Hoe leef je in een relatie met choleric? Welnu, je verandert het karakter van een boos persoon niet, maar je kunt methoden ontwikkelen om met hun woede om te gaan. We presenteren 7 stappen voor het omgaan met cholerisch in een relatie.
Choleric - hoe met hem te leven? Vraag om hulp, wees niet verlegen
Choleric - hoe met hem te leven? Mensen die in een relatie woede ervaren, schamen zich er vaak voor en verbergen het probleem voor familie en vrienden. Ze isoleren zichzelf en veroordelen hen tot eenzaamheid. Misschien is het hetzelfde met jou. Daarom moet u weten dat u het niet aankunt zonder de steun van anderen. Kijk rond, ga zitten met een stuk papier en maak een lijst van mensen op wie je kunt rekenen. Probeer uw eigen steungroep te creëren - ook al is het maar één persoon. Het is belangrijk om met iemand te gaan praten. Soms is het net genoeg om te horen: "We komen hier wel door, het komt wel goed."
Als u zich tot anderen wendt, kunt u emotionele steun, wijs advies of specifieke materiële hulp verwachten. Daarom is het belangrijk om goede (wederkerige) relaties met anderen te onderhouden. En als u niemand heeft om naar toe te gaan, zoek dan professionele hulp.
Cholerisch in een relatie: ontdoen van valse overtuigingen
Een probleem voor mensen die verwikkeld zijn in boze relaties, is het cultiveren van mythen over liefde en woede. De meest wijdverbreide overtuiging is dat "liefde woede zal overwinnen". De waarheid is, hoe je het ook probeert, je zult zijn woede niet bestrijden met je toewijding. Uw liefde is hiervoor niet sterk genoeg! Een andere mythe is dat "woede voorbijgaat en liefde voor altijd duurt". Fout! De neiging tot boosheid neemt soms af met de leeftijd, maar het is zeker geen voorbijgaand gevoel. Een ander stereotype is: "Als hij echt van me houdt, zal hij veranderen." Niet waar! Als woede wint, heeft liefde geen kans. Er zijn veel vergelijkbare mythen, en helaas zijn ze moeilijk te bestrijden omdat onze opvattingen al heel vroeg gevormd worden.
Hoe leef je met choleric? Door valse overtuigingen te ontwortelen en tegen jezelf te zeggen: STOP! Elke keer dat je merkt dat je de hierboven genoemde stereotypen herhaalt. Daag valse overtuigingen bewust uit en vervang ze door andere, bijvoorbeeld in plaats van "woede gaat voorbij, liefde duurt eeuwig" zeg je tegen jezelf: "woede kan liefde vernietigen". Onthoud dat de manier waarop u denkt uw persoonlijke keuze is en dat u deze op elk moment kunt wijzigen.
Aanbevolen artikel:
Othello-syndroom: oorzaken en symptomen. Geneest ziekelijke jaloezie ... Lees ook: 7 onderhandelingsregels: in een relatie, met ouders, met een kind 10 soorten jongens die je moet vermijden Toxische relatie: symptomen. Hoe kom je er uit? Verhalen van levende vrouwen ...Relatie met choleric: stel je grenzen
Met betrekking tot een boze man concentreren we ons meestal op zijn acties en behoeften, waarbij we onszelf vergeten. Een 'goede' vrouw probeert zich aan te passen aan haar boze echtgenoot, die sowieso nooit gelukkig met haar zal zijn. Probeer in plaats daarvan te bepalen waar uw tolerantielimiet ligt. Vraag jezelf af hoe lang je slachtoffer wilt zijn. Door grenzen te stellen, creëer je een onzichtbare beschermende barrière. Slachtoffers van woede, zoals medeverslaafden, hebben de neiging hun eigen behoeften te vergeten, de ander voortdurend onder controle te hebben en zichzelf op te geven.
Om dat te veranderen, moet je leren een beetje egoïstisch te zijn over de cholerici. Probeer je interesses te ontwikkelen, ontmoet mensen (niet in de kring van je boze partner). Begin elke dag door een bepaalde hoeveelheid tijd aan jezelf te besteden (je kunt naar het zwembad gaan, met een boek bij de koffie zitten of iets anders doen dat je leuk vindt).
Neem indien mogelijk afstand van de persoon die explodeert (vermijd op zulke momenten dichtbij te zijn). Zoek naar eenvoudige manieren om u te helpen gezond te blijven en u goed te voelen. Gebruik in geen geval zelfvernietiging (alcoholgebruik, drugsmisbruik)! En nog een ding - irriteer nooit opzettelijk iemand die boos is. En wanneer woede verandert in huiselijk geweld, ren dan naar veiligheid en zoek onmiddellijk hulp.
Relatie met choleric: help hem niet boos te worden
Hoe leef je met choleric? Handel niet op een manier die uw woede vergroot. Wees niet aardig, bied geen excuses aan - het is niet jouw schuld dat hij boos is. Als je je constant verontschuldigt, laat je doorschemeren dat je je verantwoordelijk voelt voor zijn woede. Zwijg niet, doe niet alsof er niets is gebeurd en onderschat de gevolgen van zijn woede niet - laat hem ervoor antwoorden.
Luister niet meer naar hem. Tijdens een uitbarsting van woede escaleert het - de boze persoon spreekt sneller en luider. Hoe langer je luistert, hoe geagiteerd ze wordt. De beste manier is om weg te lopen of op te hangen zodra je een boze toon hoort.
Behandel een woedend persoon die dicht bij u staat als een vreemde - rechtvaardig hem niet en bescherm hem niet tegen de gevolgen. Als we mishandeld worden, is de ergste tactiek om er niet over te spreken. Het beste - de ander ervan bewust maken dat hij ons pijn doet.
Aanbevolen artikel:
Hoe leef je met de eeuwige ontevredenheid?Reageer met betrekking tot cholera niet met woede op woede
Het is niet meer dan normaal dat we op dezelfde manier op woede willen reageren. Het is echter niet goed voor nerveuze mensen. Het kalm, constructief uiten van uw onvrede is veel gezonder, veiliger en levert betere resultaten op.
Wat kun je doen als de uitbarsting van iemand anders je boos maakt? Praat in plaats van boos te reageren.
- Humor is een goede manier om spanning te verminderen. Een grapje kan je niet alleen helpen, maar ook de emoties van de gesprekspartner kalmeren.
- Probeer ook te oefenen. Als je voelt dat je op het punt staat te ontploffen, ga dan wandelen of rennen.
Word stressbestendig
Een relatie met een cholericus is als zitten op een actieve vulkaan. Daarom moet u van tevoren leren uw stressniveau te verminderen. U kunt dit doen door positieve, geruststellende uitspraken tegen uzelf te herhalen (bijv. "Hij heeft geen controle over zichzelf, maar ik wel").
Het is ook belangrijk om een automatische ontspanningsreactie te ontwikkelen. Ga gewoon comfortabel en kalm zitten, adem op een natuurlijke manier door je neus en herhaal mentaal één woord, zoals "één", terwijl je uitademt. Het belangrijkste is om jezelf elke dag te trainen in deze manier van ontspannen.
Train ook uw verbeeldingskracht om met de woede van een ander om te gaan door u de specifieke situatie en uw gedrag voor te stellen.
Spitfire? Hoe om met hem te leven - soms is er geen andere optie dan weg te rennen
De voorgestelde methoden werken niet altijd. Als de woede van de persoon met wie u omgaat pathologisch is en uw veiligheid bedreigt, is het beter om de mogelijkheid van een breuk in overweging te nemen, zelfs als dit veel problemen met zich meebrengt.
BelangrijkHoe kan ik met mijn woede omgaan?
Boosheid met betrekking tot een cholericus geeft meestal feedback. Als iemand boos op ons is, reageren we ook impulsief. Hoe kunnen negatieve emoties worden beheerst? Het tegengif tegen woede is ontspanning. Om echt te ontspannen, moet u uw spieren ontspannen en uw gedachten tot rust brengen. Als we boos worden, spannen we al onze spieren aan. Het noradrenaline gehalte in het bloed stijgt en je voelt dat je onmiddellijk iets moet doen om de spanning los te laten. Om woede te beheersen, moet je deze fysiologische processen kunnen beïnvloeden. De ontspannen spieren sturen de boodschap naar de hersenen dat het gevaar voorbij is, en we worden niet langer boos.
Gebruik bewuste ademhalingstechnieken om dit te leren (de effectiviteit wordt bevestigd door onderzoek). Meditatie-oefeningen, zoals yoga of tai-chi, zijn ook nuttig om je gedachten tot zwijgen te brengen. Ontspanningstechnieken moeten worden gebruikt voordat uw woede uit de hand loopt.
Aanbevolen artikel:
Elke relatie met problemen kan worden geredmaandelijkse "Zdrowie"
