Heeft u een flexibele wervelkolom? De wervelkolom is essentieel voor het handhaven van een juiste houding en het ondersteunen van het menselijk skelet, inwendige organen en spieren. Als de wervelkolom gezond en flexibel is, moet een persoon in alle richtingen buigen zonder enige weerstand of pijn: voorwaarts, achterwaarts en zijwaarts. De conditie van je wervelkolom zul je echter ontdekken dankzij de test op basis van het verdiepen van de voorwaartse leun.
Om de juiste houding te behouden en ruggengraatblessures en -pijn te voorkomen, is het belangrijk om de paraspinale spieren sterk en flexibel te houden.
Ga rechtop staan met uw voeten bij elkaar. Probeer, zonder uw benen te buigen, de vloer met uw handen aan te raken. Beantwoord na het doen van deze oefening eerlijk de volgende vragen en u zult ontdekken hoe soepel uw wervelkolom is.
Onthoud dat het verzorgen van uw wervelkolom niet veel moeite kost. Het is voldoende om elke 2-3 dagen een paar eenvoudige oefeningen te doen. Hierdoor wordt de wervelkolom sterk en flexibel.
Dit is vooral belangrijk voor mensen die een zittend leven leiden - uren achter de computer, tv kijken terwijl ze in een comfortabele fauteuil liggen en slapen op een zachte matras zijn een ernstige belasting voor de wervelkolom.
---na-czym-polega-i-jakie-s-powikania.jpg)
