Problemen met stoelgang - wat zijn de manieren?

Heeft u vaak last van stoelgang? Lees verder of luister naar en u zult ontdekken over bewezen manieren om er vanaf te komen. Elke vierde man en elke tweede vrouw heeft problemen met ontlasting - ontdek de oorzaken van deze aandoeningen!

Problemen met ontlasting ontstaan als de darmen niet goed functioneren en veel ongemak veroorzaken. We kunnen praten over problemen met ontlasting als het minder dan 3 keer per week voorkomt, de ontlasting moeilijk te passeren is en vaak gepaard gaat met een gevoel van onvolledige stoelgang.

Omdat de oorzaak van deze aandoeningen zowel een onjuist dieet of stress als een ernstige ziekte kan zijn, is het in het geval van aanhoudende constipatie de moeite waard om een arts om hulp te vragen.

Als het interview met de patiënt en het basisonderzoek het probleem niet verklaren, zal de arts u doorverwijzen naar aanvullende tests - biochemisch (bijv. Fecaal onderzoek op occult bloed), endoscopisch onderzoek (bijv. Rectoscopie, colonoscopie), echografie of contrastonderzoek van de dikke darm. Pas als de ziekte is uitgesloten, kan worden aangenomen dat dit de zogenaamde zijn gewone constipatie veroorzaakt door slechte voeding en levensstijl.

Het is de moeite waard eraan te denken dat langdurige problemen met ontlasting niet alleen de oorzaak zijn van malaise, maar ook kunnen leiden tot ernstige aandoeningen van het rectum en de anus (bijv. Aambeien en anale fissuren). De aanwezigheid van voedselresten is ook bevorderlijk voor ontsteking van de dikke darm, de vorming van fecale stenen, die doorligwonden en ulceratie van de darm kunnen veroorzaken, en zelfs de obstructie ervan.

Defecatieproblemen worden vaak geassocieerd met hormonale stoornissen (hypopituïtarisme, hyperparathyreoïdie) en elektrolytstoornissen, zenuw- en spierstoornissen (na ruggenmergletsel, MS). De oorzaak van de problemen kan ook een ziekte van de darmen zijn (bijv. Verstopping van de darm door een poliep, fecale tandsteen, post-inflammatoire vernauwing), evenals medicijnen (bijv. Antidepressiva).

Inhoudsopgave:

Manieren om problemen met stoelgang aan te pakken

Stop uw stoelgang niet
Zorg voor een goed dieet
Geniet van je eten
Pĳ veel water
Verplaats meer
kom tot rust
Gebruik laxeermiddelen

Luister naar de oorzaak van constipatie en hoe u hiermee om kunt gaan. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips

Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt

Manieren om problemen met stoelgang aan te pakken

Om gewone obstipatie te behandelen, is het meestal voldoende om een paar regels te volgen. Hier zijn eenvoudige manieren om met darmproblemen om te gaan:

Stop uw stoelgang niet

De dikke darm is 's ochtends het meest actief, dus dit is de beste tijd om "lang te zitten" in het toilet. Helaas stopt 's ochtends haasten vaak de stoelgang, dus na verloop van tijd zal deze reflex vervagen.

Hoe kan ik het repareren? Om uw lichaam weer te laten wennen aan regelmatige stoelgang, moet u elke ochtend meer tijd in het toilet doorbrengen. Het is de moeite waard om de dag te beginnen met het drinken van een glas lauwwarm water met citroen of water waarin pruimen 's nachts zijn geweekt - het stimuleert de darm om te werken.

Zorg voor een goed dieet

Dieet is belangrijk en is vaak de oorzaak van obstipatie. Moeilijk verteerbare maaltijden met veel dierlijke vetten en koolhydraten (witte bloem) blijven lang aanwezig in de maag en darmen, waardoor ontlasting moeilijk wordt. Net als een vezelgebrek, dat het spijsverteringskanaal stimuleert om te werken, vergroot het het volume van de ontlasting, absorbeert het water, verzacht het de ontlasting en maakt het het gemakkelijker om door de darmen te gaan.

Beperk de hoeveelheid producten die de stoelgang vertragen, inclusief wit brood, rijst, griesmeel, pudding, chocolade, cacao, sterke zwarte thee, rode wijn.

Voeg echter meer producten in het dieet toe die de darmperistaltiek stimuleren (groenten en fruit, volkorenbrood, gries, gefermenteerde melkproducten - kwark, kefir, yoghurt).

Onthoud dat vezelrijk voedsel geleidelijk moet worden ingevoerd, zodat het lichaam eraan moet wennen - te abrupt van dieet veranderen kan buikpijn en gasvorming veroorzaken.

Geniet van je eten

Onregelmatige maaltijden die snel worden gegeten, leiden tot problemen met de ontlasting. Voedsel dat niet grondig is gekauwd en gekauwd, wordt langzamer verteerd. Als het in de darmen blijft, wordt het overgist, waardoor het moeilijk te transporteren en uit te scheiden is.

Hoe kan ik het repareren? De oplossing is om uw maaltijden op regelmatige tijdstippen te eten, langzaam en voorzichtig te kauwen.

Lees ook: Beste maaltijdtijden - wanneer ontbijten, lunchen, dineren?

Pĳ veel water

Een van de oorzaken van obstipatie is een te lage vochtinname. Door zich te verdedigen tegen uitdroging neemt het lichaam water op uit de darminhoud, waarna er een droge en harde massa achterblijft in de darm, die moeilijk uit te scheiden is.

Hoe kan ik het repareren? Gedurende de dag moet het lichaam worden voorzien van ongeveer 2,5 à 3 liter vocht. Dit bedrag omvat ook soepen of vruchtensap in groenten en fruit. Naast maaltijden drink je het beste slappe thee (ondersteunt de spijsvertering) en plat water.

Verplaats meer

Een zittende levensstijl verzwakt de drukspieren in de buik die verantwoordelijk zijn voor een goede ontlasting.

Hoe kan ik het repareren? Verbetering kan worden gebracht door dagelijkse wandelingen, fietsen, zwemmen of regelmatige, niet al te zware gymnastiek.

kom tot rust

Stress beïnvloedt de werking van de zogenaamde het vegetatieve zenuwstelsel dat de werking van alle interne organen regelt. Langdurige stress of mentale stress kunnen daarom bijdragen aan spijsverteringsstoornissen en obstipatie.

Hoe kan ik het repareren? Een wandeling, een goede film, yoga-oefeningen of een warm aromatisch bad - je moet de beste manier vinden om je emoties te kalmeren en je spieren te ontspannen.

Gebruik laxeermiddelen

U kunt alleen laxeermiddelen gebruiken als andere benaderingen mislukken, maar u moet ze voorzichtig gebruiken. Hun langdurig gebruik maakt de darmen lui, wat een probleem kan zijn om na het stoppen van de bereiding terug te keren naar het juiste tempo.

Preparaten die plantenvezels bevatten, zwelling in de darm, verhogen het gewicht van de ontlasting. Ze zijn echter windafdrijvend en kunnen winderigheid veroorzaken. Om het gewenste effect te bereiken, moet u ze echter regelmatig gedurende 1-2 weken gebruiken.
Intestinale irriterende stoffen werken sneller: plantaardig of synthetisch. Maar overmatig gebruik ervan kan leiden tot verstoringen van water en elektrolyten, het slijmvlies van de dikke darm beschadigen en de mobiliteit ervan verminderen. Bij gebruik verhogen deze medicijnen de neiging tot constipatie.
Vloeibare paraffine remt de wateropname en bedekt het darmslijmvlies, waardoor de ontlasting zachter wordt en de ontlasting wordt vergemakkelijkt. Helaas schaadt het vaak de opname van in vet oplosbare vitamines (A, D, E en K), evenals van medicijnen.
Ricinusolie is irriterend en veroorzaakt verstopping van de dikke darm.
De veiligste zijn producten die lactulose bevatten - synthetische suiker. Het zorgt ervoor dat de ontlasting hydrateert, de ontlasting zachter wordt en de stoelgang gemakkelijker.