Om de ontwikkeling van overgewicht en obesitas bij kinderen en adolescenten te voorkomen, is het noodzakelijk om van jongs af aan hun goede eetgewoonten vorm te geven. Hoe kinderen een gezonde levensstijl kunnen 'bijbrengen', wordt aan ouders uitgelegd door dr. Anna Januszewicz, een gezondheidspsycholoog van de afdeling Wrocław van de SWPS University.
Overgewicht en obesitas bij kinderen en adolescenten zijn voornamelijk het gevolg van de zogenaamde omgevingsfactoren. De belangrijkste boosdoener is ondervoeding. En toch heeft een goed gekozen dieet niet alleen invloed op het lichaamsgewicht van het kind, maar vormt het ook de basis voor zijn goede psychofysische en intellectuele ontwikkeling.
Poolse gezinnen zijn steeds vaker geïnteresseerd in gezond eten en een evenwichtige levensstijl. Maar het wordt voor hen ook steeds moeilijker om zich in de informatiechaos te bevinden die in dit onderwerp heerst. Hoe komt het uiteindelijk, vragen ze zich af. Moet je ongezond voedsel verbieden of toestaan dat ze het van tijd tot tijd eten? Moet je één keer per week of vaker chocolade eten? Of misschien moet het een beloning zijn voor goede cijfers op school? In Poolse gezinnen is het nodig om kinderen op te voeden om gezond te eten, maar het ontbreekt Poolse ouders aan het vermogen om goede praktijken te onderscheiden van praktijken die tot overgewicht en obesitas kunnen leiden.
Lees ook: Obesitas - oorzaken, behandeling en gevolgen KINDERVOEDING: regels van een gezonde voeding voor een kind Obesitas bij kinderen - oorzaken, behandeling, preventie
Ouder - praat niet, maar handel
Wat zorgt ervoor dat jongeren voor hun dieet zorgen? Het blijkt dat dergelijke factoren erg specifiek zijn. Ze werden beschreven in de resultaten van het internationale onderzoeksproject TEMPEST (Temptations to Eat Moderated by Personal and Environmental Self -regulatory Tools) dat in Polen werd uitgevoerd door SWPS-specialisten.
Jonge kinderen zijn meer afhankelijk van hun ouders. Ze kijken naar ze, of ze observeren ze openlijk, en dan imiteren ze ze, ze nemen hun dagelijkse gedrag over. Hoe ouder het kind is, hoe meer het wordt geïnspireerd door de leeftijdsgroep. Maar zoals is bewezen, zijn ouders nog steeds een belangrijk rolmodel voor tieners. Dus, wat zijn de gedragingen van de ouders het belangrijkst bij de benadering van gezond eten?
Een goed voorbeeld is het belangrijkste. Het is niet voldoende om uw kind alleen maar te vertellen dat een evenwichtige voeding belangrijk is. Lang praten en spreken met het gezonde verstand van het nageslacht zal weinig nut hebben. De sleutel is echte actie die een model kan zijn. Ouders dienen daarom: gezamenlijke maaltijden in een prettige sfeer te promoten, een eetcultuur aan te leren waarin het bewustzijn om in te spelen op de fysiologische behoeften van het lichaam de boventoon voert, en te veel eten af te raden. Ze moeten het kind laten zien dat voeding een prettige plicht is, waardoor ons lichaam en onze geest goed functioneren. De tafels moeten daarom een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen "regeren", en maaltijden moeten in alle rust worden gegeten.
Het soort en de kwaliteit van het voedsel dat u thuis bewaart, is ook belangrijk. De regel is simpel: we eten vaker wat voorhanden is. Daarom moet u het kopen van "junk" -producten vermijden, zodat ze volwassenen of kinderen niet verleiden.
Ouder - handel niet voor show
Ongezonde snacks zijn moeilijk te weerstaan. Het bevorderen van goed voedingsgedrag bij kinderen kan daarom niet gebaseerd zijn op het feit dat ouders waardevolle producten met hen eten, en wanneer ze uit het zicht zijn, geven ze toe aan hun grillen. Het is belangrijk om uw kind zelfbeheersing aan te leren. En dit kan alleen door uw kind te laten zien hoe om te gaan met voedselverleidingen. Volwassenen zouden daarom zelfbeheersingsstrategieën moeten gebruiken, zoals het eten van slechts een stuk chocolade en de rest in de kast verstoppen, of het beëindigen van maaltijden wanneer ze vol zijn en niet te veel eten.
Het is ook goed voor ouders om hun gedrag aan het kind uit te leggen. Ze zullen dan weten dat het de moeite waard is om één koekje te nemen in plaats van het hele pakket, omdat de inhoud waarschijnlijk snel wordt "geabsorbeerd". Hij kan ook een snack weigeren als deze vol is.
Straffen heeft geen zin
Maar wat als het oudere kind al de gewoonte van slechte voeding heeft ontwikkeld? Als ouders het belangrijk vinden om gezonde praktijken te beoefenen, is het noodzakelijk om te ontdekken waar het probleem vandaan komt. Misschien zijn ongezonde producten populair onder leeftijdsgenoten? Of volgt iemand uit de familie de richtlijnen van de ouders niet en trakteert het kind op snoep? De diagnose van het probleem is belangrijk om het op te lossen. Het is de moeite waard om kinderen gezond gedrag voor te stellen, hen te interesseren voor koken of een persoon aan te wijzen die belangrijk voor hen is, die om een uitgebalanceerd dieet geeft.
Ouders moeten een balans vinden tussen het toepassen van de regels en het respecteren ervan, en het accepteren van het plezier van eten. Overmatige druk kan meer negatieve effecten hebben dan het niet hebben. Beperking is niet de beste oplossing en helpt kinderen niet om gezonde gewoonten te ontwikkelen.
En wat zijn uw bewezen manieren om uw kind aan te moedigen gezond te eten?
Elk advies is waardevol. Deel het met andere ouders.
Poradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas.
Dit artikel bevat geen inhoud die mensen met obesitas discrimineert of stigmatiseert.
