Gewrichtspijn, hartaanval, hoofdpijn, allergie, maagzweren en darmzweren, sinusitis en seizoensgebonden depressie zijn chronische ziekten waarvan de symptomen dramatisch veranderen in de herfst. Waarom gebeurt dit? Wat te doen om de val zonder kwalen te overleven? Manieren om de herfstsymptomen van chronische ziekten te verlichten.
Chronische ziekten verergeren in de herfst. Waarom? Ongunstige weersomstandigheden, die vaak in de herfst voorkomen, hebben een vreselijk effect op ons welzijn en onze gezondheid. Bij de meeste mensen veroorzaakt koel, regenachtig en winderig weer een sombere stemming, onwil om te handelen en slaperigheid. Er zijn concentratiestoornissen, prikkelbaarheid, hoofdpijn (soms ook in spieren en gewrichten). Op dit moment worden we vaker getroffen door een loopneus, griepachtige infecties of de griep zelf. Maar het is niet alles. Veranderingen in temperatuur, druk of een plotselinge overgang van atmosferische fronten versterken ook de aandoeningen die gepaard gaan met sommige chronische ziekten. En hoewel het niet altijd bekend is waarom dit gebeurt, is het de moeite waard om te weten hoe onaangename symptomen kunnen worden verlicht.
Allergie verergert in de herfst
Wanneer de allergie verergert in de herfst - de reden kan zijn "thuis" allergenen - incl. schimmels en huisstofmijten. De eerste zijn verborgen onder behang, in bloempotten, in de voegen tussen badkamertegels of in de kelder. Mijten zijn overvloedig aanwezig in gestoffeerde meubels, gordijnen en tapijten, en vooral in het bed - in de matras en het beddengoed. Bovendien verergeren allergiesymptomen (rhinitis, tranende ogen of bronchiale dyspneu) ook virale infecties. Het is de moeite waard om te weten dat in het geval van bronchiale astma, aanvallen van kortademigheid toenemen als er een plotselinge afkoeling is - dit is waarschijnlijk te wijten aan de overmatige reactie van de bronchiën op een plotselinge temperatuurdaling.
- Houd het appartement schoon om allergenen kwijt te raken. Maak nat, lucht vaak (mijten stoppen met vermenigvuldigen bij temperaturen onder de 15 ° C), stofzuig gestoffeerde meubels wekelijks (bij voorkeur met een stofzuiger met HEPA-filter) en wissel beddengoed (anti-allergische hoezen zijn een goede oplossing).
- Huisstofmijten en schimmels houden van vochtig en warm, dus zorg ervoor dat je huis goed geventileerd is en houd de temperatuur binnen 20 ° C.
- Het is ook de moeite waard om een luchtreiniger te kopen. Gebruik speciale acaricide preparaten om mijten van zachte meubels en matrassen te verwijderen.
- Schimmel uit de hoeken en gaten in de badkamer (ook van de ventilatieroosters) moet worden schoongemaakt met een fungicide. Vermijd zware gordijnen, tapijten en vloerkleden die stof ophopen in het hele appartement. Bewaar boeken, platencollecties, tijdschriften in glazen planken. Beperk het aantal bloemen in potten. Stop indien mogelijk behang en lambrisering en schilder de muren met anti-allergische verf.
Atopische dermatitis: als het koud wordt, jeukt je huid meer
Atopische dermatitis is een genetisch bepaalde allergische ziekte - het is het gevolg van complexe aandoeningen van het immuunsysteem (bijv. Overproductie van immunoglobuline E verantwoordelijk voor allergische reacties) en het zenuwstelsel, en vooral van de specifieke kenmerken van atopische huid (bijv. Droogheid, neiging tot folliculaire keratose, jeuk). Koude seizoenen komen om vele redenen niet ten goede aan mensen met AD. In de herfst beginnen school en studie, je raakt in de wervelwind van werk en de stress die het met zich meebrengt. Zoals gesteld op basis van jarenlang onderzoek - stressvolle situaties verslechteren de toestand van patiënten. Bovendien brengen we in deze tijd van het jaar meer tijd door in gesloten, verwarmde ruimtes - de lucht is daarom droog, wat een aanzienlijke droogheid van de huid veroorzaakt, wat aanhoudende jeuk veroorzaakt. Bovendien hopen huisstofmijtallergenen zich op in de hoeken en gaten van het appartement, tapijten, zware gordijnen of gestoffeerde meubels, die huidletsels verergeren. In de herfst- en winterperiode kleden we ons warmer en warmer, soms oververhit het lichaam, en zweten versterkt de jeuk van de huid. Ze houden ook niet van "bijtende" wollen kleding. Bovendien begint al in februari de periode van bestuiving van bomen (hazelaar, els), wat de symptomen van AD kan verergeren.
- Gebruik dermocosmetica die bedoeld zijn voor een atopische huid.
- Blijf niet te lang in de badkuip zitten - neem liever een snelle douche en als je wilt opwarmen met een bad, gebruik dan een verzachtend middel. Breng na elke wasbeurt een vochtinbrengende en smerende voorbereiding op de huid aan.
- Draag lagen om uw lichaam niet te oververhitten. Draag gladde katoenen kleding die geen warmte vasthoudt.
- Zorg voor een dieet dat rijk is aan onverzadigde vetzuren die de huid van binnenuit helpen hydrateren - eet zeevis, pompoen- en zonnebloempitten, teunisbloemolie, olijfolie, lijnzaadolie.
- Leer stress te verminderen - sporten is hiervoor perfect, dus geef in de herfst en winter activiteiten niet op: ga schaatsen, zwemmen, schrijf je in voor fitnesslessen. Meer ideeën zijn te vinden op onze website: wformie24.poradnikzdrowie.pl.
Artrose: de herfst verhoogt de pijn
Voordat het weer omslaat, heeft 70% van de mensen last van gewrichtspijn. Patiënten, meestal dan laten ook oude verwondingen zich vaker voelen. Wetenschappers zijn van mening dat het verlagen van de atmosferische druk, het verlagen van de temperatuur of het verhogen van de luchtvochtigheid de symptomen van gewrichtsaandoeningen kan verergeren. Deze problemen ontstaan doordat lage druk een lichte toename van gewrichtsvloeistof veroorzaakt, met pijn, zwelling en stijfheid tot gevolg.
- Gewrichtspijnen verergeren een paar uur voordat de aura verandert, dus kleed u gepast voor de weersvoorspelling. Verschillende opwarmingsprocedures (bijv. Warme baden of kompressen op een ziek gewricht) zullen helpen om aandoeningen te verlichten, omdat warmte de bloedtoevoer naar de zieke weefsels verbetert, de spieren ontspant en de
- Om te voorkomen dat uw gewrichten niet gehoorzamen, probeert u regelmatig niet-forcerende oefeningen te doen om uw gewrichten in beweging te houden en te voorkomen dat ze stijf worden. Word niet te zwaar of zwaarlijvig, want elke extra kilo verhoogt de belasting van de gewrichten.
- Zorg er ook voor dat uw dieet omega-3-vetzuren bevat (inclusief vis en zeevruchten, koolzaadolie), die het verouderingsproces van kraakbeen vertragen en ontstekingen verminderen. Antioxidanten in groenten en fruit hebben een vergelijkbaar effect.
- U kunt ook terecht voor preparaten met glucosamine en chondroïtine, die de voeding aanvullen met stoffen die nodig zijn om het gewrichtskraakbeen te voeden.
Myocardinfarct komt vaker voor in de herfst
Het verband tussen de verergering van coronaire hartziekten en hartaanvallen en het seizoen van het jaar werd ongeveer 80 jaar geleden opgemerkt, toen het vaker voorkomen van hartaanvallen werd gemeld in de herfst en winter, minder vaak in de lente en af en toe in de zomer. Tegenwoordig zeggen wetenschappers dat ongeveer 90 procent. hartaanvallen komen voor tijdens de herfst- en voorjaarszonnewende. Dit wordt verklaard door verstoringen in de mechanismen van thermoregulatie, waaronder onjuiste vasculaire speling, evenals een toename van de bloedviscositeit tijdens het passeren van koude atmosferische fronten.
Maagzweren en zweren in de twaalfvingerige darm openbaren zich in de herfst
Zweren vernieuwen cyclisch in de herfst en lente, maar het is nog steeds niet helemaal duidelijk waarom. Er wordt gesproken over de invloed van fluctuaties in atmosferische druk op veranderingen in de bloedsamenstelling, het verband met de algemene seizoensverzwakking van het lichaam wordt genoemd. Onderzoekers zien ook de oorzaken van het terugkeren van een maagzweer bij de grotere gevoeligheid van patiënten voor ultraviolette straling dan in de zomer - het stimuleert de afscheiding van histamine, en bijgevolg zoutzuur, dat zweren irriteert.
- De belangrijkste oorzaak van maagzweren is de bacterie Helicobacter pylori, daarom is na zorgvuldige diagnose een behandeling met antibiotica en een protonpompremmer (vermindert de maagzuursecretie) noodzakelijk.
- Vermijd tijdens de verergering van de symptomen voedsel dat de maag irriteert (bijv. Gefrituurde gerechten, pittige kruiden, augurken).
- Eet warme of koele maaltijden (warm voedsel veroorzaakt maagklachten), probeer vaker kleine porties te eten.
- Drink tussen de maaltijden een infuus van lijnzaad (giet een eetlepel zaden in een glas kokend water en laat 15 minuten staan) - het beschermt het maagslijmvlies. Beperk koffie en sterke thee.
- Om herhaling van aandoeningen te voorkomen, moet u stoppen met roken en sterke alcohol opgeven, aangezien deze stimulerende middelen de bloedtoevoer naar het slijmvlies verslechteren, waardoor de natuurlijke afweer wordt verzwakt.
- Vermijd medicijnen die acetylsalicylzuur, ibuprofen, diclofenac, naproxen bevatten - ze kunnen het maagslijmvlies beschadigen. Zorg voor dagelijkse ontspanning, want stress beïnvloedt het werk van het spijsverteringskanaal
Sinusitis in de herfst
Sinusitis kan op elk moment van het jaar optreden, maar in het herfst- en winterseizoen zijn we er bijzonder kwetsbaar voor, omdat het vaak een complicatie is van verkoudheid. Dit komt omdat, als gevolg van de zwelling van het neusslijmvlies, de kanalen die het verbinden met de individuele sinussen, worden geblokkeerd. Dit is wanneer bacteriën zich in de sinussen ontwikkelen die ontstekingen kunnen veroorzaken.
- Als u symptomen van sinusitis heeft (loopneus, hoofdpijn of pijn in delen van het gezicht, lichte koorts, verstopte neus), wacht dan niet langer om uw arts te raadplegen. Indien onbehandeld, kan de infectie veranderen in een chronische ontsteking, die moeilijk en lang te behandelen is.
- Zorg er naast de door uw arts voorgeschreven therapie voor dat het appartement wordt bevochtigd (gebruik een luchtbevochtiger of zet gerechten op met water), want goed bevochtigde lucht versnelt de regeneratie van slijmvliezen.
- Neem ook inhalaties met toevoeging van lavendel-, dennen- of tijmolie om de luchtwegen vrij te maken.
- U kunt ook vrij verkrijgbare medicijnen gebruiken om pijn te verlichten en zwelling van de slijmvliezen te verminderen (met pseudo-efedrine of ibuprofen).
- Behandel verkoudheid om sinusitis te voorkomen en terugval te voorkomen.
- Draag bij koud weer een hoed en verlaat het huis niet met nat haar of direct na het drogen.
- Vermijd sigarettenrook, want het vernietigt de trilhaartjes op de slijmvliezen, irriteert de slijmvliezen en dit vergemakkelijkt de invasie van bacteriën en virussen.
- Laat de slijmvliezen ook niet uitdrogen - drink elke dag ongeveer 2 liter vloeistof en bevochtig de lucht thuis
Chronische hoofdpijn in de herfst
Meer dan 60% van de mensen krijgt hoofdpijn bij plotselinge weersveranderingen. mensen (vaker vrouwen). Vooral druk- en temperatuurpieken, harde wind en regen zijn acuut. Een scherpe hoofdpijn treedt plotseling op, gaat gepaard met prikkelbaarheid, vermoeidheid, slaapproblemen. Als het weer stabiliseert, verdwijnt het ongemak. Helaas keren ze terug met de volgende verandering van het atmosferische front. Hoewel deze hoofdpijn moeilijk te voorkomen is, kunnen ze worden verlicht door bijvoorbeeld een ontspannend bad te nemen met rozemarijn of lavendelolie. Het zal ook helpen om de slapen in te wrijven met een paar druppels Amol of muntzalf. U kunt ook een pijnstiller nemen - neem deze in als een aanval begint.
Seizoensdepressie in de herfst
Seizoensdepressie treedt meestal op in de late herfst en duurt tot de lente.Het is bekend dat de belangrijkste externe oorzaak van seizoensgebonden depressie onvoldoende zonlicht is, en de interne - verminderde gevoeligheid van het netvlies voor dit licht (hoogstwaarschijnlijk genetisch bepaald). Als gevolg hiervan bereiken minder lichtsignalen de hypothalamus (het deel van de hersenen dat energie, eetlust, slaap, lichaamstemperatuur en libido regelt) en heeft de onvoldoende gestimuleerde hypothalamus geen controle over de goede werking van het lichaam. Er is dan een gevoel van constante vermoeidheid, sufheid, concentratiestoornissen, angstgevoelens, overmatige trek in zoetigheid.
- De meest effectieve methode om seizoensgebonden depressie te behandelen is fototherapie, die bestaat uit het aanvullen van de noodzakelijke dagelijkse dosis zonlicht met kunstlicht van hoge intensiteit. De duur van de behandeling wordt bepaald door de arts.
- Herfstvakantie in warme landen kan ook een remedie zijn, maar als dat niet mogelijk is, probeer dan zoveel mogelijk tijd buiten door te brengen om elke zonnestraal op te vangen.
- Het is ook de moeite waard om regelmatig te sporten (zoals joggen, aerobics, zwemmen of dansen), omdat lichaamsbeweging de hersenen stimuleert om endorfines aan te maken die verdriet wegjagen.
- Zorg ook voor een stemmingsbevorderend dieet. Het moet complexe koolhydraten bevatten (inclusief volkorenbrood, zilvervliesrijst), B-vitamines, magnesium en ijzer (inclusief noten, dikke gries, cacao, eieren), omega-3-zuren en selenium (vis zee), tryptofaan - een aminozuur dat de hersenen nodig hebben om serotonine te produceren - het hormoon voor een goed humeur (inclusief zuivelproducten, amandelen). Het natuurlijke antidepressivum is sint-janskruid (een infuus of preparaat van een apotheek), maar het kan niet worden gecombineerd met fototherapie.
