ONMIDDELLIJKE ZEGEN maakt het leven erg moeilijk

Morbide verlegenheid kan veel schade berokkenen - het maakt het moeilijk om nieuwe mensen te ontmoeten, vrienden te maken, te voorkomen dat u uw mening uit of uw rechten claimt. Mensen die worstelen met het probleem van verlegenheid hebben een laag zelfbeeld en ... leven een korter leven - het is geen grap. Een schijnbaar onschuldige blos kan na verloop van tijd tot een echte ramp leiden.

Morbide verlegenheid heeft zijn eigen regels. En daarom kan het meer kwaad doen dan het klassieke "Ik schaam me". Ik kan niet. Ik kan niet. Ik kan het gewoon niet. Ik kan niet breken, ik kan het niet. Dit gaat mij te boven ... Deze en andere vertalingen zijn de norm in de wereld van de ziekelijk verlegen. En het gaat niet om de schande om een ​​knappe jongen op te pikken in een coffeeshop of om alleen te gaan, zonder je clubgenoten.

Meer dan de helft van de wereldbevolking heeft meer of minder problemen met verlegenheid. Het maakt het moeilijk om nieuwe mensen te ontmoeten, vrienden te maken en het onmogelijk om enige voldoening te halen. De verlegen zijn niet in staat hun mening te uiten, hun rechten op te eisen, kunnen zichzelf niet verdedigen. Ze zitten vol met complexen en laagwaardige overtuigingen. Het kost niet veel voor ze in verlegenheid worden gebracht, beginnen te stotteren en rood worden. Ze zijn vaak verstoken van de geneugten van het leven, geïntimideerd en eenzaam. Ongeveer 77 procent. Polen zijn of zijn ooit in hun leven verlegen geweest, en meer dan 13 procent. beschrijft zichzelf nog steeds als verlegen. De statistieken zijn vergelijkbaar in de wereld.

Serotonine voor welzijn

Volgens Philip G. Zimbardo, een psycholoog, auteur van het beroemde boek "Verlegenheid. Wat is het? Hoe ermee om te gaan?", Is Verlegenheid het besef van het eigen onvermogen om sociale activiteiten te ondernemen. Zimbardo beweert dat een verlegen persoon bang is voor mensen. Bij lichte complexen treedt alleen angst op, maar in ernstige gevallen treedt vaak extreme neurose op. Voorbereidingen die depressie en verdriet genezen, en blijkbaar ook chronische verlegenheid, zijn overal verkrijgbaar. "Het belangrijkste is om het serotoninegehalte te veranderen, dat verantwoordelijk is voor je goed of slecht voelen", zegt dr. Susan Taylor, die de effecten van medicijnen op depressie bestudeert. - We testen ze op chronisch verlegen mensen, het soort dat zweet bij de gedachte aan een gesprek met een vreemde aan de telefoon.

Lees ook: Wat is verbale communicatie?

De verlegen genieën waren Abraham Lincoln, Thomas Edison en Albert Einstein. Onder Poolse actrices geeft Dominika Ostałowska toe verlegen te zijn. In Agnieszka Perepeczko's boek, "S voor een serie. Na plan nie letać", bekent ze: "Ik was een heel verlegen persoon. Als ik bijvoorbeeld brood moest kopen, dwong ik mijn vriend vaak om het voor me te maken. , Ik moest drie keer herhalen wat ik bedoelde omdat de verkoopster zei dat ze niets hoorde. Tot nu toe overkomt het mij wel eens ".

... adviseert hoe je verlegenheid kunt overwinnen

1. Geef aan uzelf en anderen toe dat u verlegen bent.
2. Neem je verlegenheid onder de loep. In welke situaties ben je het meest geïntimideerd?
3. Gebruik de methode van kleine stapjes. Ga er niet vanuit dat u snel over uw verlegenheid heen zult komen.
4. Vraag een willekeurige voorbijganger een uurtje, begin een gesprek met een onbekende buurman, vraag naar de leeftijd van de hond waarmee je viervoeter vriendjes werd in het park.
5. Accepteer jezelf zoals je bent. Maak een lijst van uw voor- en nadelen. Denk dat er geen mensen zijn zonder gebreken.
6. Schrijf je dromen op en bedenk hoe je ze kunt laten uitkomen.
7. Als verlegen persoon geeft u waarschijnlijk de voorkeur aan situaties waarin u luistert en anderen praten. Luister eerst en spreek dan. Glimlach, probeer uw stem te dempen, adem diep en langzaam in. Adem in met je neus en adem uit door je mond. Spreek tijdens het uitademen.
8. Houd een dagboek bij van uw successen en mislukkingen tijdens de opeenvolgende rondes van vechten tegen verlegenheid.
9. Ontwikkel passies en interesses. Ze kunnen een bron van plezier zijn, ze zullen je een beter gevoel geven en je zelfvertrouwen geven.
10. Werk uit hoe je plankenkoorts kunt bestrijden.
11. Breng veranderingen aan in uw leven. Laat de verlegenheid in je oude incarnatie blijven.
12. Geef niet op, zelfs niet als je meer dan één ronde verliest in dit gevecht.

Zwakke resistent

De zoektocht naar een pil voor moed is des te belangrijker, omdat verlegenheid niet alleen het leven enorm bemoeilijkt, maar ook je gezondheid ernstig schaadt en in sommige gevallen zelfs ruïneert. Zoals wetenschappers van de University of California in Los Angeles hebben aangetoond - verlegen en introvert, zijn ze beslist minder resistent.

Dergelijke conclusies komen naar voren na onderzoek van een groep van 54 mannen - hiv-dragers. Karakter en kenmerken zoals verlegenheid werden voornamelijk bestudeerd. Het bleek dat het hiv-virus zich sneller vermenigvuldigde bij mensen die complex en onzeker waren, en dat het ook resistenter was tegen medicijnen. Dit kan duiden op een effect van welzijn op de immuniteitsniveaus, maar dat hoeft niet zo te zijn - er is nog onderzoek gaande.

Zowel lichte verlegenheid als de extreme versie ervan - neofobie kan gevaarlijk zijn. Neofobie uit zich in paniekangst voor nieuwe situaties en mensen. worstelen met neofobie is gelijk aan 60 procent. hoger risico op overlijden. Volgens Krystyna Zielińska, een psycholoog, is verlegenheid een vrij algemeen verschijnsel, bijna 80 procent. vrouwen geven toe dat ze op een bepaald moment in hun leven verlegen waren, en 40 procent. vrouwen en mannen vinden verlegenheid een echte vloek in hun leven. - Waar is de grens tussen "normale" terughoudendheid en verlammende verlegenheid? Deze grens ligt in je eigen gevoel. Als je verlegenheid je er niet van weerhoudt om te leven en van het leven te genieten, hoef je je nergens zorgen over te maken als het je leven moeilijk maakt - een teken dat je er tegen moet vechten - adviseert de psycholoog.