, dus u moet zelf beslissen of u de voorkeur geeft aan bergwandelen of marsen op het strand of de Mazurische bossen. Het is de moeite waard om de vormen van lichaamsbeweging aan te passen aan de gezondheidstoestand, en in geval van ziekten moet het type fysieke activiteit met de arts worden overeengekomen.

Vakanties die, naast dieet en lichaamsbeweging, ook cosmetische zorg bieden, omdat de huid de neiging heeft om te verslappen tijdens het afvallen en een beetje hulp nodig heeft om haar stevigheid te behouden of te herstellen.

Er is geen slecht seizoen om af te vallen, maar sommige lijken beter te zijn. Afvallen vereist enige opoffering, en het gaat gemakkelijker in een rustige omgeving. Een zomerse toeristenpiek is misschien niet de beste keuze, tenzij dit de enige vakantiedatum voor ons is en we zaken met plezier willen combineren of de kinderen willen meenemen. De periodes buiten het seizoen: mei, juni en september zijn erg goed voor dit soort vakanties, en wintermaanden voor skiliefhebbers.

Ook het klimaat en de ligging van het resort zijn van belang. Mensen met hypothyreoïdie moeten bijvoorbeeld naar de kust gaan en mensen met hypothyreoïdie moeten kustgebieden liever vermijden.

Kustcentra zijn voor mensen met luchtwegaandoeningen, bronchiale astma, allergieën, huidaandoeningen, reuma of spataderen, maar ze worden niet aanbevolen als u lijdt aan cardiovasculaire insufficiëntie, reuma of hyperthyreoïdie.
Laaglandcentra bedienen mensen met hypertensie, hart- en vaatziekten, astma, neurosen, maar ze worden niet aanbevolen voor mensen met allergieën tijdens de bloeiperiode van allergene planten.
De centra in de bergen bedienen mensen met aandoeningen van de luchtwegen, bloedarmoede, hyperthyreoïdie, maar ze worden niet aanbevolen voor mensen die lijden aan hypertensie, migraine, coronaire hartziekten of pas na een hartaanval.

Afslanken - professioneel dieet

Tijdens afslankkampen wordt meestal een dieet van 1000-1200 calorieën aangeboden, soms tot 1500 kcal.De meeste centra bieden gespecialiseerde diëten aan, een of meerdere om uit te kiezen, bijvoorbeeld fruit en groente, structurele, macrobiotische, afslankende en reinigende vasten, Dukan eiwitdieet, aparte dr. Haya en andere gepatenteerde diëten - Dr. Dąbrowska of Konrad Gacy. Het loont de moeite om het verblijf in het centrum te gebruiken om het lichaam van gifstoffen en afzettingen te reinigen. Dit wordt bereikt door een vakantie van bewerkte voedingsmiddelen, die we elke dag bereiken. Het is ook een kans om correcte eetgewoonten en een gezonde levensstijl te introduceren. Het is de moeite waard ervoor te zorgen dat een gekwalificeerde diëtist toezicht houdt op de voeding in het geselecteerde centrum.

Afslankvakanties: een verplicht programma

Het aanbod van gespecialiseerde centra omvat zowel fysieke activiteiten als schoonheidsbehandelingen. Het loont de moeite om met hen kennis te maken om te beoordelen of ze aan onze behoeften voldoen. Het omvat meestal elementen zoals het opstarten in de ochtend, buitenactiviteiten zoals marcheren of nordic walking, verschillende vormen van fitnesslessen en geselecteerde biologische regeneratiebehandelingen, zoals een sauna, massages of jacuzzi. Houd er echter rekening mee dat we in de praktijk zelf aanvullende activiteiten en behandelingen kunnen kiezen, waarbij we er rekening mee houden of we ons richten op een meer fysieke of meer zorgzame aard van het verblijf. Meestal bieden centra wat fitnesscentra aan:

callanetics
uitrekken
pilates
kinesiotherapie
yoga
aerobe vetverbrander (intensieve afslankaerobics)
TBC (vetverbranding en lichaamssculptuur)
stap aerobics
body ball (oefeningen met ballen)
watergymnastiek, aquarobics
dansvormen van aerobics, zoals zumba
lessen in de sportschool

Daarnaast anticellulitisbehandelingen, peelings, klassieke massages, hotstone- en watermassages, modelbouwmassages, verschillende soorten sauna's, pekelbaden, modder- en turfpakkingen, evenals vele andere die het afslanken en lichaamsvorming ondersteunen.

Als iemand niet geïnteresseerd is in het standaardaanbod, kan hij of zij kiezen uit gespecialiseerde, bijvoorbeeld "slank leven" -verblijven met oefeningen op speciale revalidatie- en revalidatiebedden, evenals vegetarische, ecologische of afslank- en verjongende bedden die worden gepromoot door cosmetische bedrijven.

Belangrijk

Denk aan medische onderzoeken

Intensief afvallen is een grote inspanning voor het lichaam, dus u mag een medisch onderzoek, verplicht in gespecialiseerde centra, niet verwaarlozen. Tijdens het interview is het beter om ziekten en aandoeningen niet te verbergen, vooral als je een drukke levensstijl hebt en op middelbare leeftijd komt. Er wordt altijd gewogen in het afslankvakantieprogramma, maar het is de moeite waard eraan te denken dat niet iedereen in korte tijd op dezelfde manier zal afvallen, vooral niet na de leeftijd van 40 jaar. Zelfs als het gewichtsverlies minder is dan in het geval van anderen, verbetert het figuur als gevolg van inspanning - spieren worden sterker, het figuur wordt recht, de maag trekt naar binnen.

Hoeveel kosten afslankvakanties?

De prijs hangt grotendeels af van het seizoen, vooral aan zee en de meren, en van de kwaliteit van het resort en de kamer, meestal voor een- of tweepersoonskamers.

Aan zee betalen we, afhankelijk van de norm, voor een verblijf van 7 dagen in een eenpersoonskamer buiten het zomerseizoen tussen PLN 1090 en PLN 2500 en in het seizoen tussen PLN 1400 en 3100. Voor een verblijf van 14 dagen, respectievelijk van 2.000 tot 4.500 PLN en van 2.500 tot zelfs 5.000 PLN in een vijfsterrenresort. Een verblijf van een week in een tweepersoonskamer is iets goedkoper en varieert van PLN 990 tot PLN 2050 in het laagseizoen en van PLN 1150 tot PLN 2400 in het hoogseizoen. In de bergen liggen de prijzen op een vergelijkbaar niveau, maar ze zijn gelijkmatiger, in het winterseizoen verschillen ze niet van het zomerseizoen, vooral op plaatsen met een goede ski-infrastructuur. De goedkoopste is de late herfst en lente, buiten de feestdagen, dan kun je aanbiedingen vinden voor ongeveer 900 en 700 PLN per week in respectievelijk een een- en een tweepersoonskamer, vooral in het lastminute-systeem.

In het geval van afslankvakanties kan de aangeboden prijs erg verwarrend zijn, je moet controleren wat erin zit en het is heel anders. In sommige centra is, behalve het verblijf, de prijs inclusief een medisch onderzoek en een basisset van activiteiten en behandelingen die in het programma zijn uiteengezet, in andere alleen het verblijf en het dieet, en voor al het andere moet je extra betalen. Er zijn geen regels, dus lees ook de prijslijsten van aanvullende diensten.

Wat moet je meenemen?

Voordat u vertrekt, is het de moeite waard om het schema voor een bepaald verblijf zorgvuldig te bestuderen en zorgvuldig kleding en schoenen te kiezen. Sommige centra op hun websites plaatsen informatie over wat de patiënt bij zich zou moeten hebben. Omdat het niet altijd mogelijk zal zijn om sportkleding te wassen en te drogen die een verandering nodig heeft na praktisch elke les, is het beter om een grotere voorraad T-shirts, sokken en ondergoed mee te nemen, evenals handdoeken voor het geval dat, of zorg ervoor dat het centrum ze voorziet. Als er activiteiten bij het zwembad zijn gepland, denk dan aan een zwempak, slippers en een badmuts. Caps kunnen vaak ter plaatse worden gehuurd en grote zwembadcentra hebben kiosken met benodigdheden, waar je ontbrekende outfits kunt kopen. Als het programma buitenactiviteiten omvat, is het beter dat het centrum niet in het centrum van de stad ligt maar toegang heeft tot het strand of het bos. Niemand paradeert graag in het openbaar in zweterige kleren. Bovendien, hoe verder het centrum van de beschaving verwijderd is, hoe gemakkelijker het is om voedselverleidingen, winkels, eetgelegenheden en cafés te vermijden, d.w.z. dingen die ons dieet in gevaar kunnen brengen.

Dit zal handig voor je zijn

Hoeveel kosten de behandelingen?

Veel centra bieden aanvullende behandelingen die kunnen worden gekocht. In de regel geldt: hoe meer behandelingen, hoe lager de prijs.