Uitstelgedrag - Hoe om te gaan met uitstelgedrag?

Mijn probleem is het uitstellen van mijn taken. Ik zou mijn taken graag snel willen afronden. Uitstel is voor mij al een probleem geworden. Ik herinner me een situatie uit mijn kindertijd, hulpeloosheid en angst toen mijn moeder, na een snelle uitvoering van een activiteit, altijd zei dat het onmogelijk is om dat snel te doen en dat het niet goed wordt gedaan, en het zal heel moeilijk zijn om het te doen. Toen maakte alle enthousiasme voor de taak me blij. Naarmate de tijd verstrijkt, weet ik dat mijn moeder moeite heeft gehad met de basisdingen en ook niet erg grondig is, maar beschouwt zichzelf als een expert op elk gebied. Het is lang geleden, maar de laatste keer dat ze mijn vader vertelde dat het opruimen erg moeilijk is, herinnerde ik me wat ik voelde als kind. Ik herinner me dat mijn werk niet werd gerespecteerd en dat ik werd weggevaagd door de last van de uit te voeren taken. Ik ben constant op zoek naar oplossingen, nieuwe methoden leveren geen resultaat op en met de tijd stel ik steeds belangrijkere taken uit. Wat te doen en hoe ermee om te gaan?

De meeste mensen hebben moeite om hun taken uit te stellen. Het grootste probleem is motivatie - jezelf motiveren om te handelen. U kunt een ander probleem zien dat verband houdt met de kritiek op uw persoon, waardoor u nog meer gedemotiveerd bent om de toevertrouwde taak te voltooien. Ik denk dat dat is waar uw probleem ligt. Constante kritiek, gebrek aan positieve bekrachtiging en complimenten leidden ertoe dat je niet in je kunnen gelooft. Misschien is het de moeite waard om aan te werken? Misschien met een psycholoog? Therapeut?

Er zijn verschillende manieren om uzelf tot handelen te motiveren. Je moet altijd beginnen met de gemakkelijkere taken en doorgaan naar de moeilijkere. Het is goed om een ​​kalender of een notitieboekje te kopen en voor een paar dagen op te schrijven wat je moet doen, bv. Naar kantoor gaan, thuis winkelen, enz., En dan de taken die je met een rode stift hebt kunnen doorstrepen, en de taken die je niet hebt gedaan om verschillende redenen was het mogelijk om het als prioriteitstaak toe te wijzen aan de volgende vervaldatum! Ik doe het en de methode werkt. Je moet niet kapot gaan als je niet alle taken in één keer voltooit, soms is het om verschillende redenen onmogelijk, bijvoorbeeld vanwege het weer of het bezoek van een vriend. Als je alle activiteiten doet, kun je jezelf feliciteren in de vorm van een klein cadeautje voor jezelf - laat het iets zijn dat je leuk vindt, bijvoorbeeld bioscoop of theater. Succes!

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Ewa Guzowska - pedagoog, verslavingstherapeut, docent aan GWSH in Gdańsk. Afgestudeerd aan de Pedagogische Universiteit in Krakau (sociale en zorgpedagogiek) en postdoctorale studies in therapie en diagnose van kinderen en adolescenten met ontwikkelingsstoornissen. Ze werkte als onderwijzeres en verslavingszorg in een verslavingscentrum. Hij geeft tal van trainingen op het gebied van interpersoonlijke communicatie.