Nogmaals, heb je geen zin om iets te doen, blijven gapen en de schuld geven aan je lage bloeddruk? Als u verder gezond bent, kunt u uw bloeddruk verhogen met enkele eenvoudige huismiddeltjes. Leer veilige manieren om uw bloeddruk te laag te krijgen.
Bloeddruknormen zijn afhankelijk van verschillende factoren, waaronder vanaf de leeftijd. Aangenomen wordt dat bij gezonde volwassenen de normale bloeddruk binnen het bereik van 120-129 / 80-84 mm Hg moet liggen, en optimaal - de gezondste - is een bloeddruk lager dan 120/80 mm Hg.
We verwijzen naar een te lage bloeddruk (hypotensie, d.w.z. arteriële hypotensie) als de waarde niet hoger is dan 100/70 mm Hg bij mannen en 90/60 mm Hg bij vrouwen.
Het komt vrij vaak voor, vooral bij jonge vrouwen. Als het al een lange tijd zo is en u zich goed voelt en niet gepaard gaat met symptomen zoals flauwvallen of duizeligheid (want dan moet u naar een arts gaan), is er meestal geen reden om u zorgen te maken, hoewel het natuurlijk de moeite waard is om er de volgende keer met uw arts over te praten. bezoeken. En als u last heeft van een te lage druk, kunt u deze op een veilige manier verhogen.
Kopje koffie. Deze methode is alleen effectief als u niet elke dag koffie drinkt. Koffie en cafeïnehoudende dranken en voedingssupplementen verhogen tijdelijk de bloeddruk (het effect houdt meestal ongeveer drie uur aan), maar je wordt vrij snel resistent tegen cafeïne, waardoor koffie niet meer effectief is - regelmatig drinken kan dan de bloeddruk verhogen samentrekking met maximaal enkele millimeters.
Veel water drinken. Als u voelt dat uw bloeddruk daalt, drink dan een glas water - het bloed zou sneller moeten circuleren. Het is ook een goede optie als u uw bloeddruk langer wilt verhogen, maar niet per se meteen. Het is de moeite waard om er een gewoonte van te maken om dagelijks twee liter plat water te drinken.
Hypotensie, of luister naar wat u moet doen als er een lage bloeddruk is. Dit is materiaal uit de cyclus GOED LUISTEREN. Podcasts met tips
Schakel JavaScript in om deze video te bekijken en overweeg om te upgraden naar een webbrowser die -video ondersteunt
Aanbevolen artikel:
Lage bloeddruk of hypotensie - oorzaken, symptomen, behandelingDieet verandert. Maaltijden kunnen ook bijdragen aan het verhogen van de bloeddruk - eet minder en vaker. Voedingsmiddelen die vetten bevatten, vooral verzadigde, moeten worden beperkt ten gunste van voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten (bijv. Volkorenbrood en pasta), en gerechten moeten worden aangevuld met kruiden die de bloedsomloop verbeteren, bijv. Verse gember.
Fysieke activiteit. Als u denkt dat u op het punt staat in slaap te vallen, doe dan een paar bochten of squats (zolang u niet duizelig bent en het enige symptoom van lage bloeddruk slaperigheid is). Tijdens hen versnelt het hart en stijgt de bloeddruk.
Als u op ad-hocbasis traint, zijn de effecten van korte duur: zowel uw bloeddruk als uw hartslag keren terug naar de basiswaarde kort nadat u weer op de bank zit. Om het effect langer aan te houden, is het de moeite waard om minstens een kwartier per dag te trainen, of elke tweede of derde dag, maar langer.
Drukverhogende kruiden. Als de druk te laag is, is het de moeite waard om te helpen met kruiden die energie toevoegen, stimuleren, de bloedstroom naar de hersenen verbeteren en de concentratie verhogen. De meest effectieve zijn: rozemarijn, berberis en bijvoet.
De kruiden kunnen worden gebruikt om infusies te bereiden (giet gewoon een eetlepel van het kruid met een glas kokend water, laat het een kwartier afgedekt staan, zeef en drink het gedurende de dag) of tincturen op alcoholbasis.
Koude douche. Het is ook een manier om de druk snel te verhogen: het stimuleert, omdat daarbij de bloedvaten samentrekken en het bloed sneller gaat circuleren. Als je niet van de kou houdt, wissel dan af tussen koele en warme douches.
Een beetje zout bij de maaltijd. Dit is een manier om uw lage en hoge bloeddruk snel te verhogen. Het is echter geen methode voor langdurig gebruik - de Wereldgezondheidsorganisatie beveelt aan dat de dagelijkse hoeveelheid zout die bij het dieet wordt geleverd niet meer dan 5 gram mag bedragen, aangezien hogere hoeveelheden het risico op het ontwikkelen van hypertensie en hart- en vaatziekten vergroten. Voeg daarom alleen extra zout toe aan je maaltijden als je echt snel je bloeddruk moet verhogen - volgens onderzoek verhoogt consumptie van een paar gram zout in 500 ml vloeistof - bijvoorbeeld soep - de bloeddruk met wel 10 mm Hg, en het effect houdt tot wel twee uur aan.
Aanbevolen artikel:
3 kruiden die u snel energie geven Hypertensie - hoe te behandelen?We ontwikkelen onze website door advertenties weer te geven.
Door advertenties te blokkeren, staat u ons niet toe waardevolle inhoud te creëren.
Schakel AdBlock uit en vernieuw de pagina.
-porada-eksperta.jpg)
