Tijdens de zwangerschap moet u oppassen met wat u eet. Wat te eten als je zwanger bent en het is lunchtijd om je te vinden in de stad of op het werk? Welke restaurants te kiezen tijdens de zwangerschap? Kun je tijdens de zwangerschap eten in fastfoodrepen?
Het maakt niet uit waar je eet en welke gerechten je bestelt. Waarop moet u letten bij het kiezen van voedsel in de stad, wat te eten tijdens de zwangerschap?
Welk restaurant als je zwanger bent?
De geur van verbrande olie die van ver komt, zou een waarschuwingsteken voor je moeten zijn, want het betekent dat de kok in dit restaurant vertrouwt op gefrituurd, herhaaldelijk verwarmd vet. Dit is een echte gruwel voor de maag en lever. Het is echter de moeite waard om de bar te vertrouwen, waarvan het interieur smakelijk ruikt en vers gemaakte salades, vegetarische gerechten, geperste groente- en vruchtensappen biedt, en waarin gerechten worden geserveerd met toevoeging van verse groenten.
Het is ook geen slecht idee om te profiteren van fastfoodrestaurants zoals McDonalds, Telepizza of KFC. Natuurlijk raden we af om elke dag in fastfood-bars te eten, maar feit is dat je er steeds meer verse groenten kunt eten, en de strenge hygiëneregels die daar gelden, maken dat je daar waarschijnlijk niet gaat zweten.
Melkbars met hun aanbod van traditionele en goedkope gerechten hebben ook een goede mening; helaas zijn het er steeds minder.
Let op: als je een amateur bent van Japans eten, moet je sushirepen tijdens de zwangerschap van je favoriete plekken verwijderen. Hun menu is gebaseerd op rauwe vis en zeevruchten, die niet worden aanbevolen tijdens de zwangerschap, omdat ze een bron kunnen zijn van een gevaarlijke infectie veroorzaakt door de bacterie Listeria monocytogenes.
Wat te eten in de stad als je zwanger bent?
Wat je in de stad eet, mag niet veel verschillen van je dagelijkse menu. De maag, vooral aan het begin van de zwangerschap, accepteert mogelijk geen gerechten die er niet aan gewend zijn. Wees dus voorzichtig met uw experimenten. Dit betekent echter niet dat u zich geen gerecht kunt veroorloven dat u niet thuis klaarmaakt, en dat u er zin in heeft - zolang het maar niet vet, licht verteerbaar en vers bereid is.
Salades gemaakt van verse of gekookte groenten en salades zijn altijd aan te raden (behalve die op basis van verse en zuurkool en met toevoeging van bonen en erwten, omdat deze gas veroorzaken). Opmerking: vermijd salades die zijn verdronken in mayonaise - het is dikmakend en stelt u ook niet in staat om de versheid van ingrediënten objectief te beoordelen. In veel bars kun je aan de saladebar je eigen salade samenstellen en deze over een van de verschillende sauzen schenken. U kunt het beste kiezen voor een saus op basis van yoghurt of een klassieke vinaigrette.
Als je iets warms wilt eten, kies dan voor soep gekookt met verse groenten, kippen- of runderbouillon, roomsoep. Op een warme dag is koude soep een goed idee: een gezonde mix van groenten en yoghurt of kefir, met een hardgekookt ei of vlees.
Gekookte gerechten zijn veiliger dan gebakken (omdat ze gemakkelijker verteerbaar zijn): gehaktballetjes van gevogelte, risotto, pasta. Steeds vaker vind je gestoomde of in folie gebakken vis en wit gevogelte - ze zijn niet alleen licht verteerbaar, ze garanderen ook dat ze vers gekookt zijn. Als je geen fan bent van gekookte producten, bestel dan een gegrilde schotel. Als toevoeging is het de moeite waard om aardappelen te kiezen (gekookt, niet gebakken!), Grutten, rijst, en het is beter om frites te vermijden. Kies wortelen, broccoli en spinazie van gekookte groenten. Vermijd gebakken groenten, zoals gestoofde kool of rode biet - deze zijn vettig en moeilijk verteerbaar.
Vers geperst vruchtensap of plat mineraalwater is het gezondst om te drinken. Warm - zwarte, groene of rode thee.
.jpg)
