Iedereen bevriest in de winter en de gevolgen kunnen onaangenaam zijn: loopneus, hoest, verkoudheid. Het is niet altijd voldoende om je warm te kleden om het te vermijden. Hoe opwarmen na lang wachten bij de bushalte? Lees meer over effectieve manieren om op te warmen na het invriezen.
Als je het koud krijgt, droom je er alleen maar van om zo snel mogelijk op te warmen. Het is de moeite waard om te leren kennen en effectieve manieren te gebruiken om te bevriezen, omdat het bloed krachtiger door de bloedvaten circuleert en u zich onmiddellijk beter zult voelen. Thuis kunt u baden, douchen, warme dranken maken en eenmaal per week is het de moeite waard om naar de sauna te gaan om niet alleen de bloedsomloop te stimuleren, maar ook om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, samen met zweet.
Manieren om te bevriezen: baden
Neem een bad. Het is niet aan te raden om te haasten om op te warmen. Een plotselinge verandering in temperatuur - en dit zou gebeuren als u koud was en ondergedompeld in warm water - kan ervoor zorgen dat u flauwvalt.
- Als je thuis alleen een douchecabine hebt, gebruik dan een karkas - giet afwisselend lauw water over je benen, armen, buik, borst en nek. Begin na ongeveer 3 minuten de watertemperatuur langzaam te verhogen. Als u goed opgewarmd bent, verlaagt u de watertemperatuur geleidelijk tot aangenaam lauwwarm water.
- Als je zin hebt in een verwarmend bad, vul het bad dan met water op lichaamstemperatuur, voeg er 10 druppels dennenolie en 5 druppels citroen of sinaasappel aan toe. Een opwarmbad moet minimaal 10 minuten duren, maar niet langer dan een half uur. Bij het verlaten van de badkuip de huid niet met oliedeeltjes afspoelen, maar de huid licht afdrogen met een handdoek.
Manieren om te bevriezen: infusies en thee
Drink aftreksels en thee. Stop niet bij het drinken van thee met citroen. De bereiding van de kruideninfusie duurt heel weinig. Gebruik geen munt, want zelfs warm gedronken heeft verkoelende eigenschappen. Infusies gemaakt van kruiden zoals tijm, vlierbes, lindebloem of framboos zijn het meest effectief bij het opwarmen (je kunt kruiden in sachets brouwen).
De herfst-winterhit is een gemberdrank (gember warmt op, stimuleert de bloedsomloop): voeg een theelepel honing, het sap van een halve citroen en een paar plakjes gemberwortel of een halve theelepel poederpoeder toe aan een glas heet water. Roer en drink warm.
Lees ook: Gemberinfusie - hoe maak je het klaar? Recepten
Leer het recept voor het opwarmen van gemberthee
Middelen van bevriezing: inademing
Inhalaties nemen. Ze vertrouwen op het inademen van genezende dampen. Je kunt ze op verschillende manieren thuis maken.
- De gemakkelijkste manier is om 1-2 druppels olie op een zakdoek te gieten en er vaak aan te ruiken.
- Je kunt de olie ook voorzichtig op het kussen sprenkelen waarop je slaapt.
- Een andere manier om in te ademen is door 1-2 eetlepels water en 10-20 druppels olie (of een mengsel van verschillende oliën) in de aromatherapiehaard te gieten. Wanneer de vlam van de kaars het vat verwarmt, beginnen het water en de geuren te verdampen en in de lucht te zweven.
- In het geval van aandoeningen van de bovenste luchtwegen is het beter om 4-10 druppels olie (of een mengsel van oliën) in een kom met heet water te gieten en vervolgens over het vat te leunen, waarbij u uw hoofd bedekt met een handdoek. De heilzame dampen moeten ongeveer 10 minuten worden ingeademd. Inhalaties kunnen dagelijks worden herhaald.
Manieren om te bevriezen: sauna
Kom naar de sauna. De tot bijna 100 graden Celsius opgewarmde lucht heeft een gunstige invloed op de huid, spieren en luchtwegen. Tijdens een bezoek aan de sauna stijgt de temperatuur in ons lichaam met 1-2 graden Celsius, terwijl de temperatuur van de huid kan oplopen tot 39-40 graden C. Daarom gaan we intensief zweten. Tijdens een behandeling van 20 minuten kunnen we 0,2 tot 1,2 l zweet verliezen. Goed zweten in de sauna verwijdert schadelijke stofwisselingsstoffen uit ons lichaam, en verbetert ook de bloedcirculatie. Door regelmatig gebruik van de sauna zal ons immuunsysteem veel beter werken, waardoor we virussen en bacteriën beter kunnen bestrijden. Het is echter niet waar dat een sauna griep en verkoudheid 'geneest'; het kan de symptomen van de infectie alleen maar erger maken. Door het lichaam op te warmen en vervolgens af te koelen, verhardt ons lichaam.
- U heeft ongeveer 40-60 minuten nodig voor de procedure. Dit is de tijd die nodig is om drie keer op te warmen en af te koelen.
- We gaan de sauna niet hongerig maar ook niet te veel gegeten (bij voorkeur een uurtje na de maaltijd).
- We gaan 8-12 minuten de hut binnen en zitten op de laagste bank. Giet na 2-3 minuten water over de stenen en ga op een hogere bank liggen. We brengen de laatste 2 minuten "op de begane grond" door, zittend.
- Koel na het verlaten van de cabine het lichaam af onder een koele douche, start de douche vanaf de voeten, richt de waterstroom naar het hart en de nek. Daarna rusten we 10-15 minuten uit op een ligstoel of lopen we rond in de rustruimte. De volgende toegang tot de hut kan met 5-8 minuten worden verlengd.
- Na de hele procedure - nemen we een zomerse douche of bad om schadelijke stoffen van de huid af te spoelen, smeren we het hele lichaam in met een vochtinbrengende crème of lotion en rusten we minstens een kwartier uit.
- Meteen na het bezoek aan de sauna daalt de efficiëntie van het lichaam met 30-35%. Daarom mag het nooit worden gebruikt vóór een training of andere grote fysieke inspanning.
Oliën voor baden en verwarmende inademingen:
- citroen of sinaasappel - ze stimuleren,
- eucalyptus - helpt bij infecties van de bovenste luchtwegen,
- geranium - desinfecteert, helpt bij griep en verkoudheid,
- jeneverbes - desinfecteert, kalmeert,
- lavendel - desinfecteert, verlicht slapeloosheid en stress,
- kamille - kalmeert angst, desinfecteert,
- den - ontspant, verlicht ademhalingsaandoeningen,
- tijm - vergemakkelijkt de ademhaling.
Aanbevolen artikel:
Opwarmende theeën
