Overgewicht en obesitas hebben een cruciale invloed op de conditie van het gehele bewegingsapparaat, d.w.z. het skelet, de gewrichten, ligamenten en spieren. De druk van overmatig lichaamsgewicht wordt het meest acuut door de voeten gevoeld. Extra belasting van een klein deel van de voeten kan leiden tot spier- en ligamenteuze insufficiëntie, tot veel voetafwijkingen en bijgevolg ook tot b.v. knie valgus en rugpijn. We raden u aan om voor uw voeten te zorgen als u te zwaar of zwaarlijvig bent, om ze in goede conditie te houden.
Verplaats verstandig
Een van de behandelingen voor overgewicht en obesitas is lichamelijke activiteit. Naast een goed dieet is het een van de belangrijkste elementen van de zogenaamde conservatieve therapie. - Om ervoor te zorgen dat de beweging zijn therapeutische rol vervult, moet het opnemen van verhoogde activiteit worden voorafgegaan door een bezoek aan een fysiotherapeut die de houding zal controleren, de voeten zal onderzoeken en, afhankelijk van de diagnose, de juiste therapie zal bestellen. Bewegingsactiviteiten die niet goed zijn afgestemd op de gezondheid van personen met overgewicht en obesitas en de conditie van hun bewegingsapparaat kunnen veel gezondheidsproblemen veroorzaken - legt Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, fysiotherapeut van "FootMedica", uit.
Lees ook: Zwelling van de benen. Waarom zwellen voeten en hoe kunnen zwellingen worden verminderd? Obesitas - oorzaken, behandeling en gevolgen Hoe overgewicht en obesitas de voeten beïnvloeden?
Behandelingsspecialisten voor overgewicht en obesitas, en waarschuwen voor het zelf introduceren van drastische diëten voor gewichtsverlies (vermindering), die kunnen leiden tot het jojo-effect (opnieuw aankomen) en verslechtering van de gezondheid, en bevelen ook aan om voorzichtig te bewegen . Dit proces dient plaats te vinden onder toezicht van een gekwalificeerde trainer die de oefeningen zal aanpassen aan de individuele mogelijkheden. De eerste activering moet verlichtende oefeningen omvatten, zoals fietsen op een fietsergometer, wandelen, trainen in een zwembad, en dan nordic walking, en trainen in de sportschool of pilates.
Onderzoek uw voeten voordat u gaat trainen
Ieder van ons dient zich te melden bij de orthopedische podologiekliniek alvorens te beginnen met trainen en trainen, maar deze aanbeveling is vooral van toepassing op mensen met overgewicht of obesitas. Het is belangrijk dat een specialist een professioneel voetonderzoek uitvoert en sluit de mogelijkheid van voetafwijkingen aan de hogere delen van het bewegingsapparaat uit.
- Patiënten worden vaak verrast door het verloop van het voetonderzoek. Het bestaat uit verschillende fasen en wordt uitgevoerd op verschillende diagnostische apparaten. En dit is nog maar het begin van het onderzoek van het hele bewegingsapparaat. We moeten niet vergeten dat de gezondheid van de bovenste delen van ons lichaam afhangt van de conditie van de voeten: de knie- en heupgewrichten en tenslotte de wervelkolom. Daarom is het zo belangrijk om het gehele bewegingsapparaat in detail te onderzoeken, legt dr. Stodolna-Tukendorf uit.
Voetonderzoek is over het algemeen onderverdeeld in statisch en dynamisch. Ze worden uitgevoerd op diagnostische apparaten zoals een podoscoop, een plantograaf of een rekstrookje. De testresultaten geven de nodige informatie over onder meer:
- symmetrie of asymmetrie van de belasting aan beide zijden van het lichaam,
- gewichtsverdeling op de voeten,
- de locatie van het zwaartepunt op de voet en de positie ervan beïnvloeden, bijvoorbeeld bekkenrotatie en zelfs de positie van de hoofd- en schoudergordel,
- het bewegingspatroon en het pad van de voetrol.
Kies de juiste therapie
Na een uitgebreid onderzoek selecteert de specialist een individuele therapeutische procedure voor elke patiënt met overgewicht of obesitas, die kan bestaan uit:
- Manuele therapie, d.w.z. een veilige en effectieve vorm van revalidatie voor mensen met neuromusculaire en skeletale disfuncties, bestaande uit gericht werken met weefsels waarbij de therapeut bij het onderzoek afwijkingen constateert. Manuele therapie omvat onder meer gewrichtsmobilisatie, triggerpoint-therapie bestaande uit het door de therapeut aandrukken van de juiste punten op het lichaam om pijnlijke plekken te bereiken, post-isometrische relaxatie en spierkrachttechnieken die de spierspanning in evenwicht brengen.
- Functionele therapie gericht op het herstellen van een gestoorde of verloren motorische functie voor zover het lichaam dit toelaat. Oefeningen in deze therapeutische vorm zijn gemodelleerd naar natuurlijke bewegingen die in het dagelijks leven worden uitgevoerd, waardoor het pijnloos is en u snel het beoogde doel kunt bereiken.
- Fasciale therapie. Fascia is een membraan gemaakt van bindweefsel dat de spieren bedekt en verbindt. Om de fascia goed te laten werken, is de beweging tussen de lagen nodig, de zogenaamde schoen. Deze beweging is mogelijk dankzij de vloeibare stof die hyaluronzuur aanmaakt en de spieren voorziet van voedingsstoffen. Fasciatherapie is gebaseerd op specifieke, gerichte weefselverplaatsing - zoals een intensieve massage die het glijden herstelt en de fascia richting geeft. De fasciale verplaatsing kan worden aangetast als gevolg van een langdurige, permanente gewoontehouding, mechanisch trauma, chirurgie en littekenvorming.
- Diepe spieroefeningen om de romp en ledematen te stabiliseren. Diepe spieren zijn spieren die op het eerste gezicht niet te zien zijn. Vroedvrouwen zitten in de diepere lagen van de buik en ook bij de wervelkolom. Zij zijn onder meer verantwoordelijk voor de hoeveelheid en kwaliteit van beweging tussen individuele segmenten van de wervelkolom. Een rechtopstaande houding, het vermogen om een juiste lichaamshouding te behouden tijdens het staan, zitten, sporten en uitvoeren van dagelijkse activiteiten, hangt af van een goede prestatie van de diepe spieren.
- Fabricage van individuele correctieve inserts.Dankzij hen zal de voet goed worden gepositioneerd, de bijzonder gevoelige plaatsen worden ontlast, de negatieve impact op de hogere niveaus van het bewegingsapparaat worden geminimaliseerd en zal de hele biomechanica van het onderste lidmaat efficiënter zijn. Het veranderen van de voetpositie heeft een positieve invloed op het werk van de hele onderste extremiteit en vervolgens op het bekken en de wervelkolom.
Naast het verminderen van het lichaamsgewicht en het verhogen van de efficiëntie van het lichaam, is het noodzakelijk om zowel het dieet als de fysieke activiteit aan te passen, evenals het hervormen van corrigerende inlegzolen om aan te sluiten bij de huidige voetaandoeningen.
Verzorg je voeten elke dag!
Hoe u uw voeten moet verzorgen als u overgewicht of obesitas heeft
adviseert Sylwia Śląskiewicz, podoloog van "FootMedica"
1. Een zware belasting door overmatig lichaamsgewicht, zonder voldoende afschrijving, kan overbelasting van de grote gewrichten van de onderste ledematen veroorzaken. Draag comfortabele schoenen met een zachte, gedempte en dikkere zool om dit te voorkomen.
2. Obesitas wordt vaak geassocieerd met stoornissen in de bloedsomloop en water. Hun effect is zwelling van de voeten. Om oedeem tegen te gaan, de zogenaamde bloedvatgymnastiek in de vorm van voetmassage en afwisselend weken in warm en koud water met toevoeging van zeezout.
3. De ruimte tussen de tenen van mensen met overgewicht wordt verkleind. Bij verhoogde hyperhidrose in de ruimtes tussen de vingers, vooral in de 3e en 4e teen, kan de epidermis macereren en bijgevolg leiden tot schimmelinfecties. Draag om dit te voorkomen lichte schoenen van natuurlijke materialen en droog de gebieden tussen uw tenen na elk bad, douche, zwembad etc.
4. Vlezige nagelschachten en een groter lichaamsgewicht zorgen ervoor dat de teennagels naar binnen zakken en een grotere neiging tot ingroeien hebben. Verzorg de teennagels door ze op de juiste manier in te korten - knip de zijkanten van de nagel niet af, houd hun vorm recht zonder de zijkanten te veel af te ronden.
5. Hoe ernstiger uw zwaarlijvigheid is, hoe groter uw problemen kunnen zijn met het buigen en het zorgvuldig verzorgen van uw voeten. Geef ze dus over aan specialisten. Voer regelmatig een therapeutische pedicure uit in de podotherapeutische kliniek, bestaande uit het goed reinigen van nagels en eeltige opperhuid, inclusief eelt en likdoorns die ontstaan als gevolg van overmatige druk.
BelangrijkLijdt u aan obesitas II of III graad?
Bent u op zoek naar informatie over bariatrische chirurgie,
of chirurgische behandeling van obesitas?
We nodigen je uit op de website: OBESITY onder SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas.
Dit artikel bevat geen inhoud die mensen met obesitas discrimineert of stigmatiseert.
Fysiotherapeut en orthopodoloog. Inhoudelijk directeur van FootMedica kliniek van Zdrowej Stopy kliniek. Hij werkt samen met het Natuurbehandelings- en Revalidatiecentrum. Ze schreef haar proefschrift over constitutionele hypermobiliteit (aangeboren gewrichtslaxiteit), wat bijdroeg aan haar interesse in voetproblemen. Hij geeft trainingen op het gebied van diagnostiek en therapie van voeten en orthopedische benodigdheden onder het bedrijf Pro Pedis. Hij is gediplomeerd manueeltherapeut volgens het concept van Kaltenborn en Evjenth. Hij neemt deel aan vele congressen en wetenschappelijke symposia op het gebied van fysiotherapie, cosmetologie en manuele therapie in Polen en in het buitenland. Ze vertaalde cursussen en wetenschappelijke publicaties over manuele therapie, orthopedie en fysiotherapie. Ze is de auteur van papers en publicaties over hypermobiliteit, stabilisatiestoornissen en aandoeningen van de voet en hun impact op het bewegingsapparaat. Ze is een meester in fysiotherapie en een erkend schoonheidsspecialiste, inhoudelijk directeur van de FootMedica-kliniek van de Healthy Foot Clinic, en werkt samen met het Natura Therapeutic and Rehabilitation Centre. http://www.footmedica.pl/
