Herfst- of winterdepressie treft veel mensen in het seizoen. Lees meer over de symptomen van valdepressie, welke huismiddeltjes voor depressie het meest effectief zijn en wat fototherapie is.
Zijn dit symptomen van seizoensgebonden depressie?
U kunt last hebben van seizoensgebonden depressie als u last heeft van: apathie, verdriet, prikkelbaarheid, gebrek aan energie, zwarte gedachten (zelfs zelfmoordgedachten), een laag zelfbeeld, verlies van interesse in alledaagse dingen, angst om aan de toekomst te denken, gebrek aan concentratie, veranderingen in eetlust, pijn of spierpijn. Depressie is een steeds vaker voorkomend verschijnsel in ontwikkelde samenlevingen en zelfs een op de tien worstelt ermee, zelfs per seizoen. Veel depressieve problemen worden actief aan het einde van de zomer, wanneer het licht schaars is en het weer steeds bewolkt en deprimerend wordt.
Behandeling van herfstdepressie - bewezen effectiviteit van sint-janskruid
Een van de bewezen huismiddeltjes tegen herfstblues, waarvan de effecten bovendien klinisch bewezen zijn, is het gebruik van sint-janskruid, dat u kunt innemen in de vorm van tabletten of kruidenthee. Sint-janskruid wordt aanbevolen voor de behandeling van milde depressies en de gunstige effecten zijn medisch bewezen. Waarschuwing! Behandeling met sint-janskruid mag niet worden gecombineerd met lichttherapie of het gebruik van antidepressiva.
Andere kruiden die worden gebruikt om depressie te behandelen zijn: hop, wilde roos, bittere sinaasappel, venkel, lavendel, linde, marjolein, gewone haver, rozemarijn, selderij, witte wilg, sleutelbloem, aardappel, sint-janskruid, ginseng.
Recept voor sint-janskruidthee tegen depressie
50 g sint-janskruid bloeiwijze, 20 g passievrucht, 20 g rozenbottels. Giet twee theelepels van het kruidenmengsel in een glas water. Na het koken 10 minuten laten rusten. We drinken maximaal drie glazen infusie per dag.
Andere huismiddeltjes voor valdepressie
Doe de gordijnen open en laat meer licht in huis! Maak een afspraak met vrienden of familie voor een wandeling, fiets of buitenturning. Ga naar aerobics of een sportschool - regelmatige lichaamsbeweging zal niet alleen uw conditie verbeteren, maar ook uw algehele welzijn. Als je overweegt vitaminesupplementen te kopen, kies dan voor een preparaat dat de meeste vitamine B6, thiamine en foliumzuur bevat. Kies in plaats van overtollige snoepjes voor eiwitrijke maaltijden. Plan indien mogelijk een vakantie in warme landen in de herfst en winter.
BelangrijkDe meest voorkomende symptomen van depressie zijn: apathie, verdriet, prikkelbaarheid, zelfmoordgedachten, een laag zelfbeeld, verlies van interesse in alledaagse zaken, angst om aan de toekomst te denken, gebrek aan concentratie, veranderde eetlust, spierpijn of vermoeidheid.
Lees ook: Veel voorkomende en atypische depressies Hoe verbeter je door het weer veroorzaakte malaise? De invloed van kleuren op de verbetering van het welzijn ... Seizoensdepressie - had u dit jaar last van een depressie? Wat eet je om je humeur te verbeteren? Herfst depressie dieetFototherapie - licht in de herfstdepressie!
In veel winkels of online kun je een fototherapielamp kopen die helder, kunstmatig licht afgeeft om het gebrek aan natuurlijk zonlicht te compenseren. Onthoud dat licht ook een overdosis kan hebben, dus gebruik het apparaat in overeenstemming met de aanbevelingen van de fabrikant. Fototherapie (of lichttherapie) is een behandelmethode met licht - zowel natuurlijk als kunstmatig - die met succes door veel mensen wordt toegepast. Bij de behandeling van winterdepressie zijn twee fototherapeutische sessies per dag gedurende 30-60 minuten voldoende om het gebrek aan zonlicht aan te vullen.
Seizoensdepressie - wanneer moet je naar een dokter?
Als een valdepressie uw slaap- of eetgewoonten verlengt of begint te veranderen, zorgt dit ervoor dat u zich terugtrekt uit het dagelijkse leven - raadpleeg uw arts. Hij zal geschikte medicijnen voorschrijven en psychologische therapie voorstellen. Echte depressie is ernstig en chronisch, met een neiging tot terugval. Ze zal zichzelf niet ontlasten, en hoe eerder met haar behandeling wordt begonnen, hoe beter voor de patiënt.
Aanbevolen artikel:
Apathie: wat is het? De oorzaken, symptomen en behandeling van apathie "1001 advies voor gezondheid", Reader's Digest, Warschau 2010 en Jose Luis Berdonces, "Wielka Księga Zdrowie", Wydawnictwo publicat
