Hoe kunt u zich tegen smog beschermen?

Hoe kunt u zich tegen smog beschermen? Deze vraag is vooral belangrijk in Polen - een land waar, volgens een rapport van de Wereldgezondheidsorganisatie, 33 van de 50 meest vervuilde steden in de Europese Unie zijn. Lucht van slechte kwaliteit komt onze huizen binnen en heeft een negatieve invloed op de gezondheid. Lees welke methoden u in staat stellen om er effectief voor te zorgen.

De gegevens van de hoofdinspectie voor milieubescherming1 zijn alarmerend: de normatieve waarden voor luchtverontreiniging worden in bijna heel Polen overschreden. Smog is bijzonder gevaarlijk, d.w.z. een fenomeen dat wordt veroorzaakt door het gelijktijdig optreden van ongunstige factoren: luchtverontreiniging veroorzaakt door menselijke activiteit, hoge mist en geen wind. Het woord 'smog' is gemaakt door twee Engelse woorden te combineren: rook, of "rook" en mist, wat betekent "mist". De smog bevat zwaveldioxide en zwevend stof: PM10-stof, PM2,5-stof en hun bestanddeel benzo (a) pyreen en zware metalen. PM10-stof bestaat uit deeltjes met een diameter van 10 micrometer (μm) of minder (ter vergelijking: haardiameter is 50-70 micrometer). De deeltjes zijn zo klein dat ze de longen en de bovenste luchtwegen binnendringen. 2.5PM-stof bestaat uit nog kleinere deeltjes - tot 2,5 micrometer (μm) in diameter en is gevaarlijker voor de gezondheid dan PM10-stof omdat het de bloedbaan binnendringt via de longblaasjes. Een andere gevaarlijke stof - benzo (a) pyreen is een van de polycyclische aromatische koolwaterstoffen, het zit in zwevend stof en komt ermee het lichaam binnen via de longen.

Nuttig om te weten

Polen overtreft de uitstoot van benzo (a) pyreen die door de WHO is toegestaan maar liefst 40 keer!

Benzo (a) pyreen is een van de meest giftige componenten van smog - mist die luchtverontreinigende stoffen bevat. Benzo (a) pyreen hoopt zich op in het lichaam en kan kanker veroorzaken, de vruchtbaarheid schaden en het ongeboren kind schaden. Voor benzo (a) pyreen is de toelaatbare concentratie 1 ng / m3 in de nationale wetgeving en EU-richtlijn. Polen bezet de beruchte eerste plaats op de lijst van landen waar de concentratie benzo (a) pyreen in de lucht het hoogst is. Ondertussen overschrijdt Polen de uitstoot van benzo (a) pyreen die door de WHO is toegestaan maar liefst 40 keer!

Hoe u zich tegen smog kunt beschermen: gezondheidsrisico's

Volgens de gegevens van de provinciale inspectie voor milieubescherming in Warschau1 kan het inademen van schadelijke stoffen in smog leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Zwaveldioxide is irriterend voor de luchtwegen, veroorzaakt bronchospasmen en longschade en vermindert het zuurstoftransporterend vermogen van het bloed. Matige blootstelling aan inademing veroorzaakt een verslechtering van de longfunctie bij mensen met astma. Daarentegen heeft PM10-stof een nadelige invloed op de luchtwegen, waardoor het risico op ziekten zoals acute bronchitis en chronische obstructieve longziekte toeneemt. PM2.5-stof veroorzaakt bij het binnendringen in het bloed atherosclerose en ontsteking van bloedvaten. Volgens gegevens van de Wereldgezondheidsorganisatie verkort langdurige inademing van PM2,5-stof de levensduur van een Europeaan met 8 maanden en van een pool met 10 maanden. Benzo (a) pyreen is een kankerverwekkende stof die de bloedsomloop, het ademhalingssysteem, de bijnieren en de lever beschadigt. Volgens het onderzoek van wetenschappers van het Collegium Medicum van de Jagiellonian University, waarvan de resultaten worden geciteerd door de auteurs van de campagne "We creëren een atmosfeer", beïnvloedt benzo (a) pyreen ook de ontwikkeling van de foetus3. Blootstelling aan de langetermijneffecten ervan in de foetale periode resulteert in de ontwikkeling van ontsteking van de bovenste en onderste luchtwegen bij zuigelingen en later - na een paar jaar - een lager IQ.

Nuttig om te weten

Bronnen van luchtverontreiniging

Volgens het rapport van de hoofdinspectie voor milieubescherming voor 2015 wordt luchtvervuiling in Polen veroorzaakt door het verwarmen van huizen met vaste brandstof, kolen, hout of vuilnisgestookte kachels. Dit heet lage emissie, d.w.z. alle vervuilende stoffen van verwarming van huizen - het veroorzaakt de aanwezigheid van 83,3 procent van PM10-stof in de lucht. Een andere reden is autocommunicatie - 7,4 procent van PM10 is aanwezig, maar slechts 7 procent van het stof dat door auto's wordt geproduceerd, is zogenaamd pijpemissies - meer dan een dozijn procent veroorzaakt slijtage van banden en remblokken, en maar liefst 80 procent zogenaamd secundaire afstoffen, d.w.z. het opzuigen van stof dat door het autoverkeer op het wegdek is afgezet. Evenzo is PM2.5 - de belangrijkste oorzaak van zijn aanwezigheid in de lucht buiten de industrie - 50 procent, 18 procent wegtransport en 10 procent energieproductie.

Lees ook: Potbloemen hebben een positief effect op de gezondheid! Koolmonoxidevergiftiging - behandeling, eerste hulp Vergiftiging met zware metalen - symptomen, oorzaken, behandeling

Hoe u zich tegen smog kunt beschermen: een goed dieet

Wetenschappers wijzen er steeds vaker op dat een goede voeding ons kan beschermen tegen de effecten van het inademen van schadelijke stoffen in smog. Sommige ingrediënten die in voedsel worden aangetroffen, maken het lichaam resistenter.

Omega-3-vetzuren verminderen de effecten van vervuilde lucht op het lichaam, vooral op de bloedsomloop. Wetenschappers van de Universiteit van Pittsburgh citeren in hun werk "Nutritional Solutions to Reduce Risks of Negative Health Impacts of Air Pollution" 4 de resultaten van wereldwijd uitgevoerd onderzoek naar de relatie tussen gezonde voeding en de effecten van vervuilde lucht op het lichaam. Zo werden in Mexico 50 bewoners van een verpleeghuis die werden blootgesteld aan inademing van PM2,5-stof in de faciliteit gedurende zes maanden aangevuld met omega-3-zuren. Zelfs vóór de suppletie bestudeerden wetenschappers een maand lang de relatie tussen het inademen van stof door senioren en de invloed ervan op hun te hoge HRV (sinusritme variabiliteit). Het ontdekte dat het nemen van omega-3-zuur (in de vorm van 2 g visolie per dag) PM2,5-gerelateerde HRV met 54 procent vermindert, en ook de effecten van oxidatieve stress vermindert, wat een verstoring is van het natuurlijke evenwicht van het lichaam tussen vrije radicalen en antioxidanten. Omega-3 vetzuren komen naast visolie voor in noten, amandelen, boter, koolzaadolie, lijnzaad en pompoenpitten. Wetenschappers van de University of Pittsburgh wijzen er ook op dat vitamine B6 en B12 ook dezelfde eigenschappen hebben. De bronnen van vitamine B6 zijn: boekweit, kip, kalkoen, rode paprika en aardappelen, terwijl vitamine B12 wordt aangetroffen in: vlees, vis, melk, eieren, vleeswaren, kaas.

Fijnstof, een bestanddeel van smog, verhoogt het niveau van oxidatieve stress, waardoor het autonome systeem disfunctioneert, de ontwikkeling en destabilisatie van atherosclerotische plaque versnelt en de viscositeit van het bloed toeneemt, hypertensie toeneemt en aritmieën. Onderzoek in Brazilië onder een groep van 80 mensen van verschillende geslachten en leeftijden bewijst dat suppletie met vitamine C en vitamine E deze symptomen kan verminderen. Inname van vitamine C in een dagelijkse dosis van 500 mg en vitamine E in een dagelijkse dosis van 800 mg gedurende 6 maanden verminderde het niveau van oxidatieve stress met 51 procent bij de proefpersonen die direct - dat wil zeggen buiten - werden blootgesteld aan PM2,5 en PM10 en met 36 procent in mensen die het stof inademen dat in gebouwen kwam. Bovendien verbetert suppletie met vitamine C en vitamine E de astma-gerelateerde parameters bij kinderen die zijn blootgesteld aan PM10-stof. Vitamine C voorkomt ook DNA-schade door blootstelling aan fijnstof. De bronnen van vitamine C zijn: rozenbottel, duindoorn, zwarte bes, peterselie, rode peper en spruitjes, en vitamine E - zonnebloempitten, pompoenpitten, hazelnoten en amandelen.

De auteurs van "Voedingsoplossingen om de risico's van negatieve gezondheidseffecten van luchtverontreiniging te verminderen" wijzen er ook op dat vitamine E en curcumine, vervat in kurkuma, dankzij hun antioxiderende eigenschappen de door benzo (a) pyreen veroorzaakte oxidatieve stress en DNA-schade die het veroorzaakt, verminderen.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie5 (WHO) kunnen uitlaatgassen van dieselmotoren kanker veroorzaken, met name longkanker, evenals ontsteking van de luchtwegen, allergieën en chronische obstructieve longziekte. Wetenschappers van de University of California beweren dat je broccoli moet eten om deze ziekten te voorkomen. Allemaal vanwege het sulforafaan dat ze bevatten - een sterke antioxidant die ontgiftende enzymen stimuleert om schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Het meeste sulforafaan wordt aangetroffen in verse, rauwe broccoli, maar helaas niet in groenten die te lang worden gekookt, omdat deze processen myrosinase vernietigen, het enzym dat nodig is om sulforafaan te produceren. Daarom is het het beste om uw groenten te verbranden, zodat ze, zij het in mindere mate, hun vermogen behouden om deze antioxidant te produceren. Behalve broccoli zijn de bronnen (rauw, niet gekookt) ook spruiten en kool.

Dit zal handig voor je zijn

Hoe de huidige staat van luchtverontreiniging controleren?

Actuele meetgegevens zijn te vinden op de website van de hoofdinspectie milieubescherming. De hoofdinspectie voor milieubescherming heeft ook een applicatie gelanceerd voor mobiele telefoons "Luchtkwaliteit in Polen", die up-to-date informatie biedt over concentraties van verontreinigende stoffen en actuele meetresultaten.

Hoe u zich tegen smog kunt beschermen: anti-smogmaskers

Hoewel anti-smogmaskers nog steeds primair worden geassocieerd met de Japanners en Chinezen die ze heel vaak gebruiken, worden ze ook in Polen steeds populairder. De stad, voornamelijk in Krakau, staat op de derde plaats van meest vervuilde van Europa in de beruchte ranglijst van de European Environmental Protection Agency. In de stad Krak overschrijdt het niveau van luchtverontreinigende stoffen de norm met maar liefst 600 procent. Er zijn speciale filters in anti-smogmaskers om te beschermen tegen het binnendringen van stof. Helaas zullen ze niet allemaal effectief zijn, dus als u een product koopt, is het de moeite waard ervoor te zorgen dat PM2.5-stof met zeer kleine deeltjes niet alleen de longen maar ook het bloed binnendringt.

Filters moeten absoluut om de twee weken worden vervangen, en soms vóór deze datum - wanneer hun kleur verandert - van wit naar grijs. Een goed idee, vooral tijdens het lopen of rennen, is om een masker te kiezen met een actieve koollaag die u beschermt tegen gasvormige verontreiniging. Maskers kosten van PLN 100 tot PLN 300, plus ongeveer PLN 100 voor 10 filters. Volgens de fabrikanten beschermen de maskers voor 95 procent tegen stof, volgens experts in mindere mate.

Hoe u uzelf tegen smog kunt beschermen: luchtreinigers

Helaas sijpelt smog van buiten door open / lekkende ramen, een lekkend dak. In Krakau hebben activisten van de Krakow Smog Alert in 2014 onderzoek gedaan naar de mate van luchtvervuiling in huizen. Twee apparaten die de aanwezigheid van PM2.5- en PM10-stof meten, werden buiten de gebouwen geplaatst en twee - binnen. Het bleek dat het niveau van schadelijke stoffen in de appartementen vier keer zo hoog was als zou moeten, ondanks de goed gesloten ramen. Alle gifstoffen die worden geproduceerd door wasmiddelen, bouwmaterialen en vloerbedekkingen (het zogenaamde sick building-syndroom) moeten aan deze verontreinigende stoffen worden toegevoegd.

De luchtkwaliteit in huizen kan echter worden verbeterd door het gebruik van luchtreinigers die niet alleen bestand zijn tegen stof van buitenaf, maar ook tegen die "thuis" - microben (bacteriën en virussen), pollen, schimmels, schimmels, stof, mijten. De luchtreinigers zuigen de vervuilde lucht aan, voeren deze door verschillende filters en blazen tenslotte de gezuiverde lucht uit. Er zijn drie soorten filters: initieel - om haar of stof te verwijderen, belangrijkste - om kleinere verontreinigende stoffen zoals pollen en schimmelsporen te verwijderen, en anti-geur, om bijvoorbeeld de geur van tabaksrook te verwijderen. Elke luchtreiniger heeft een hoofdfilter, filters: voorfilter en anti-geurfilters zijn een extra optie.

Om externe vervuiling (PM2,5 en PM10 fijnstof) aan te pakken, moet gekozen worden voor een apparaat met een HEPA-filter, omdat deze deeltjes met zo'n kleine diameter kunnen opvangen. Koolstoffilterreinigers werken goed bij het verwijderen van gasvormige verontreinigingen, b.v. zwaveldioxide en stikstofdioxide. Ze verwijderen ook geuren zoals tabaksrook, organisch afval en geuren van chemische oorsprong. Op hun beurt hydrateren waterzuiveraars, naast het schoonmaken, de kamers. Luchtreinigers met een UV-lamp beschadigen permanent de celkernen van schadelijke micro-organismen en elimineren mijten, bacteriën en virussen.Plasma-apparaten zuiveren, hydrateren en ioniseren de lucht. Luchtreinigers met een ionisator hebben ook het vermogen om het tekort aan negatieve ionen aan te vullen, hun evenwicht met positieve ionen te verzekeren en de werking van het lichaam positief te beïnvloeden. De efficiëntie van luchtreinigers bij het verwijderen van verontreinigingen varieert van 85 tot 99 procent - afhankelijk van het apparaatmodel en het type filter dat wordt gebruikt.

Het volstaat om de luchtreinigers op een stroombron aan te sluiten, maar wanneer u ze gebruikt, mag u ze niet dichter dan 15 cm bij andere elektrische apparaten of in natte ruimtes plaatsen. De luchtreiniger werkt effectiever als de ramen en deuren in de kamer gesloten zijn, maar onthoud dat het apparaat geen vervanging is voor ventilatie. Luchtreinigers kosten van duizend tot enkele duizenden zloty.

Hoe u zich tegen smog kunt beschermen: luchtzuiverende planten

Hoe kunt u uzelf beschermen tegen luchtvervuiling? Planten zijn de oplossing - als gevolg van fotosynthese halen ze kooldioxide uit de lucht en geven ze levengevende zuurstof terug. Ze neutraliseren ook zwaveldioxide en zware metalen - koper, zink, cadmium, lood. Bomen vangen ook stof- en roetdeeltjes en gasvormige stoffen op uit de lucht. Om dezelfde reden wordt aanbevolen om een groot aantal gazons, klimplanten en tuinen te gebruiken op de daken van gebouwen in de stedelijke ruimte.

Planten minimaliseren niet alleen de luchtvervuiling buiten gebouwen, maar ook die welke vaak voorkomen in de gesloten ruimtes van onze huizen.

Potplanten filteren stoffen uit zoals: formaldehyde, benzeen, xyleen, ammoniak, tolueen

Al in 1989 publiceerde NASA in haar rapport "Interior Landscape Plants for Indoor Air Pollution Abatement" een lijst met planten die het meest effectief zijn in het reinigen van de lucht.

Bekijk het hier: >> Luchtzuiverende planten: NASA lijst <<

Bronnen:

1. Het CIEP-rapport kan worden gedownload vanaf de website: http://powiekieta.gios.gov.pl/pjp/maps/air/quality/type/R

2. Toegang tot publicaties op de website: http://sojp.wios.warszawa.pl/?page=pm

3. Persmateriaal van de campagne "Wij creëren de sfeer" beschikbaar op de website: http://www.tworawyatmosfere.pl/wplyw-zanieczyoszenia-powietrza-na-zdrowie

4. Toegang tot publicaties op de website: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4690091/

5. Toegang tot publicaties op de website: https://www.iarc.fr/en/media-centre/pr/2012/pdfs/pr213_E.pdf

Over de auteur

Anna Sierant Hoofdredacteur van de secties Psychologie en Schoonheid, evenals de hoofdpagina van Poradnikzdrowie.pl. Als journalist werkte ze onder meer mee met "Wysokie Obcasy", diensten: dwutygodnik.com en entertheroom.com, de driemaandelijkse "G'RLS Room". Ze was ook medeoprichter van het online magazine "PudOWY Róż". Hij heeft een blog jakdzżyna.wordpress.com.

Lees meer artikelen van deze auteur

We raden de e-gids aan