Chauffeurswerk - hoe om te gaan met stress en ladingen?

Sinds ik een kind was, droomde ik ervan om chauffeur te worden van de zogenaamde TIR. Nou, mijn dromen zijn uitgekomen. Ik realiseerde me echter al snel dat het niet zo'n mooie baan is als ik dacht. Constante stress, haast en afwezigheid van huis verpesten mijn psyche. Boven alles raakt men eindelijk beu. Aan de ene kant geloof ik dat dit mijn professionele roeping is, en aan de andere kant weet ik dat ik veilig zou kunnen werken als ik maar aan de juiste school afstudeerde en kwalificaties behaalde. Ik heb altijd heel goed gestudeerd, maar ik stopte op de vakschool en daarna op de middelbare school omdat "ik chauffeur wilde worden". Toen ik aan deze baan begon en haar ontmoette, besloot ik dat ik 3-4 jaar zou rijden en dan zou ik iets anders vinden, misschien het mijne. Binnenkort is het voorbij. 18 jaar oud en nog steeds aan het rijden, mentaal nog steeds instortend als ik een weekend in het buitenland verblijf ... Er is een lange lijst van redenen voor stress bij deze baan (botsingen, sneeuw, gebrek aan respect voor mensen, enz.) Maar deze is het meest deprimerend. Vrouw heeft geen baan, we hebben 2 kinderen, we wonen in een kleine stad Het leven raakt op, de jaren groeien en ik kom hooguit voor weekendpassen. Ik zeg al heel lang dat ik naar een psycholoog ga, maar mijn werktijd bevestigt het. Hoe kan ik mezelf helpen?

$config[ads_text1] not found

Elke baan wordt geassocieerd met stress of last. Ik ken geen baan waar geen stress is. In elke baan is er meer of minder van. Het is belangrijk om er vakkundig en constructief mee om te gaan. De beste reactie op stress is sport, waardoor prikkelbaarheid, woede-uitbarstingen of algemene lichaamsspanning worden verminderd. T.

Je moet het soort sport kiezen dat veel plezier en een glimlach oplevert. Het kan fietsen, joggen of basketbal zijn. Het moet systematisch minstens twee keer per week worden gekweekt. Dagelijkse ochtend- en avondoefeningen van 15 minuten doen veel goed. Het is het beste als de kamer goed geventileerd is voordat we beginnen met trainen. Zwemmen en sporten in water zijn geweldig voor stress. Beperk ook koffie en sterke thee en zorg dat u altijd stilstaand water bij u heeft. Beperk ook koolzuurhoudende dranken. Een goede manier om stress te verlichten is contact met kunst, je kunt je bijvoorbeeld aanmelden voor schilder- of keramieklessen.

U moet ook ademhalingsoefeningen introduceren als u overweegt stress te verminderen. Ik raad ook autogene training of Jacobson's methode aan, die ervaren spanning en stress verlichten. Onthoud dat voordat u stress bestrijdt, u veel van de volgende methoden moet proberen, bijvoorbeeld muziektherapie of aromatherapie, voordat u de methode vindt die bij u past.

Soms moet u echter meerdere methoden tegelijk gebruiken om opluchting te voelen en vooral: u moet ze regelmatig gebruiken - dan zal de Heer de veranderingen in zijn lichaam en geest voelen. Met vriendelijke groet.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en geen vervanging is voor een bezoek aan de dokter.

Ewa Guzowska - pedagoog, verslavingstherapeut, docent aan GWSH in Gdańsk. Afgestudeerd aan de Pedagogische Universiteit in Krakau (sociale en zorgpedagogiek) en postdoctorale studies in therapie en diagnose van kinderen en adolescenten met ontwikkelingsstoornissen. Ze werkte als onderwijzeres en verslavingszorg in een verslavingscentrum. Hij geeft tal van trainingen op het gebied van interpersoonlijke communicatie.